こんにちは
👇体重と食事はこちら👇
6/1
体重：53.6kg（体脂肪率 28.2%）
食事：2,551カロリー
朝食：R1低糖
昼食：リッツ、カプッチョ、クッキー、ワッフルコーンチョコミントソフト、スパムおにぎり
夕食：スパムおにぎり、スズキ刺し身、チョコミントポッキー、アールグレイラテ、乳酸飲料、クッキー
運動：徒歩2,386歩
：
6/2
体重：53.3kg（体脂肪率 27.9%）
食事：1,821カロリー
朝食：R1低糖、チョコミントポッキー
昼食：ミートソースパスタ、納豆ご飯
夕食：ワカサギの唐揚げ、唐揚げ、さつまいも唐揚げ、豚丼、あげとわかめの味噌汁、カフェオレアイス、ほろ酔いライチ、ベビースター、イチゴジャムパイ、じゃが塩バター（お菓子）
運動：徒歩3,175歩
：
6/3
体重：53.4kg（体脂肪率 28.5%）
食事：1,667カロリー
朝食：R1、豚丼
昼食：プリングルズ
夕食：白ご飯、肉じゃが、生ハムサラダ、豆腐わかめ味噌汁、いちご
運動：徒歩1,615歩
：
6/4
体重：52.7kg（体脂肪率 29.2%）
食事：1,563カロリー
朝食：R1、ぷくぷくたい
昼食：さやえんどう（お菓子）、ピコラ、グミ、ヤクルトファイブ
夕食：白ご飯、蒸し鶏、パスタサラダ、ソーセージトマト焼き、カフェオレアイス
運動：なし
：
6/5
体重：体重不明
食事：1,996カロリー
朝食：R1低糖、バゲット
昼食：ポテト、ライチシェイク、スーパーBIGチョコ
夕食：白ご飯、焼肉、ブロッコリー、パスタサラダ、味噌汁、里芋とイカの煮物、カフェオレアイス
運動：徒歩1,010歩、スクワット、腕立て、足こぎ
：
6/6
体重：体重不明
食事：1,821カロリー
朝食：R1低糖
昼食：わかめ納豆ご飯、リッツ
夕食：うどん、おにぎり、コロッケ、トマト、ほろよいライチ、ベビースター
間食：クッキー
運動：なし
：
6/7
体重：53.6kg（体脂肪率 27.6%）
食事：1,422カロリー
朝食：R1低糖
昼食：メロンソーダ、チキンバスケット（あげたチキンとポテトセット）
夕食：ざるそば、生卵、白ごはん、ピコラ
運動：徒歩4,021歩
：
6/8
体重：53.7kg（体脂肪率 28.7%）
食事：1,350カロリー
朝食：R1低糖
昼食：白ごはん、辛くないほうれん草キーマカレー
夕食：白ごはん、納豆、豆腐、いさきの刺し身、カフェオレアイス、イチゴジャムパイ、パイの実
運動：徒歩4,429歩
：
6/9
体重：体重不明
食事：1,821カロリー
昼食：R1低糖、チョコパイ、ポテト、ももスムージー、チョコ棒
夕食：おから牛挽肉炒り、炊き込みご飯、きゅうり醤油漬け、レタス、カフェオレアイス、まがりせんべい
運動：なし
：
6/10
体重：体重不明
食事：1,485カロリー
朝食：R1
昼食：サラダチキン、ゆずシャーベット、タピオカミルクティー、チョコ棒、イチゴジャムパイ
夕食：白ごはん、炊き込みご飯、肉豆腐、ローストビーフ、おから牛挽肉炒り、味噌汁、みかんゼリー
運動：徒歩3,064歩
：
ちなみに、6/11の体重は53.2kgです
昨日女の子の日
が来たので少し食欲が落ち着きました！
ざるそばや刺し身の日はあまりカロリーとらなかったですね
逆にお酒を飲む日はどうしてもつまみが必要でカロリーオーバー、、でもたまには飲みたい
それ以外はご飯が美味しすぎて食べすぎてますけどね
皆さんはざるそばに溶き卵使う派ですか？
出石の食べ方らしいのですが、私は子供のとき祖父に出石そばによく連れて行ってもらってたので、その食べ方が普通になりました
美味しいので、もしよければ試してみてください
それでは