食べることの重要性

一昨日、食べ過ぎたので昨日は少なめに食べた。

そしたら、一気にコンディション低下。

超回復するためには栄養が大事だということを身をもって学んだ。

調べると、炭水化物はタンパク質の総摂取量の３倍は必要だとのこと。

体脂肪を減らしながら筋肉を付けるのは理論的にかなり難しいみたいです。

消費カロリーを摂取カロリーが上回らないと超回復はしないし、筋肉が増えることはないということ。

難しいな～。