日本がGWの時に、栄養指導もお休みだったので
その間こちらへの投稿もしてなかったらそのまま
今日まで投稿しないで、5月19日の栄養指導終了日
を迎えてしまいました。
結果としては、今日までの記録で最低体重は52.1kg、
体脂肪は28.5%まで減らすことができました。
（始めた時は57.1kg,31.6%)
体重の落ちに比べ、体脂肪が思うように落ちません
でしたが、52歳で28.5%はまぁ許容範囲だろう
と思っているところです。
欲を言えば25％なので、とりあえず6月末までに
27％台を目指して引き続きダイエットしていこうと
思っていますが、食事内容の写真の投稿はもう
今後しないと思います。
ここまでで自分の中での目安もできたし、どうやって
食べて言ったらいいかというのも今回の指導で
よくわかりました。
やはり正確な知識が必要だと改めて思いました。
この栄養指導を始める前も自分なりにPFCを意識して
いたし（でも、してたつもりだった）量も減らして
いたし（してたつもりだった）でもまったくだめだめ
でした。
ダイエットの基本、アンダーカロリーさえもそうなって
なくて、今考えれば「あれじゃ太っていくわ」という
食事でした。
なので食べたものを見てもらって、どういう栄養成分が
足りてない、または取りすぎ、という点を指摘して
もらって初めて自分の食生活を見直すことができる
ようになりました。
私の場合は炭水化物が大抵オーバーしてしまいます。
炭水化物って、ご飯、パスタ、パンを避ければいいんでしょ？
って思ってましたが、果物にさえ炭水化物があったのです。
毎日飲んでいたミックスジュース （便秘解消のため）
が、カロリーも炭水化物もオーバーさせる大きな原因に
なっていたことも分かり、ジュースは朝ごはんの
代わりにしたらどうですか？という提案も目から鱗
でした。
今回の指導で得たものは大きいです。
大げさに言えば、今後一生太らない食べ方を身につけた
と思っています。
このブログを書くきっかけになった「月曜断食」でも
痩せはしましたが、一生続けられる方法ではなかった
ので厳しかったです。
ダイエットって結局、生活なのでずっと続けられる
方法じゃないと、遅かれ早かれリバウンドしますね。。
あとは運動をして代謝をあげればもっと食べれる
ということなので、そこは自分の頑張り次第
かな、と思います。
