健康寿命って考えたことがありますか？
年齢を重ねるごとに、
身体の代謝や筋肉量、ホルモンバランスは変化していきます
だからこそ、食生活も“年齢に応じたギアチェンジ”が必要です。
60代前半までは
「生活習慣病の予防と改善」が最優先課題。
なぜなら、糖尿病・高血圧・脂質異常症といった生活習慣病は、
そのままにしておくと
フレイル（加齢に伴う心身の虚弱）のリスクを高めてしまうからです。
その第一歩は
糖質・脂質の過剰摂取を控えること
過剰な摂取は内臓脂肪型肥満を引き起こし、
「メタボリックシンドローム」へとつながります。
メタボリックシンドロームとは：
内臓脂肪の蓄積に加え、
・高血圧
・高血糖
・脂質異常症
が重なることで、心疾患や脳血管疾患のリスクが高まる状態です。
さらに、肥満傾向のある方は、加齢とともに筋肉量が減少しやすく、
サルコペニアや体力低下のリスクも高まります。
だからこそ、今のライフステージに合った栄養設計と生活習慣の見直しが、
将来の健康と自立した生活を守るカギになります。
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