こんにちわ
（意味のないカエル）
あ、このカエル二の腕ねじれてる～
二の腕はねじると細くなりますが、
他にも椅子を使って細くする方法が…
簡単☆二の腕エクササイズ
肘掛けなしの椅子
①指先を前に向けて、椅子の前方につきます。
②肘を曲げつつ、椅子からお尻を上下させます。
これを20回行います
肘掛けありの椅子
①ひじ掛けに両腕を乗せて、腕力を使って身体を浮かせます。
②5秒間ほどキープしてください。
二の腕に力がかかっていることを意識するのを忘れずに
これを20回行います
さぁ、
天然振袖とおさらばしましょう
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