みのりです
前回の続きで、
自分の身体の状態を把握することの重要さについて>書きます
・ダイエットの必要性はありますか
勘違いしやすいのが
〝本当にダイエットが必要か〟
ということです
本来ダイエットとは、健康や長寿、美容などを目的として、食事のコントロールをすることを言います。
そういう意味でのダイエットであれば、多くの人が行うべきことなのですが、“減量”という意味のダイエットであれば、必要な人もいれば必要の無い人もいるのです
（中には、増量すべき人もいるはずなんです！）特に女性に多いのが、痩せているのに太っていると“勘違い”している人。
痩せている＝格好いい
というような図式が頭の中に出来上がっている人もいると思います
しかし、“痩せている”ということは、体力不足に代表されるように〝不健康〟なことなんです
外見ではなく、肉体的にバランスのとれた体にするべきなのです。
・何が不足なのか？何が過剰なのか
大切なのは〝バランス〟なのです
水分・固形成分・脂肪のバランス、必要栄養素のバランス、摂取栄養量と消費エネルギーのバランスetc...
これらのバランスが崩れていることにより体調や体型が崩れているので、このバランスの崩れ方を知る事がダイエット方法を選ぶ際には重要になっています
これらのバランスは、正確に把握するのは難しいことですが、ある程度であれば自分でも簡単に把握する事ができるんです
例えば、体脂肪計を使って、手軽に体脂肪率を計る事ができます
食事のバランスや食事や運動の量なども同じです
そして、足りないもの・過剰なものを見極めて、それに合わせたダイエット方法を選んで、心身のバランスを整えるようにしましょう
(*´ω｀*)
