こんにちわ
なんだかだるさが残る今日
（↑祖母の実家から見える風景）
きれいな自然をみても、
身体のだるさはやっぱりとれず…
そんなときは、ストレッチが一番
オフィスでもできる だるさ解消ストレッチ
①イスに浅く座ります。
②右あしを左あしに掛けます。（あしを組むんですね）
③左のひじを右ひざにかけて、身体を右側に息を吐きながら
ゆっくりとひねります。（身体がぶれないようにします。）
④この状態を20秒間保ち、ゆっくりと元に戻していきます。
左右どちらも行います
鉄分やビタミン不足もだるさの原因になるので、
摂取も心がけたいものですね
だるさに負けず、ダイエットを頑張っていきましょう
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