31歳名古屋系男子のダイエットブログ（記録用）

７日目。

朝ごはん
食パン２分の１（ブルーベリージャム付け）
ドーナツ２分の１
甘いクロワッサン（小）１個
ヨーグルトとプルーン１個
ゴーヤとバナナと牛乳のミックスジュース
ベーコン付目玉焼き

昼ごはん
冷やし中華
ざるそば少々
ソルダム１個

コーヒーブレイク
アイスコーヒー
どら焼き
エントリー（洋菓子）

ここでの体重６９．６kg

行ったり来たりだ（笑）

６日目。

運動も大切だ。

ということで６時半から
ジョギングに出かける。

「まだまだ若いぜ」と油断して
ぼんやり考え事をしながら走っていたら、
何も無い所で思い切り転ぶ

歩いていたオジサンに笑われる。

手足を擦りむいて流血、
この歳にして派手に転んだな、と思う。

そして、自分も「オジサンの入り口」にいるのだろうと認識。

負傷したまま、２キロほどトボトボ走り、３キロほど歩く。
汗だくだく。

いい運動だった。

朝ごはん
食パン２分の１（ブルーベリージャム付け）
ドーナツ２分の１
甘いクロワッサン（小）２個
ヨーグルトとプルーン１個
バナナ２分の１本
ぶどう２分の１房
コーヒー（ブラック）３００ml

朝食後体重６８．８kg

昼ごはん
ざるそば
チャーハン（野菜たっぷり）

コーヒーブレイク
コーヒー

晩ごはん
カイワレ大根・ミョウガ・ネギ・梅肉に豚冷しゃぶ肉を巻いたもの
茄子の味噌煮
ごはん一杯
きゅうりの漬物
たくあん

晩酌
ビール３５０ml
芋焼酎水割り１杯

５日目。

朝ごはん
食パン１枚、ブルーベリージャム
アロエヨーグルト
バナナ
牛乳２００cc

移動中
ミネラルウォーター５００ml

昼ごはん
２０品目ぐらいのおかずで構成される弁当
（豚の角煮、うなぎ、えび、里芋・人参・椎茸の煮付け、さわら、栗、黒豆、ごぼうの肉巻き、などなど。ごはんは赤飯とひじきご飯と炊き込みご飯を少量ずつ）
ビール３５０ml
こんにゃくそうめんのピリ辛唐辛子ピーマン和え←ビールに合う

おやつ
焼き洋菓子２個
プリン１個
桃１個
お茶×８杯

線路内に倒れかけた竹の除去作業で遅れてます。
という理由で乗ろうとしていた新幹線が２５分遅れた。

「倒れかけた竹片付けかけてた」
早口言葉ぽい

晩ごはん
ビール３５０ml
豆腐に薬味（ねぎ、みょうが）
切干大根の煮付け
野菜の豚肉巻き１本
トマト１玉
いわしの煮付け
きゅうりの漬物
たくあん１枚

祖母宅へ遊びに行く。
たくさんいただく。デブまっしぐら

就寝前体重６９．６kg

４日目。

朝ごはん
食パン（セブンイレブン８枚切）を２枚苺ジャム
ミネラルウォーターを２杯

朝食後体重　６８．０kg

６８kgを８月末までの目標にしていたが、
目標を上方修正することに⇒アベレージ６６kg台

一時点においてマークする体重は
リバウンドの恐れがあるので、
正確な目標は食事・運動による増減も見込んで
６５．５～６６．５kgをキープすること。

昼ごはん
飲むヨーグルト200ml
サラダ（セブンイレブン）

移動中
ミネラルウォーター500ml×２本
じゃがりこ

晩ごはん
ごはん（茶碗に小盛り）
いわしのつみれ汁
野菜の豚肉巻き
トマトとブロッコリー
きゅうりの漬物、たくあん
ビール３５０ml×１本

デザート
ぶどう２分の１房

お盆ということで実家に帰る。
晩御飯後体重６９．２kg

食べすぎやー！