こんにちわ
上野の国立科学博物館にある、
シロナガスクジラのオブジェです
これみると、シロナガスクジラを見て見たくなるし、
海にいきたーーい
ってなっちゃいますそして夏のジメジメとした日々が続いて、暑くなると
さらに 海 が恋しくなりますね～
海は、精神的な癒しにピッタリだとか(＠￣Д￣＠；)
......でも気軽に行ける距離に、海は無いので(笑)
今日は、海をテーマとした癒しのミュージックを聴きながら、
ゆっくりとヨガでもやろうかと思います☆
癒し効果大！ワニのポーズ
腹部を鍛え、ウエストをねじることで消化器を強く。
骨盤の歪みを整える
① 仰向けに寝て、手のひらは床につけ、腕をまっすぐ横に伸ばし呼吸を整える
② 息を吸いながら、両足をまっすぐ直角に上げる
③ 息を吐きながら、両足をそろえゆっくりと左におろし、同時に顔は右へ向け３０～４０秒キープ（自然呼吸）したら、吸いながら足を垂直に戻し、吐きながらもとの姿勢に戻り、リラックスし反対側も同様に行います。
私はけっこう好きなポーズです☆
よければ皆さんもやってみてくださーいヾ(＠°▽°＠)ﾉ
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