体重が減ってます・・・・

ようやく病みから復活してきた「のり」です。最近何かと忙しかったり、風邪を引いたりとろくに運動できなかったのですが、今日はかなり久々にジョギングしようと、走っていたらかなりバテでました。いやぁ久しぶりに走るとあきませんね。まだ病みから完全復活してないようです。ボチボチ、リセットしながら元のジョギングコースを軽く走れるようにしないとダメでっすね。

という事で、今日体重量ったら、63.0キロジャスト・・・また減ってる・・・風邪で食欲なかったからしょうがないけど、ちょっとここ数週間で2キロ近く減ってる。これはハイペースです。もうちょっと食べる量を増やしたらどうなるだろうか・・

今日の献立は

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朝：　トースト一枚半　無脂肪プレーンヨーグルト　コーヒー

昼：　サンドイッチ

夜：　うな重　けんちん汁

運動：ジョギング＋ウォーキング合計５キロ　筋トレ三種（寝る前）

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風邪を引いて以来あんまり食欲がないっす。目標は64～66キロの間でもうちょっと腹回りを筋肉質な身体にしたいのですけど、なかなか思い通りいきません。

食べないダエットはいけません。

少しずつ風邪の具合が良くなってきましたが、まだ快調ではありません。咳が結構出てます。のりです、こんにちは。みなさん体調崩してませんか？

さて、今日は「食べないダイエットは後々恐ろしい事に。。」をテーマに書いていこうと思いますが、これは私が実際経験した事ですので、実話です。

一年ぐらい前に、心身症を診断される少し前から、極度の食欲不振、動悸、めまいに苦しんだ時期があって、食べたくても食べれない時期が結構長く続いたんですよ。したがって当たり前のように５キロほど一気に痩せました。その時はダイエットなんてこれっぽっちも考えてなかったのですが、食べられないのだから自然と身体は痩せていきました。

病院から処方される薬が効いてきたのが、その後は、悩まされていた諸症状も収まり、普通に食べれるようになったのですが、別に暴飲暴食したわけでもないのに、一気に太りはじめました。当初は、「元の体重に戻るだけだから」と思ってました、元の体重より遥かにオーバーしてしまい、人生でもっとも思い体重になってしまったわけです。それからですね、ダイエットを考えだしたのは。

人間は、３食しっかり食べないと、身体が飢餓状態に陥ります。したがって次に取る食事から必要以上にエネルギーを溜め込もうとして、体脂肪にエネルギーを蓄えようとします。これは誰もが持っている生命維持装置ですので意思で逆らえるものではありません。このように、食べないダイエットや一食抜きダイエットの後に元の食事に戻せば、激しいリバウンドが待ち構えています。

私の経験則でもわかるように、食べないダイエットは絶対にいけません。３食しっかり食事をとっても痩せる事はできます。

風邪でダウン・・2日目

少し風邪の具合がよくなりました。喉＋鼻は回復、しかし咳がまだ出ます。身体も少しだるいです。したがって、家でひたすら寝てます。

昨日、病院に行くとき、今までのちょっとウエストがきつかったお気に入りにパンツを履いたら、ウエストに結構余裕ができてました。風邪でしんどいながなら、ちょっぴり嬉しかった「のり」です。やっぱり体重減ったのは嘘ではなかったようです。最近ちゃんと食べてるのに、体重の減りが早いです。風邪を引いてあまり食べてないので、また体重減りそうでちょっと困ってます。

今日は昨日食べた献立を書いておきます。

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朝　トースト一枚、ミルクティー

昼　菓子パン１個

夜　雑炊

運動　風邪の為もちろんなし

お菓子　少々

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昨日は計算したら17時間も寝てました。薬飲むととことん寝れますなぁ～今日は本来ならアウトレットモールに行って買い物したかったのですが、安静にしておきます。でも買い物もしたいなぁ～

明日から数時間寒いらしいですよ！みなさんも体調に気をつけて！！

また風邪でダウンです・・・

風邪です。２度目のダウンです・・・前回の風邪が治らないまま多忙な日々を送ったせいで風邪をぶり返してしましました。熱、鼻、喉、全てアウト！

という事で、ブログの更新は今日食べたものだけを更新しておきます。

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朝：　トースト一枚半　無脂肪ヨーグルト、コーヒー

昼：　焼きそば

夜：　高野豆腐、お味噌汁、大豆、ご飯半分（熱があって食欲なしです。）

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急性胃腸炎もさることながら、風邪もかなり流行っているようです。みなさんもお気をつけて！今晩の更新はこれにて終了です。

ダイエットは無料で出来ます！

ちょっと喉が痛い「のり」です。こんにちは。今日のジョギング中、車止めのポールに右足激突してしまいました（笑）。いやはや痛いです。

先ほど体重量ったら、63.5キロ・・・あれ？一昨日より1.5キロも減ってます・・・計り間違いかと思って何度計っても63.5キロしかありません。なんで急に1.5キロも減るんだろうか？もうこれ以上減らせません。ちゃんと3食食べてるのに減るって事はもうちょっと食べる量を増やしてもＯＫなのかな？なんて思ったり・・継続的な運動でだいぶ基礎代謝が上がって、日々の消費カロリーが上がってきたのかなぁなんて思ったりもします。

私の例をとってみてもわかると思いますが、3食しっかり食べても痩せる事はできます。最大体重72.5キロぐらいありましたから、9キロぐらい痩せました。でも見た目はそんなに痩せてないやどなぁ～。確かに腹の出っ張りはなくなったが。

私のダイエットコンセプトは無料でダイエットです。ダイエットの為にお金を一切かけてません。唯一お金を使ったのは、冬用ジョギングにウインドブレーカー上下で2000円の服を買っただけです。もちろん無意味なダイエット食も買ったりもしません。ただやることは明確で、食事の見直しと、継続的な運動の取りいれです。でもジムにも通っていません。家の周りを走っているだけ。それでも痩せれるわけですよ。

ダイエットにお金を使うなんてもったいです！その分で好きな服でも買った方はいいです。（私なら）。お金をかければ痩せれるわけでもありません。正しい食生活と運動と、正しいカロリー計算すれば、一切お金をかけずに痩せれます。しかしがらなぜかダイエット商品は売れるわけです。はっきり言いましょう！あんな巷で出回っているダイエット商品など減量には無意味です。なぜ無意味かというと色々理由はあるのですが、まずダイエット食品の場合、リバウンドの可能性が極めて高いことなどがあげれます。

ジムに通う方が自分は運動できるという人はそれでいいと思います。でも変なダイエット食を買う必要性などまったくありません。そんなお金無駄だと私は感じるわけです。現に私は服代2000円以外使ってませんから。それでも-9キロ減量していて、キープできているわけです。

ダイエットは無料でできます！目標をもって、しっかりとした理論で行えば必ず成功します！