こんにちは
目標をもう一度明確にすることで意識していこうのコーナーです
最終目標は、「47kg（代）」
※これは私の理想の体重なだけであり、健康的な体重はBMI22の体重です。
【私のプロフィール】
性別 女
年齢 20代半ば（後半）
身長 160cmくらい
（最後に測ったときは159.7cmだった気がする）
体重 52kg前後
BMI 20.3くらい
体脂肪率 27.5％前後
（女性の健康的な体脂肪率は20〜29％とのこと）
ダイエット方法 カロリー制限
※BMI計算
体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
18.5未満 痩せ /18.5〜25未満 標準
/25以上 肥満
【標準、美容、シンデレラ体重】
159.7cmの場合
・標準体重（最も健康な体重）
BMI22→56.1kg
・美容体重（綺麗に見えるという噂、、）
BMI20→51kg
・シンデレラ（モデルさんなどの体重らしい）
BMI18→45.9kg
私が目指しているのは標準体重の最も痩せているより、BMI18.5→47.1kgです。
私は脂肪が多く美容体重でもぽちゃって見えるので、健康的な範囲は守りつつ痩せて見える体型を目指したいですね。
【今後の目標】
4月 51kg
5月 50kg
6月 49.5kg
7月 49kg
8月 49kg
9月 48.5kg
10月 48.5kg
11月 47kg代突入！
あくまで目標ですが、こんな感じで目指せたらなと！ちょっとずつちょっとずつ落とせていけたらいいなと思ってます
こんなにうまく行くかは自分次第ですけどね！できない範囲ではないと信じてがんばります
【これまでのおさらい】
・2023年
5月 57.8kg（人生最大）
6月 55kg
7月 52kg
8月 52kg
9月 51.3kg
10月 53.4kg（リバウンド）
11月 52kg
12月 50.5kg
・2024年
1月 50kg
2月 50.8kg
3月 51.5kg
4月 52kg（リバウンド中）
【痩せてたときと現在の体重とカロリー】
・体重
今までで一番痩せてたとき
49kg代の日もあった
現在（リバウンド中）
51kgを下回らない
・摂取カロリー
今までで一番痩せてたとき
目標（赤点線）を下回る日がほとんど
現在（リバウンド中）
目標（赤点線）を上回る日がほとんど
意識してたときと比べると違いが出てきますね！
がんばります！
それでは