６１人アンケート 結果 人気ＮＯ２-②

こんばんは、

ダイエット研究員　アキです

今日は、第２位の２つ目の発表です

「夕食抜きダイエット」　で１２人でした

どんな方法でダイエットしたの？

昼食をしっかり食べて、夕食を抜いた　・・・・・・・・・・・１人

夕食を食べなかった　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・３人

夜はサラダだけにした　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

期間は？

１ヶ月　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・４人

３週間　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・３人

３ヶ月　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・２人

６ヶ月　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・２人

１週間　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

効果はあった？

体重が１０ｋｇ減った　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

体重が５ｋｇ減った　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

体重が３ｋｇ減った　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

体重が１ｋｇ減った　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

変わらない　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

夕食抜きダイエットをしてた時の感想は？

始めの１週間は辛かったが

効果が出ると楽しみになった　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

おなかがすいてお菓子を食べた　・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

家族が食べてると食べたくなる

一人暮らしならＯＫ　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

仕事で外食して結局続かない　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

おなかすいた　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

さすがに、夕食抜きダイエットは、効果が出るんだね

では、　「正しい夕食抜きダイエット」　を知っておこう

朝食はパンや果物で軽くとり昼食は麺類や

腹持ちのいい食事をとることで空腹感を満たして

夕食は食べないか野菜ジュースなどで補います。

これで夕食抜きダイエット効果が期待できます。

夕食抜きダイエットのいいところは

短期間で痩せたい人に向いているダイエットなのです。

夕食抜きダイエットに限らずダイエットには

これが正しいという方法はないのです。

その人のそれぞれのライフスタイルに合わせた

ダイエットが望ましいのです。

周りの減量の結果だけに惑わされずに

長期間続けられる方法を見つけ実践することが

ダイエットで成功するポイントなのですね。

夕食抜きダイエットは短期間で

効果が出やすいダイエットといえます。

しかしダイエットも無理をすると体調を壊すことにも繋がります。

実際に夕食抜きダイエットで減量できた後に

安心してリバウンドが来て元に戻るケースも多いのです。

なので夕食抜きダイエットも長期間的な視野で行うことが望ましいでしょう。

夕食抜きダイエットは効果も出やすいけど、

リバウンドも大きそう・・・

明日は、第２位の３つ目の発表だよ

６１人アンケート 結果 人気ＮＯ２

こんばんは、

ダイエット研究員　アキです

今日は日曜で、ダンナも私もお休み

でも、パソコンで色々やる事があって、忙しい休みだったよ

では、今日は、第２位の発表です

２位は同表が３つあって、今日はまず１つ目

「バナナダイエット」　で１２人でした

　　　　　　　　　　　　　

どんな方法でダイエットしたの？

朝食をバナナだけにした　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・２人

他の人は答えてくれなかったらしい

期間は？

２～３週間　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・５人

１ヶ月　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・４人

１週間　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・３人

効果はあった？

変わらなかった　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・２人

バナナダイエットしていた時の感想は？

特に変わりなし　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

単調で飽きた　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

・・・・バナナダイエットはいまいちの反応だな～

では、「正しいバナナダイエット法」　を知っておこう

朝はバナナと水、昼夜おやつは好きなものを食べても構わない、

できるだけ早く夕食をすます、そして日付が変わる前に寝る。

朝バナナダイエットには二つのコンセプトがあるように思います。

朝にバナナをとってバナナの効力を発揮させる、ということが一つ。

もう一つは生活を改善して、痩せやすい体質に変えていく、ということが一つ。

バナナを食べることはとても簡単ですが、重要なのは後者の方のような気がします。

仕事の都合などで夜遅く飲んだり食べたりする習慣のある人は

、
朝にバナナを食べてもダイエットの効果はほとんどないそうです。

夜にケーキや果物を食べる習慣のある人も同様。

また夜更かしの好きな夜型の人も痩せにくい体質を自分で作っているようなものです。

何故規則正しい生活に改善するとダイエットになるのか、

ここを理解しておくことがとても大事だと思われます。

人間の体は日中消化活動を活発にしていますが、就寝に向けてその活動は弱まります。

夜遅くに食事すると、消化されないまま眠りに就くことになるのですね。

消化されない、すなわち体にたまった状態ですと

老廃物も一緒にため込んでいるのと同じなのです。

また満腹で寝ると快眠できません。

疲れが取りきれないまま朝を迎えてしまいます。

疲れが残っていると代謝が悪い体になり、また痩せにくい体になってしまいます。

そして、体質改善は寝ている間に行われます。

体の消化活動と睡眠、これは体にとって、

またダイエットにとってとても大切なことなのです。

このことを頭に入れて行えれば、朝バナナダイエットの正しいやり方を実践でき、

ダイエットの効果も期待できるようになっていくのです。

バナナダイエットは体質改善を目的にすると

良い方法なんだね

明日は２つ目の第２位の発表だよ

６１人アンケート 結果 人気ＮＯ１

６１人？！ってなんやねん

って思ったでしょ？

本当は１０３人にアンケート取ったんだけど

半分近く、４２人は「今までにダイエットした事ない」

って回答だったのよ～（うらやましい）

なもんで、６１人に変更したわけ！

でも、アンケート会社では超有名な　

「マクロミルさん」に依頼して

アンケート取ってもらったんよ

「マクロミルさん、お世話になりました！」

ではでは、第１位を発表します

１番人気があった、ダイエット法は

「ウォーキングダイエット」　で　２４名でした

「ウォーキング」と言っても

皆さん、方法はそれぞれで、

①　1日30分歩く　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3人

②　１日１時間歩く　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

③　１日５キロ歩く　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

④　朝晩１時間ずつ歩く　・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

⑤　３キロを早歩き　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

⑥　２駅分、歩く　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

⑦　３０分～１時間、大股で歩く　・・・・・・・・・・・　１人

⑧　とにかく歩く　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

期間はどれくらい？

１年間　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・４人

３ヶ月　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・４人

１ヶ月　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・４人

２年間　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・３人

６ヶ月　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・３人

２年以上　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・３人

２～３週間　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・２人

１週間　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

効果はあった？

変わらない　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・５人

体重が２ｋｇ減った　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・２人

体重が１０ｋｇ減った　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人　　←　スゴイ

体重が８ｋｇ減った　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

体重が５ｋｇ減った　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１人

食べ物を気をつけるようになった　・・・・・・・・・・１人

ウォーキングダイエットをしていた時の感想は？

・　無理して足の裏の皮がめくれて痛かった

・　天候・季節によって、億劫に思う事があった

・　毎日歩いて、習慣になったので辛くなかった

・　一度休んだら、億劫になってしまった

・　気楽にできた

・　歩かない日は、１日、罪悪感があった

・　楽しかった

・　辛かった

・　毎日続けるのが大変

・　ひざに持病があるため、辛かった

それぞれのご意見がありますね

では、ここで　「正しいウォーキング方法」を知っておこう

１．　まず、よく準備運動をする

２．　足はかかとから着地して、つま先から、蹴り出すようにする

３．　この時、ひざは、なるべく、まっすぐ伸ばして

４．　腕は大きく、リズムよくふるようにする

５．　リズムよく、軽くあごを引いて

６．　１０ｍほど先を見ながら歩く

７．　歩幅もとても大切で、いつもの歩いてる時の歩幅より

　　　少し広めを心がける

８．　速度が遅すぎるのは良くなく、少し息がはずむ程度

　　　のスピードが効果的

９．　こまめに、水分補給をする

やっぱり、気軽にできる、ウォーキングダイエットは

人気なんだね

さて、明日は２位の発表です

お楽しみに～

脂肪を燃やそう

こんばんは

ダイエット研究員　アキです

今朝は寒かったね～

暑がりの私でもフリース２枚、来て行ったよ

さて、今日は「脂肪を燃やそう」をテーマです。

私は、午前中だけ、掃除の仕事をしてるんだけど、

その勤務先は　「女性専用フィットネス　カーブス 」　なんです。

もともと、青葉台店のメンバーだったのもあって

スタッフとも、仲良しだし、

私は、働いてる特権でタダでマシーンを

利用できるんだ

カーブスは楽しいよ～

メンバーさん達と仲良くなって

ランチに行ったりするし

ハロウィンやクリスマス、

あと、その店舗の何周年記念イベントには

スタッフが、趣向を凝らせて、楽しませてくれるし

毎月１日～４日間ぐらいは、

計測期間で、みんなの１ヶ月の

効果がわかるよ

これは、私が　「レコーディングダイエット」

を頑張っていた時の計測数値だよ

２年くらい前かな

体重　　　　　　６８．５ｋｇ　　　→　　　　６５．４ｋｇ　　　△３．１ｋｇ

ウエスト　　　　８７．０ｃｍ　　→　　　　７９．８ｃｍ　　　△７．２ｃｍ

下腹　　　　　１０２．５ｃｍ　　→　　　　９８．２ｃｍ　　　△４．３ｃｍ

ヒップ　　　　 １０３．８ｃｍ　　→　　　１０２．５ｃｍ　　　△１．３ｃｍ

バスト　　　　　８６．５ｃｍ　　→　　　　８７．３ｃｍ　　　＋０．８ｃｍ

もも周り　　　　６２．５ｃｍ　　→　　　　６１．０ｃｍ　　　△１．５ｃｍ

腕周り　　　　　２８．７ｃｍ　　→　　　　２９．０ｃｍ　　　＋０．３ｃｍ

体脂肪率　　　３５．４％　　　→　　　　３４．９％　　　　△０．５％

骨格筋率　　　２３．８％　　　→　　　　２３．９％　　　　＋０．１％

体年齢　　　　　５１歳　　　　→　　　　　　４９歳　　　　　△２歳

こんな風に、詳しく計測してくれるんだよ

そして、計測したり、月の来店目標回数

がクリアした時に、「カーブスドル」って言うのが

もらえて、それを集めると、カーブスオリジナルの

グッツがもらえるんだ

それは、カーブスでしか、手に入らないんだよ、

どこにも販売してないレアものだよ

最初は無料体験から初めて、

入会するかは自由だよ。

入会したら５回までは、スタッフが付いて

マシーンの使い方から、丁寧に教えてくれるから、安心。

ぜひ、無料体験に、お近くの

カーブスを探して、無料体験に行ってみて

全国に１３００店舗もあるから、きっと

お近くにもあると思うよ

詳しくはをクリック、もしくは右側のカーブスのバナーをクリック

「女性専用フィットネス　カーブス 」

私もポッチャリさん

こんばんは

ダイエット研究員　アキです

これから毎日、お得な情報をお届けしていきます

と、その前に、ちょこっと、私の

ダイエット失敗話を書きます。

若い頃・・っても５年くらい前までは

ガリガリさんだったのよ～

身長１６７の体重４５キロ

まるで、モデルみたい～

その頃はよく、江角マキコさんに似てるって言われてた

それが、正社員の仕事を辞めなくちゃならなくなって、

１年半、専業主婦をやった時に、

食べちゃったんですんね～　

そしたら、みるみるうちに

江角マキコ　→　南海キャンディーズのシズちゃん

どういう変わりようだっつうの

そして、ダイエット決行！！

その時やったのは　「レコーディングダイエット」

いわゆる、食べたものをノートに毎日書いてくやつ

私はＡ型なので、きっちり、カロリーも調べて

毎日、毎食書いたよ

結果は、半年で１８キロぐらいやせたかな

周りにも、かなり驚かれて、

あの時は、ちょっと天狗だったね

しかし、半年がピークだったみたい

続かなかった・・・

もう、書くのが面倒になっちゃてさ～

そしたら、リバンウンドが、すごい勢いで、きやがった

あっという間に、元の体重に逆戻り（涙）

それから今でも何もダイエットらしきものは

やってないんだ～

今は自分ではやる気しないし・・・

でも、ダイエットには興味があるから

ぜひ、世の、ダイエッターさんへ向けて

お得な情報えを発信していきまね