【本日のダイエット語録】
『ダイエットなんて、、、
ぼちぼちしか進まない…
』
』最初からそう思っておくと
かなり楽
ご訪問誠にありがとうございます
Kです
カラダを変えたい方のサポーターです♪
⬆️これ、気に入りすぎて着用頻度up
さて、、
レンチン簡単
腹持ちGood！
素朴で美味！
オートミールで朝ごはん
のご紹介
唐突ですね(笑)
日本では、オートミールは減量の時に食べるイメージありませんか？？🎌
北米では？
今は亡きアメリカの親戚のおじさんは、ミルクでグツグツ炊いて、砂糖とバターをたっぷり入れて食べてた
🐮
朝ごはんに、牛乳、水、アーモンドミルクなどで炊いたり、クッキー、お菓子にも使われたりと日常的によく食べられます
繊維が多くて、なかなか腹持ちも良い。
血糖値が緩やかに上がるので、優秀な炭水化物
🌅朝は菓子パン？普通のトースト？
ばかりになってしまう事もある…🍞🥯
繊維が足りなくなってるかも？
お試しあれ
材料♪
オートミール お好きな量
バナナ １本か半分
豆乳 適量
水 適量
ココア
メープルシロップ
お好みで、ナッツやプレーンヨーグルト
まず
豆乳、お水をいれて、、
ラップして、レンチン３～４分🕰️
もったり、ホカホカ
オートミールがドロリお粥風になる❤️
トッピング
バナナをスライスしたもの
ココア
メープルシロップ
ナッツ
ヨーグルト
など
ちょっと肌寒い朝にホントにピッタリなんです。お腹満足❕オートミール朝ごはん❕
ちょこちょこ紹介していきたい
no fiber no life 
繊維を摂取しよう
from K🥰