健康を意識し始めた年齢？
ご訪問有難うございます
ある日の1人晩ごはんご紹介✨
ホンっっきで
意識し始めた歳
32歳〜
今から11年前です
20代半ば頃から
円形脱毛でハゲ散らかす
かなり寒がり
たまに目眩
鉄欠乏症
足が疲れやすい
どないかせんといかん！！
てことで…
33歳から本格的にやった事
◆毎日動くクセつけて、体を疲れさせた
朝は家で運動約60分ほど
水、土でパーソナルジム💪
通勤は歩きを増やす
◆食べる物は、栄養素を意識して選んだ
ツナおにぎりを持ち歩き
家は米・野菜・タンパク質意識
良い油を食べだした
◆思いつきで動かず、生活に一貫性持たせた
午前中だいたい同じ時間に自主運動
週2で一生懸命筋トレ
食べる物を安定させた
出来る事から…
健康bodyを目指そう
No Fitness No Life👟
From K