こんにちは
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5/23
体重：52.8kg（体脂肪率 25.5%）
食事：1,858カロリー
昼食：しろごはん、ひややっこ（ポン酢）
夕食：しろごはん、焼き鯖、長芋ステーキ、やみつきレタス、韓国のり、R1低糖、マジチョコのかたまり
間食：クッキー
運動：徒歩 5,735歩、ストレッチ
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5/24
体重：52,5kg（体脂肪率 27.2%）
食事：1,693カロリー
朝食：R1低糖、きゅうりハムチーズのサンドイッチ
昼食：アイスココア、白ぶどうソーダ、ラムネグミ
夕食：マクドポテト、ナゲット、バーベキューソース、もものスムージー、ミートボールサンド、R1低糖
運動：徒歩 4,949歩、カラオケ
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5/25（お祭り）
体重：体重不明
食事：1,753カロリー
朝食：おにぎり、塩バタークロワッサン、R1低糖
昼食：焼き鳥、ビーフジャーキー、お寿司、ポテチ、レモンサワー、日本酒
夕食：R1低糖、さくらんぼグミ
運動：徒歩 7,526歩
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5/26（おでかけ）
体重：52.9kg（体脂肪率 29.2%）
食事：2,436カロリー
朝食：R1低糖、カントリーマアム
昼食：豚骨醤油ラーメン、おにぎり
夕食：とんかつ弁当、ミスド、たべっこどうぶつ
間食：じゃがりこ、プッカ、ブラウニー、ピュレグミリング
運動：徒歩 4,889歩
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5/27
体重：53.3kg（体脂肪率 27.8%）
食事：2,640カロリー
朝食：ミスド、R1
昼食：コロッケ、さやえんどう（お菓子）、ベビースター、カントリーマアム
夕食：白ごはん、蒸し鶏、やみつきキャベツ、肉豆腐炒め、かぼちゃの味噌汁、海苔の佃煮、チョコタルトパイ
運動：徒歩 3,508歩
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5/28
体重：体重不明
食事：1,643カロリー
朝食：R1低糖、ペタグー、イチゴジャムのパイ
昼食：わかめおにぎり、イチゴジャムのパイ、クッキー
夕食：白ごはん、白身魚のフライ、かきたま汁、もやしキャベツナムル、じゃがいもの煮物
運動：なし
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5/29
体重：53.2kg（体脂肪率 27.7%）
食事：1,835カロリー
朝食：R1低糖
昼食：ガーナリップル、イチゴジャムのパイ、クッキー、ポッキー、白ごはん、納豆、豆腐
夕食：鶏ときのこの雑炊、焼き鮭、R1低糖、翠ジンソーダ、翠専用ポテチ、チョコミントポッキー
運動：徒歩 6,732歩
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5/30
体重：体重不明
食事：1,584カロリー
朝食：R1低糖脂肪、イチゴジャムのパイ
昼食：チョコミントポッキー、じゃがりこチーズ、カフェオレアイス
夕食：白ごはん、ミートボールのトマト煮、フライドポテト、レンコンツナマヨあえ、ファンタ
運動：なし
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5/31
体重：53.7kg（体脂肪率 28%）
食事：1,612カロリー
朝食：R1ゴールド
昼食：フィナンシェ、チキンポテトバスケット
夕食：白ごはん、ハンバーグ、こんにゃくごま味噌炒め、レンコンツナマヨあえ、ミートボールのトマト煮、ポテチ
運動：徒歩 1,586歩、カラオケ
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↑項目増えてるし、今やっていることをまとめます
・歩けるときは歩く（歩数記録 ※スマホ機能）
・R1を飲んでみる（一番効果が出そうな記録）
・食事記録、体重記録
・カロミル目標カロリー以内の食事をめざす（ぜんぜん我慢できなくてすみません
）
何時間とか何分歩いた！だとわかりにくいと思ったので、1,000歩以上歩いているときは歩数をのせることにしました
の記録し始めたのですが忘れもあるかもしれません笑 まだ習慣になってないので
あと体重計の体脂肪率が減ったり増えたりがひどいので正確じゃないかも
スミマセン
私がお菓子でも炭水化物でも何を食べていいのは、あくまでカロリーを守るからなのだと気を引き締め直したいと言う気持ちはあります。気持ちだけは……
それでは