ロングブレスダイエット実践結果


最近というか少し前になるのですがロングブレスダイエットというのが流行りましたね。

呼吸で痩せるなんて思う方がほとんどですね。


これをどういう理屈かと言うとお腹を膨らませてる時にお腹を思い切り凹ますことにより骨盤を正しい位置に戻すことにより血行を良くしたりインナーマッスルを鍛えたりすることにより脂肪の燃焼を良くするみたいですね。

まとめると3つです。
・インナーマッスルを鍛えて、基礎代謝がアップ
・心肺機能が鍛えられ、基礎代謝がアップ
・体温上昇によって代謝がアップ



詳しいやり方は美木良介さんのYou Tubeに上がってる動画をリンク貼るので見てください。
www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo‎

実際僕もダイエット中は半年ぐらいやってました。


ここからは個人的な僕の感想なのですが
最初の一週間ぐらいは正しいやり方じゃないというかマスターするのに苦労しました。

慣れるまではものすごく体つらかったです。
2週間やったところで持病であった腰痛は治りました。
ただ体重は変わらなかったです。

そこから続けていくうちに変化が現れました。

ちょうど2ヶ月ぐらいたったところですかね。

なんと体重3キロぐらい減ってました。
ただ僕の当時の体重は平均よりかなり重い方なので大した効果ではなかったです。

それでも信じて半年やってたのですが体重は結局減らなかったですね。

ただ何も変化がなかったわけじゃなかったです。

まず先ほども言いましたけど腰痛が治りました。
そして血行が良くなったのか体が疲れにくくなった気がします。


なのでこれと組み合わせてウォーキングなど軽い運動を組み合わせると効果がでかいですね。