❦棗✯162.5cm✯4ヶ月で10kg減量

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01Oct
- 中力粉パンのレシピ&フォトジェニックなピンクのパン（笑）
  定期あげ🌱ここ数日、50円位の食パンを作り続けている棗です┏●こんにちは┏●こういう事やってるから昨夜は「めし☆炊き」投稿できず寝落ちしてしまったんですが(笑)と言う事で、強力粉やバターが無くても、薄力粉や中力粉とサラダ油やココナッツオイルなどが有ればホームベーカリーで普通に美味しい食パンが作れることが分かってとても嬉しいです💕✨私と言えば「#ピンク料理」(ぇ)…と言う事で、やっぱりピンク色のパンを作りましたとさ😄💕'''''とても#フォトジェニックな#ピンクのパンが焼けました😄'今まで作ったパンも並べてみたのでよかったら見てください┏●'''''中力粉とサラダ油を使った節約食パンの作り方と材料を書いておきます。'中力粉は、強力粉と薄力粉の中間な感じの、うどん用の粉みたいです。小麦粉は小麦粉なので特には問題はないです。'私の近所のスーパーだと、中力粉は98円で買えますが、ドン・キホーテなどでも安く買えるので、気になった方はドンキで探してみて下さい。🍞🍞🍞🍞🍞【#薄力粉パン /#中力粉パン】材料費と光熱費を合わせても50円ほどで普通の食パンが焼けます。'ドライイーストの量を1.5㌘にすると、30円ほどでフランスパンが焼けます。(材料の中で1番高いのがドライイーストなので)🌱ホームベーカリーがある場合は、材料を入れて待つだけなので、とてもお気軽に50円ほどで食パンが焼けます。'🌱ホームベーカリーが無くてオーブンレンジがある場合は、全部をビニール袋に入れて10分ほど手でモミモミした後、オーブンレンジの発酵機能で1次発酵→取り出して成形→2次発酵させて焼いたら完成します。'🌱ホームベーカリーとオーブンレンジが無い場合は、全部をビニール袋に入れて10分ほど手でモミモミした後、ビニール袋の口を洗濯ばさみなどで軽く留めて暖かいところ(コタツの中、保温中の炊飯器の横、ポットの横…ナド)に20分ほど置いておき1次発酵。打ち粉をしたまな板に1次発酵したパン生地を出して成形。グラタン皿に成形したパンを並べ、新品の大きい袋(45㍑のゴミ袋とか)に成形したパン生地を乗せたグラタン皿を入れ、コップにお湯を入れた物をグラタン皿の横に2個ほど配置し袋の口を閉じて待てば袋の中が暖かくなるので2次発酵できるはずです。後はグラタン皿ごとトースターで様子を見ながら7〜9分程焼けば完成します。トースターで焼くと焦げるので、焼き始めてから4分後くらいにアルミホイルを被せれば焦げが軽減されます、知らんけど。'''''よかったら作ってみてくださ～い♡(//∀//)💕'🍞🍞🍞🍞🍞#ホームベーカリー#ピンクパン#ピンク料理#食パン#中力粉パン#薄力粉パン#パンレシピ#パンの作り方#薄力粉#中力粉#サラダ油#ココナッツオイル#ドライイースト#トースター#食パンレシピ#ふわふわ#外はカリカリ#中はフワフワ🍞パンレシピ'薄力粉ではあまり膨らまない事がわかりました。'中力粉で作ったやつの方がまぁまぁ膨らみますね。'でもやっぱり強力粉が最強に膨らみます😄'コスパで言ったらやっぱり中力粉だけど😄'ワカメパンはワカメを入れ過ぎたので磯臭かったです。'ピンクパンの赤い粉の分量で凄い色が違う💔💧'ココアパンを作ったけどなんか美味しくなかったので、画像で纏める程でもないなと思いました😄'材料の分量は多分これで固定かな？簡単な分量なので、レシピを見なくても作れるようになってきました😄'あと、パンを食べるようになって痩せてきてるのが不思議です。'皮が固めに焼き上がるので、よーく噛まないと飲み込めないからよーく噛んで食べてるからだと思うけど、咀嚼(そしゃく)って結構大事な事なんですね💭'⚠カレーは飲み物です…と言うくらい噛まずに食べたい人なので、よく噛める物を食べるようにしていきたいです┏●🍞🍞🍞🍞🍞【材料】中力粉_____250㌘砂糖_______15㌘塩_________5㌘ｻﾗﾀﾞ油 _____小匙2ﾄﾞﾗｲｲｰｽﾄ ___4㌘水_________180cc'お好みで黒ごまお好みでワカメお好みで色の粉'お急ぎコースは、ﾄﾞﾗｲｲｰｽﾄ 4㌘普通のコースは、ﾄﾞﾗｲｲｰｽﾄ 3㌘🍞🍞🍞🍞🍞【黒ごま食パンの材料：1斤】中力粉_____250㌘砂糖_______15㌘塩_________5㌘ｻﾗﾀﾞ油 _____小匙2ﾄﾞﾗｲｲｰｽﾄ ___4㌘低脂肪乳 ___180cc黒ごま_____適量🍞ホームベーカリーの取説に載ってたレシピの強力粉を中力粉に変更して2斤の分量で焼いてみた！'【ピンク食パンの材料：2斤】中力粉_____480㌘砂糖_______大4塩_________小1半マーガリン__33㌘ﾄﾞﾗｲｲｰｽﾄ ___小1半低脂肪乳____大1水_________310ml赤色の粉____適量#食パン#中力粉#中力粉パン#薄力粉#薄力粉パン#食パンレシピ#パンレシピ#ホームベーカリー#おうちパン#ピンク料理#黒ごまパン#ピンクパン#節約#節約レシピ#節約パン【自己紹介】身長:162.5㎝💁妊娠と菓子で増量💧自分で作った食事と筋トレで4ヶ月で10kg痩せました💪更に目標体重55kgを目指し中🌟体重.体型.食事の投稿✍🌟６人家族🌟最新投稿にだけマイタグ🔖無言フォロー失礼します！『プロテイン🙅青汁🙅酵素🙅サプリ🙅』などの特別な物と言うか何が入っているのかよく分からないものは飲んでいません。節約主婦😙🍞🍞🍞🍞🍞#棗の中力粉パン研究ツインバードホームベーカリー ~2斤ホワイト PY-E631W7,413円AmazonCCP 【BONABONA】ホームベーカリー「ごはんパン・天然酵母パンメニュー付き」 0.5斤/1斤ホワイト BK-B67-WH6,132円Amazonサフインスタントドライイースト (低糖パン用赤ラベル) お徳用 500g789円Amazonサフインスタントドライイースト (低糖パン用赤ラベル) 125g367円Amazonホームメイド食用色素赤 5.5g149円Amazon
- 59.4kg
  🌱【定期報告】2018年10月1日㈪体重：59.4kg体脂肪：33.3%筋肉量：体重計が壊れていて測れませんでした💧⇣【2018年9月の最小値と最大値】最小値：2018年9月1日：58.5kg最大値：2018年9月17日：62.7kg…その差…+4.2kg⇣【感想】☑9月24日まで色々と喰い散らかしてました😆☑9月25日から粗食(江戸時代のような食事)開始🍚(…とは言っても28日の夕飯にカキフライ5個食べた)☑もはや第二次目標体重まで減らそうと思っていなのでは?!☑筋トレはしていない☑体力維持の為に多少の運動も必要なのかな？☑ティックトックで見掛けた #ミッキーパラパラを3日間(9月/28日、29日、30日)日に5回くらい踊りました🐭☑↑パラパラの効果で腕だけ物凄い筋肉痛💪🔥☑お風呂で背中を洗おうとしても筋肉痛で背中に手が届かない☑悪戦苦闘しつつ爆笑しながら背中洗ってる😆☑標準体重に突入した頃からほぼ1年が過ぎた☑もはや月始めに標準体重前後だったら良いや…😄💧って感じになってて草☑最小値更新を下回ると言う9月の目標は(案の定)達成ならず☑本当にこれで良いのか💧☑体重計が壊れてボタンを押しても反応しない所がある⇣【2018年10月の目標】🌏体重計を買いたい🌏食い散らかすのを控えたい👄🌏できればこのまま標準体重を維持したい🌏最小値更新を下回りたい(定期)🌏体調を崩さないようにしたい(定期)⇣⇣⇣⇣⇣今回もあまり参考にならない定期報告を見て下さりどうもありがとうございました┏●🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱【2017年🎀ダイエット定期纏め】■妊娠中は…78kgまで増量✋⇦⇦最大値😱😱😱■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)⇦粗食で維持に突入■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)■12月22日📍57.3kg(７ヶ月目)⇦最小値🌱🌱🌱【2018年🎀ダイエット定期纏め】■１月22日📌58.4kg(８ヶ月目)■３月１日📌58.7kg(９ヶ月目)■４月１日📌58.9kg(10ヶ月目)■５月１日📌58.4kg(11ヶ月目)■６月１日📌58.8kg(12ヶ月目)■７月１日📌58.7kg(13ヶ月目)■８月１日📌60.4kg(14ヶ月目)⇦気の緩み(夏休み)■９月１日📌58.5kg(15ヶ月目)■10月１日📌59.4kg(16ヶ月目)⇦今🈁📣🌱🌱🌱【備考】■162.5cmの標準体重は58.1kgです。■162.5cmの理想体重は55.5kgです。■162.5cmの美容体重は52.8kgです。■162.5cmのモデル体重は50.2kgです。🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱#体重公開#体型公開#定期報告#下半身デブ#ダイエット#ビフォーアフター#ビフォアフ#比較#ダイエット比較#なつめの体型動画#なつめの体型画像#棗の体型画像
01Sep
- 58.5kg
  🌱【定期報告】2018年9月1日体重：58.5kg体脂肪：32.7%筋肉：37.1kg⇣【感想】☑月末だけ粗食にしてリセットする方法がやっぱり1番簡単なので…いつものように8月1日〜8月26日までは何も考えずに好きなものを好きなだけ食べていました…。⇣☑今回のリセット期間は8月27日㈪〜8月31日㈮の5日間😄⇣☑玄米ご飯、味噌汁、納豆、いつもの普通のおかず、水分補給多め←こんな感じの普通の粗食を朝昼晩腹八分目くらい食べて過ごし、この5日間だけはお菓子やスイーツは我慢しました😣💦⇣☑筋トレと言う筋トレはしておらず…でもちょっとはやらないとな…と言う事で…Diet動画で良〜く見かける『仰向けに寝て、両脚を天井に向けて持ち上げ、足裏で1〜15までの数字を空中に描く』…と言うのを月末5日間だけ1日に2〜3回やりました😄こんなのだけで効果が有るか無いかは知らんけど😅⇣【9月の目標】🌏季節の変わり目に体調を崩さないようにしたい。🌏Diet7ヶ月目(2017年12月22日)に最小値を更新した時の57.3kg✨←この数値を下回る事を目標に頑張りたいと思います⚠💪(๑•́ ₃ •̀๑💪)⇣⇣⇣⇣⇣【愚痴👅】⚠「あー…月末か…リセットしなきゃなぁ…」って言う生活に面倒臭さを感じ始めた…💦⚠月末に美味しそうなお菓子や食べ物を貰ったらそりゃ私だって食べたくなるサ…💦⚠月末粗食Dietに囚われずに、リセットできる時にリセット出来たら良いのになぁ…と思う💦⚠次回からは最小値を更新したら投稿する事にしようか？あー…でも…最小値更新したら「減ってる✨減ってる✨」ってDiet加速しそうだし…💦となるのも余計面倒臭くなりそう💦⚠でも…定期報告で毎月ちゃんと維持した方が無難？！⚠MAX体重の68.4kg🐷から4ヶ月で10kg痩せたけど、最近は58kg〜60kgをウロウロしてるだけ…₍๑⋅⃘᷄ʚ⋅⃘᷅๑₎↴⚠体型比較しても最近は代わり映えしない…⚠投稿を見て「この人まぁまぁ頑張ってるから私も頑張ろ💪」って人は前より減ったと思う💦⚠Dietは一切必要ない身体に生まれたかったな₍๑⋅⃘᷄ʚ⋅⃘᷅๑₎↴⇣⇣⇣⇣⇣見て下さりありがとうございました┏● お互いに頑張りましょう👍🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱【2017年🎀ダイエット定期纏め】■妊娠中は…78kgまで増量✋(゜`Д´゜)■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)■12月22日📍57.3kg(７ヶ月目)🌱🌱🌱【2018年🎀ダイエット定期纏め】■１月22日📌58.4kg(８ヶ月目)■３月１日📌58.7kg(９ヶ月目)■４月１日📌58.9kg(10ヶ月目)■５月１日📌58.4kg(11ヶ月目)■６月１日📌58.8kg(12ヶ月目)■７月１日📌58.7kg(13ヶ月目)■８月１日📌60.4kg(14ヶ月目)■９月１日📌58.5kg(15ヶ月目)⇦今🈁📣🌱🌱🌱【備考】■162.5cmの標準体重は58.1kgです。■162.5cmの理想体重は55.5kgです。■162.5cmの美容体重は52.8kgです。■162.5cmのモデル体重は50.2kgです。🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱#体重公開#体型公開#定期報告#下半身デブ#ダイエット#ビフォーアフター#ビフォアフ#比較#ダイエット比較#なつめの体型動画#なつめの体型画像#棗の体型画像
01Aug
- 60.4kg
  🌱【定期報告】2018年8月1日体重：60.4kg体脂肪：33%筋肉：38.1kg⇣☑先月から1.7kg増⤴💦Σ( ºωº );;;;;;;;;;;☑一時期62.4kgまで増えました☑増えた3.7kgを #バター珈琲で2kg減らしました⇣⇣⇣⇣⇣【感想】☑夏、暑い、子の夏休み、、、色々とやる気を失う☑お菓子やアイスクリームなど好きな物を食べていた☑動くと汗をかくのでクーラーの部屋でゴロゴロしていた☑ご飯を作るのが面倒臭くてほぼ玄米を炊かない食生活☑久々に食べ過ぎて胃がパンパンな日々を過ごした☑やっぱり白米は美味しい🍚☑やっぱりマックは美味しい🍔🍟☑やっぱりたこ焼きは美味しい(6個入り🐙100円)☑寝る前のツマミ食い最高‏‎✨٩( ᐛ )و✨☑5年ぶりの高熱😷風邪なのか熱中症なのかは謎…。☑堕落したら一瞬で太った😌📈📈📈☑腰と太腿にかけての比較画がヤバい(笑)⇣⇣⇣⇣⇣─堕落した生活は楽しかったなぁ('A`)─⇣⇣⇣⇣⇣【8月の目標】☑気を引き締めよう💪(๑•́ ₃ •̀๑💪)☑短パンのウエストに乗っている肉を減らそう☑玄米ご飯＋粗食に戻す🌾⇣⇣⇣⇣⇣───来月の定期報告、お楽しみにネ(爆)───⇣⇣⇣⇣⇣🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱【2017年🎀ダイエット定期纏め】■妊娠中は…78kgまで増量✋(゜`Д´゜)■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)■12月22日📍57.3kg(７ヶ月目)🌱🌱🌱【2018年🎀ダイエット定期纏め】■１月22日📌58.4kg(８ヶ月目)■３月１日📌58.7kg(９ヶ月目)■４月１日📌58.9kg(10ヶ月目)■５月１日📌58.4kg(11ヶ月目)■６月１日📌58.8kg(12ヶ月目)■７月１日📌58.7kg(13ヶ月目)■８月１日📌60.4kg(14ヶ月目)⇦今🈁📣🌱🌱🌱【備考】■162.5cmの標準体重は58.1kgです。■162.5cmの理想体重は55.5kgです。■162.5cmの美容体重は52.8kgです。■162.5cmのモデル体重は50.2kgです。🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱#体重公開#体型公開#定期報告#下半身デブ#ダイエット#ビフォーアフター#ビフォアフ#比較#ダイエット比較#なつめの体型動画#棗の体型画像🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱💀私はダイエット関連の商品が嫌いです💀💀↓これらを買うなんて勿体無い笑💀⚠ダイエットサプリ➡1回も飲んでない⚠プロテイン➡1回も飲んでない⚠ダイエットスムージー➡1回も飲んでない⚠ダイエット補助食品➡1回も使ってない🌱🌱🌱↑こう言うのにお金を出して'ダイエット🔰「わーぃ✨デトックススムージーを飲むだけで〜痩せるだなんて〜♪ご飯作らなくてもいいから楽ぅ〜✨」'ダイエット🔰「やーん✨ダイエットサプリ飲んでたら普通にドカ食いしてても痩せて来たぁ〜✨」'とか言って、楽だけど大幅にカロリー制限して空腹でヒモジイ思いをしたり、怪しげな薬で痩せられたとしても、↑こう言うのを辞めた人ってすーぐ普通の食生活に戻すから元通りを通り越して、もっとリバウンドするよね！'本当に健康的に痩せたいなら最初っからこう言う何が入っているのか分からない様な怪しげな物を買って飲んで痩せようと思わない方が良いよ✋🌱🌱🌱
01Jul
- 58.7kg(ダイエットの極意)
  #石本哲郎とダイエット #C賞狙い✊ 💪(๑•́ ₃ •̀๑💪)🌱2018年6月1日体重：58.8kg体脂肪：33.3%筋肉：36.9kg🌱2018年7月1日体重：58.7kg体脂肪：32.2%筋肉：37.5kg🌱【1ヶ月の感想】・毎日体重計に乗る面倒臭さ(゜`Д´゜)・毎日の食事記録の面倒臭さ(゜`Д´゜)・6月は、多少は筋トレ頑張ってみたけど、結局はいつものここ最近の定番パターンだった「月末短期集中✊粗食🌾玄米推し筋トレ無し生活で現状維持」と何ら変わらない結果だったね⤵💧・こんなんでdietしてるって言えないよね〜('A`)ﾊｧ⤵💧🌱【敗因】・お菓子の誘惑💭・月末の食欲💭・筋トレしてるから大丈夫だろ💪😝…と言う甘え💭・目標達成に向けての…プレッシャー💭🌱【運動や筋トレ】#ライイングレッグレイズ 10回✕3set#ダンベルプレス 10回✕3set#ダンベルローイング 10回✕3set#ゴブレットスクワット 10回✕3set#フラフープ左右各400〜500回#背面合掌 1〜2分🌱【モチベーションの維持方法論】「目標55kg✊」←これだけじゃダメらしい❌「目標55kgを達成したら○○をする✊」←ご褒美的な何かを付け足す事でモチベーションが維持できるとの事⚠🌱「キツくて履けなかったデニム…痩せて履けるようになったら、ご褒美でスイーツを食べに行く✊」←と言うような目標にすると、デニム履けるまではスイーツ禁止🙅😭〜と言う恐ろしい日々が続くと言う事かー！( ˘•ω•˘ ).｡oஇ…それは嫌だナ〜😅'例えば、急激に短期で食べずに痩せて、ご褒美でリバウンド…を繰り返してたら何の意味も無いよね（笑）'「ラクして痩せたい✨」☚誰だって思う（笑）'ここ1ヶ月、 #石本哲郎とダイエットを宣言して筋トレ頑張ってたし、毎日粗食を心掛けて(居た💧)し、栄養不足か体力不足でお風呂で何度か目の前が真っ暗になってぶっ倒れそうになったりしてヤバい⚠と思った事もあったので⤵💧怖かったよ✋💦'でも結局は、ラクして普通に生きていたいし、食べたいものは食べたいし、このまま標準体重で現状維持してるだけで充分なんだろうなぁ…。'うちは6人家族。私欲の為にムリなダイエットをして痩せたとしても、もし私がぶっ倒れたら炊事洗濯が滞るだろうしこのままで良いんやろうな、多分(^Д^)'なので、「月末短期集中✊粗食🌾玄米推し筋トレ無し生活で現状維持」で私は充分満足です。(^Д^){9ヶ月現状維持💪継続中😆🌱''''''''''🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱【2017年🎀ダイエット定期纏め】■妊娠中は…78kgまで増量✋(゜`Д´゜)■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)■12月22日📍57.3kg(７ヶ月目)🌱🌱🌱【2018年🎀ダイエット定期纏め】■１月22日📌58.4kg(８ヶ月目)■３月１日📌58.7kg(９ヶ月目)■４月１日📌58.9kg(10ヶ月目)■５月１日📌58.4kg(11ヶ月目)■６月１日📌58.8kg(12ヶ月目)■７月１日📌58.7kg(13ヶ月目)⇦今🈁📣🌱🌱🌱【備考】■162.5cmの標準体重は58.1kgです。■162.5cmの理想体重は55.5kgです。■162.5cmの美容体重は52.8kgです。■162.5cmのモデル体重は50.2kgです。🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱#体重公開#食事記録#下半身デブ#ダンベル#ダイエット#筋トレ#宅トレ#フラフープ#玄米#作り置き#おかず#レンチンおかず#ストック#おうちごはん#食パン#中力粉パン#ビフォーアフター#ビフォアフ#比較'#なつめの体型動画#棗の体型画像私がinstagramでダイエットを始めていろんな人の投稿を1年1ヶ月見てきて思った事は、①スムージーでダイエットした人はダイエットする前よりリバウンドして太ってinstagramの投稿が止まる②走ってダイエットしている人は身体が揺れることで(胸の)クーパー靭帯(一度伸びると元に戻らない💦)が伸びてしまい将来的にはタレ乳になるから走るダイエットは女性には致命的❌(ランナーの人で巨乳の人が居ないのはこの為)そして走る為にランナーには重い筋肉は必要ないので、どんどん大きな筋肉が落ちて行って細い筋肉しか残っていない身体になっていく→基礎代謝が悪くなる→痩せない→走る→また大きい筋肉が落ちる→走る→どんどん痩せにくい身体になって行く…と言う「走るダイエット」には落とし穴がある💦③有酸素運動より筋トレの方がダイエットには効果がある◎1番効果が有るのはお尻と太ももの大きい筋肉を鍛える #スクワットが有名④血糖値を上げにくいものを選んで食べる。(白米より玄米)、栄養バランスのとれた #まごわやさしいで健康的にダイエット⑤水を飲む(ジュースやお茶は❌水分補給にはならない)…と言うのが、私が知り得たダイエットの極意です。🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱■6月1日㈮、📝58.8kg、33.3%、1169kcal、36.9kg朝：味噌ラーメン、白米昼：食パン×2枚、ケーキシロップ夜：シチュー、玄米ご飯、サラダ、エビおやつ：饅頭、自家製エビ煎餅🌱■6月2日㈯、📝59.5kg朝：玄米ご飯、塩こん部長、味噌汁、唐揚げ昼：玄米ご飯、塩こん部長、ひじきの煮物夜：サラダ、かき揚げ、焼き肉、トリ貝おやつ：ロールケーキ、自家製エビ煎餅💪筋トレ、フラフープ🌱■6月3日㈰、📝59.8kg朝：珈琲、パン、卵昼：玄米ご飯、塩こん部長、かき揚げ夜：コストコのパン、シフォンケーキおやつ：コストコのベーグル🌱■6月4日㈪、📝59.9kg朝：コストコのパン、ケーキシロップ昼：玄米ご飯、塩こん部長、納豆、卵、サラダ夜：カレーライス(玄米ご飯)、スープおやつ：ロールケーキ💪筋トレ🌱■6月5日㈫、📝59.8kg朝：フレンチトースト、ヒジキの煮物昼：バター珈琲、珈琲ゼリー夜：玄米、スープ、納豆、佃煮、餃子おやつ：クッキー🍪💪筋トレ、レッグマジック×1🌱■6月6日㈬、📝60.2kg朝：玄米、塩昆布、ひじき煮、納豆昼：玄米、塩昆布、納豆、豆腐ﾁｰｽﾞ夜：手巻き寿司、味噌汁、茹でｲﾝｹﾞﾝおやつ：クッキー🍪あんパン💪筋トレ🌱■6月7日㈭、📝60.3kg朝：玄米、塩昆布、味噌汁、納豆昼：玄米の混ぜご飯、豆乳ゼリー夜：塩鮭、ｲﾝｹﾞﾝ、ゆで卵💪壁立て伏せ15回×3set、👠ﾋｰﾙｽｸﾜｯﾄ15回×3set🌱■6月8日㈮、📝60kg朝：ゆで卵、味噌汁昼：レンチン✨野菜豆腐チーズ夜：野菜ｽｰﾌﾟ、ﾋｼﾞｷ煮、赤飯おやつ：プリン🍮💪筋トレ🌱■6月9日㈯、📝59.6kg朝：赤飯、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾋｼﾞｷ煮昼：レンチン✨野菜豆腐チーズ夜：ゆで卵、唐揚げ、サラダおやつ：饅頭2個💪筋トレ🌱■6月10日㈰、📝58.9kg朝：ﾋｼﾞｷ煮、昼：菓子パン2個、夜：ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ｻｰﾓﾝ、ﾋﾟｻﾞおやつ：クラッカー3枚買い出しで歩き捲った(運動?!)🌱■6月11日㈪、📝59.2kg朝：ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ﾚﾝﾁﾝ野菜豆腐ﾁｰｽﾞ昼：レンジ蒸しパン夜：天ぷら、ｽｰﾌﾟ、棒々鶏💪筋トレ🌱■6月12日㈫、📝58.7kg朝：天ぷら、納豆、炒め芋昼：玄米、天ぷら、ｻﾗﾀﾞ夜：玄米、肉団子の甘酢あんおやつ：レンジ蒸しパン💪筋トレ🌱■6月13日㈬、📝58.8kg朝：玄米、塩昆布、肉団子甘酢餡昼：バター珈琲、夜：赤飯、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｴﾋﾞﾌﾗｲ🍤おやつ：キュウリ💪筋トレ🌱■6月14日㈭、📝59.4kg朝：赤飯、大豆ﾋｼﾞｷ煮昼：ﾊﾞﾀｰ珈琲、豆乳ｾﾞﾘｰ夜：豚キムチ、ｽﾊﾟｻﾗ🍝おやつ：ポテチ、アラレセーブし切れなかった💦🌱■6月15日㈮、📝58.9kg朝：ｽﾊﾟｻﾗ、豚ｷﾑﾁ、ﾋｼﾞｷ昼：弁当の残り夜：混ぜご飯おやつ：シュークリーム🌱■6月16日㈯、📝58.7kg朝：混ぜご飯、ｷｭｳﾘ、ｽﾊﾟｻﾗ昼：ﾋｼﾞｷ煮、豚ｷﾑﾁ夜：天ぷら、野菜ｽｰﾌﾟおやつ：ﾏﾄﾞﾚｰﾇ+餡ﾓﾅｶ🌱■6月17日㈰、📝59.5kg朝：玄米、塩昆布、野菜ｽｰﾌﾟ昼：ゆで卵×2、珈琲夜：ﾄｳﾓﾛｺｼ🌽、玄米、納豆おやつ：クッキー🍪💪筋トレ🌱■6月18日㈪、📝59.4kgkg朝：玄米、塩昆布、野菜ｽｰﾌﾟ昼：エビフライ定食🍤夜：こてっちゃん、玄米おやつ：キュウリ少しだけスクワット🌱■6月19日㈫、📝59.5kg朝：玄米、塩昆布、焼き豚昼：バター珈琲、豆乳ｾﾞﾘｰ夜：赤飯、棒々鶏おやつ：菓子パン💪筋トレ🌱■6月20日㈬、📝59.8kg朝：赤飯、ひじきの煮物昼：玄米、塩昆布、納豆夜：揚げ餃子、たこ焼きおやつ：レンジ蒸しパン💪筋トレ🌱■6月21日㈭、📝59.9kg朝：玄米、塩昆布、昼：レンチン✨野菜豆腐チーズ夜：どて煮、玄米おやつ：シュークリーム🌱■6月22日㈮、📝60.2kg朝：食パン×2昼：玄米、納豆、味噌汁夜：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ.ｻﾗﾀﾞ.焼き野菜おやつ：カステラ💗生理1日目🌱■6月23日㈯、📝59.8kg朝：食パン×2昼：玄米、ﾚﾝﾁﾝ豆腐ﾁｰｽﾞ夜：焼肉、ｻﾗﾀﾞ、納豆おやつ：クッキー🍪💗生理2日目🌱■6月24日㈰、📝59.9kg朝：玄米、ｻﾗﾀﾞ、焼肉昼：珈琲ｾﾞﾘｰ、おにぎり夜：茄子炒め、茹でインゲンおやつ：シュークリーム💗生理3日目🌱■6月25日㈪、📝59.8kg朝：玄米、卵、茄子炒め昼：肉じゃが、茄子炒め夜：玄米、塩昆布、ｻﾗﾀﾞおやつ：パイ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ💗生理4日目🌱■6月26日㈫、📝59.5kg朝：玄米、塩昆布、ｽｰﾌﾟ昼：ﾚﾝﾁﾝ豆腐ﾁｰｽﾞ夜：棒々鶏、茄子炒めおやつ：東京バナナ💗生理5日目🌱■6月27日㈬、📝59.6kg朝：玄米、塩昆布、味噌汁昼：そうめん、茄子炒め夜：ミートスパ🍝おやつ：ホットケーキ🌱■6月28日㈭、📝59.4kg朝：玄米、塩昆布、昼：ミートスパ🍝夜：ドリア、サラダおやつ：豆乳ゼリー💪筋トレ🌱■6月29日㈮、📝59.2kg朝：ドリア…豆乳ｾﾞﾘｰ昼：玄米、塩昆布、味噌汁夜：キムチ炒め、たこ焼きおやつ：ブッセ(？)💪筋トレ🌱■6月30日㈯、📝59.4kg朝：キムチ炒め、たこ焼き昼：玄米、キュウリ、夜：カレー🍛(玄米)おやつ：キャラメルコーン💪筋トレ🌱■7月1日㈰、📝58.7kg朝：銀魂ヤキソバ昼：パン夜：カレーライス(白米で！)おやつ：草餅#石本哲郎とダイエット #C賞 #最終報告 #当選発表OK💪(๑•́ ₃ •̀๑💪)🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
02Jun
- リブログ記事#石本哲郎とダイエットに参戦します(｡･ω･)ﾉ
  #石本哲郎とダイエット#C賞狙い✊ ダイエット系のサプリは要らないので「視力回復のサプリと貧血予防のサプリ」が欲しいです！ブルーベリーアイのサプリと、葉酸のサプリが欲しいと言うのは可能なのか…？！🌱【軽く自己紹介】#棗の体型画像身長162.5cm、2児のママで6人家族です。妊娠中は78kgまで増量…出産後ちょっと減らしてinstagramでのダイエットをスタート。68.4kgから始めて、まずは標準体重の58kgを目指しました。自己流の適当な筋トレと食事制限で4ヶ月で10kg減量し58kg台に減量成功✨目標を達成したので「もうinstagramでのダイエット投稿を辞めよう✊」…と思っていましたが、ココで出逢ったダイエット友達の影響も有り、更に私も美容体重55kgを2次目標にしてダイエットを続ける事にしたけれど、ここである事に気付きました…💦🌱「玄米☆買い過ぎストック件」や「家庭菜園☆爆採れ件」などなど…なんやかんやで他の家庭とは違い…食材には全く困らない…むしろ食材を消費する事に困る家庭環境だった💦'''''⚠私がダイエットを始めたせいで家族もおかずだけで満腹になる為、去年の米の消費が滞り、2俵半も残ってしまった！でもまた今年の新米をいつもの農家さんから一括購入✊来年の米を買うルート継続の為に気持ち1俵減らして5俵購入✋(合計:7俵半のストック米)低温冷蔵庫に入り切らない分が玄関に4俵⚠早急に玄関にある分の240kgを消費中➠現在は残り1俵半に減りました⚠'🌾お米1俵＝400合🌾お米1俵＝60kg…7俵半は450kgかな！'⚠爺ちゃんが想像以上に畑を頑張っており、夏野菜の時期は🍆🍅地獄☠毎年夏場は毎日毎日…麻婆茄子です✊''この「食べ無きゃ食材が減らせないし食べ無きゃ捨てざるを得ない勿体無い精神でダイエットに不向きな食材の宝庫な家庭環境」の中、夏には夏野菜を…秋には芋を…田刈り後は玄米を…と、集中的に季節ごとに時期的な食材を想像以上に食さなければならない偏った食生活な家庭環境(大丈夫なのか…)の中、 #森拓郎さんの著書に出逢い、玄米食や #まごわやさしいの粗食に目覚め、8ヶ月間は、ほぼ標準体重をキープしていました！🌱が…2次目標の #美容体重55kg には全く届かず💦そろそろマジで55kgを見てみたい…と言う事で #石本哲郎とダイエットに参加される他の方の投稿を読み漁り、自分も目標達成したいと思います！🌱なんやかんやで1番の目標は、体脂肪を減らしたいです✊💪(๑•́ ₃ •̀๑💪)''#石本哲郎とダイエットに参加するにあたり、'''''2017年5月22日〜2017年9月22日迄の4ヶ月で10kg痩せた時にやっていた事⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇をまた再開しようと思います！'''''🌱🌱🌱【運動や筋トレ】#ライイングレッグレイズ 10回✕3set#ダンベルプレス 10回✕3set#ダンベルローイング 10回✕3set#ゴブレットスクワット 10回✕3set#フラフープ左右各400〜500回#背面合掌 1〜2分🌱🌱🌱【食事】🎀プロテイン無し、スムージー無し、サプリ無し、酵素無し、青汁無しでーーーーーす♫(ﾟ∀三ﾟ三∀ﾟ) 普通の食事で痩せました✨🎀ご飯の代わりにゆで卵をよく食べていました。🎀バター珈琲と珈琲ゼリーは油と糖分のダブル摂取で凄いカロリー高そうだけど、多分…身体が油と糖分を欲しがっているので?!…食事に組み入れていました。🎀過剰に糖質を制限するのは良くない⚠…と思った結果、［砂糖入りの珈琲ゼリー］で糖分を補い、ゼリーのゼラチンでお肌の潤いを取り戻しました！🎀粗食、玄米ご飯推し🌾'''''頑張りたいと思います！✊✊✊よろしくお願い致します✊✊✊✊'''''🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱【2017年🎀ダイエット定期纏め】■妊娠中は…78kgまで増量✋(゜`Д´゜)■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)■12月22日📍57.3kg(７ヶ月目)🌱🌱🌱【2018年🎀ダイエット定期纏め】■１月22日📌58.4kg(８ヶ月目)■３月１日📌58.7kg(９ヶ月目)■４月１日📌58.9kg(10ヶ月目)■５月１日📌58.4kg(11ヶ月目)■６月１日📌58.8kg(12ヶ月目)⇦今🈁📣🌱🌱🌱【備考】■162.5cmの標準体重は58.1kgです。■162.5cmの理想体重は55.5kgです⬅目標🈁📣■162.5cmの美容体重は52.8kgです。■162.5cmのモデル体重は50.2kgです。🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
01Jun
- 58.8kg(追記：かっぱえびせん)
  夕飯にエビを食べました。エビの頭と殻が大量に余ったので、ミキサーで粉砕して中力粉と混ぜて薄く伸ばしオーブンで焼いて棒状に切り分け揚げました。自家製かっぱえびせん(笑)🌱コピペ(先月の一部改訂w)棗『どうもお久しぶりです(:D)┓ 』棗『6月ですね☔』棗『体型は特に変化なしです』棗『江戸時代のような食生活で維持も楽勝💕』棗『玄米&粗食は良いぞぉ🍚』棗『早いものでダイエット1年経過です笑』🌱🌱🌱今回はサボりにサボって…１日〜26日➡食べたい物を食べる🍝🍜🍕🍺🍫🍬🍰27日〜31日➡粗食🍵☕🍚🍙🐟🍖🍗(肉は主に鶏肉)…ラスト5日を粗食にしただけです😅🌱🌱🌱体重測定前の数日間を粗食にする。たったこれだけで私は一応は何ヶ月間もほぼ維持できています✌筋トレはほぼ無しだし簡単でしょ✨食生活を見直すだけで体重はキープ出来ます‼(実体験で検証済み)※更に5月中は筋トレ1回もしていません（笑）…だから体脂肪が減らないのかも笑🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱【備考】■162.5cmの標準体重は58.1kgです。■162.5cmの理想体重は55.5kgです⬅目標🈁📣■162.5cmの美容体重は52.8kgです。■162.5cmのモデル体重は50.2kgです。🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱【2017年🎀ダイエット定期纏め】■妊娠中は…78kgまで増量✋(゜`Д´゜)■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)■12月22日📍57.3kg(７ヶ月目)🌱🌱🌱【2018年🎀ダイエット定期纏め】■１月22日📌58.4kg(８ヶ月目)■３月１日📌58.7kg(９ヶ月目)■４月１日📌58.9kg(10ヶ月目)■５月１日📌58.4kg(11ヶ月目)■６月１日📌58.8kg(12ヶ月目)⇦今日🈁📣■７月１日📌○kg(13ヶ月目)■８月１日📌○kg(14ヶ月目)■９月１日📌○kg(15ヶ月目)■10月１日📌○kg(16ヶ月目)■11月１日📌○kg(17ヶ月目)■12月１日📌○kg(18ヶ月目)🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱#体重公開#下半身デブ#ダイエット#玄米#作り置き#レンチンおかず#ストック#おうちごはん#ビフォーアフター#ビフォアフ#比較#ごくごく普通なゼリーの作り方#なつめのレシピ#棗の体型画像🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱💀私はダイエット関連の商品が嫌いです💀💀↓これらを買うなんて勿体無ーーい笑💀⚠ダイエットサプリ➡1回も飲んでない⚠プロテイン➡1回も飲んでない⚠ダイエットスムージー➡1回も飲んでない⚠ダイエット補助食品➡1回も使ってない🌱🌱🌱↑こう言うのにお金を出して'ダイエット🔰「わーぃ✨デトックススムージーを飲むだけで〜痩せるだなんて〜♪ご飯作らなくてもいいから楽ぅ〜✨」'ダイエット🔰「やーん✨ダイエットサプリ飲んでたら普通にドカ食いしてても痩せて来たぁ〜✨」'とか言って、楽だけど大幅にカロリー制限して空腹でヒモジイ思いをしたり、怪しげな薬で痩せられたとしても、↑こう言うのを辞めた人ってすーぐ普通の食生活に戻すから元通りを通り越して、もっとリバウンドするよね！'本当に健康的に痩せたいなら最初っからこう言う何が入っているのか分からない様な怪しげな物を買って飲んで痩せようと思わない方が良いよ✋🌱🌱🌱自分の食生活を見直す事で太りにくい身体になる事は可能よ✋玄米ご飯推し✌🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱ぷろてin太郎🍺さん(@yusuke.3333)instagramの投稿がとても参考になるので良かったら見てみて下さい✨[Amazonブランド]Happy Belly 玄米北海道産農薬節減米ななつぼし 5kg 平成29年産2,380円Amazon玄米秋田県産あきたこまち 5kg 平成29年産2,580円Amazon北海道産ななつぼし 100% 玄米 5kg 平成29年産2,175円Amazonまめやの底力北海道産大豆 1kg448円Amazonくらこん業務用塩こんぶ500g900円Amazon信明商事芽ひじき 1kg1,200円Amazon
01May
- 58.4kg
  🌱棗『どうもお久しぶりです(:D)┓ 』棗『5月ですね🎏』棗『体型は特に変化なしです』棗『江戸時代のような食生活で維持も楽勝💕』棗『玄米&粗食は良いぞぉ🍚』🌱🌱🌱１日〜20日➡食べたい物を食べる🍝🍜🍕🍺🍫🍬🍰21日〜30日➡粗食🍵☕🍚🍙🐟🍖🍗(肉は鶏肉)(魚はシーチキン)(ヒジキと大豆の煮物は2日置き頻度で定番のレシピ)(もちろん玄米ご飯)🌱🌱🌱体重測定前の10日間を粗食にする。たったこれだけで私は一応は何ヶ月間もほぼ維持できています✌筋トレはほぼ無しだし簡単でしょ✨食生活を見直すだけで体重はキープ出来ています‼(実体験で検証済み)🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱【備考】■162.5cmの標準体重は58.1kgです。■162.5cmの理想体重は55.5kgです⬅目標🈁📣■162.5cmの美容体重は52.8kgです。■162.5cmのモデル体重は50.2kgです。🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱【2017年🎀ダイエット定期纏め】■妊娠中は…78kgまで増量✋(゜`Д´゜)■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)■12月22日📍57.3kg(７ヶ月目)🌱🌱🌱【2018年🎀ダイエット定期纏め】■１月22日📌58.4kg(８ヶ月目)■３月１日📌58.7kg(９ヶ月目)■４月１日📌58.9kg(10ヶ月目)■５月１日📌58.4kg(11ヶ月目)⇦今日🈁📣■６月１日📌○kg(12ヶ月目)■７月１日📌○kg(13ヶ月目)■８月１日📌○kg(14ヶ月目)■９月１日📌○kg(15ヶ月目)■10月１日📌○kg(16ヶ月目)■11月１日📌○kg(17ヶ月目)■12月１日📌○kg(18ヶ月目)🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱#体重公開#下半身デブ#ダイエット#玄米#作り置き#レンチンおかず#ストック#おうちごはん#ビフォーアフター#ビフォアフ#比較#ごくごく普通なゼリーの作り方#なつめのレシピ#なつめの体型動画#棗の体型画像🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱💀私はダイエット関連の商品が嫌いです💀💀↓これらを買うなんて勿体無ーーい笑💀⚠ダイエットサプリ➡1回も飲んでない⚠プロテイン➡1回も飲んでない⚠ダイエットスムージー➡1回も飲んでない⚠ダイエット補助食品➡1回も使ってない🌱🌱🌱↑こう言うのにお金を出して'ダイエット🔰「わーぃ✨デトックススムージーを飲むだけで〜痩せるだなんて〜♪ご飯作らなくてもいいから楽ぅ〜✨」'ダイエット🔰「やーん✨ダイエットサプリ飲んでたら普通にドカ食いしてても痩せて来たぁ〜✨」'とか言って、楽だけど大幅にカロリー制限して空腹でヒモジイ思いをしたり、怪しげな薬で痩せられたとしても、↑こう言うのを辞めた人って元通りを通り越して、もっとリバウンドするよね！'本当に健康的に痩せたいなら最初っからこう言う何が入っているのか分からない様な怪しげな物を買って飲んで痩せようと思わない方が良いよ✋🌱🌱🌱自分の食生活を見直す事で太りにくい身体になる事は可能✋玄米ご飯推し✌(体脂肪が減らないのが謎だけどね///)🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱くらこん業務用塩こんぶ500g931円Amazon
01Mar
- 58.7kg、娘に「豚ぁ笑」と言われた後ろ姿の比較画像あり（笑）
  🌾棗『どうもお久しぶりです┏●』'【報告】・測定日を毎月22日から毎月1日に変更しました。(毎度の生理が22日前後に来る為、前々から痩せ期の後に体型撮影をしたいなぁと思っていたので変えましたが今後は生理の都合で測定日がコロコロ変わるかもしれません…💧)'【近況報告】・筋トレは全くしていない・フラフープも全くしていない・相変わらず玄米ご飯推し・1回目の目標達成後の58.2kgからの今日は58.7kg…・月一測定だと増減が微妙…( ˘•ω•˘ ).｡oஇ・これは維持なのかな…∩(´ 'ヮ'｀)∩・減量中か怪しいね？…∩(´ 'ヮ'｀)∩・運動はやっぱしなきゃ∩(´ 'ヮ'｀)∩・somethingの28インチが履けた👖(身長:162.5cm)'【問題点】➠「わーぃ2kg痩せたぁ✨」➠「ちょっとぐらい良いよね✨」🍪おやつ倍増🍹炭酸飲料🍸缶チューハイ🍷➠「3kg太ったぁ💧」'⇧こう言うのの繰り返しですね(・・;)'【考察】・胸式呼吸が苦手っぽい・常に#腹式呼吸してるっぽい・よってクビレているのかも知れない・豚の頃でもクビレていたのはその為なのかも知れない'''''【#時短 ✨#玄米ご飯の炊き方 : 吸水時間なし✌】・玄米3合を洗う・3合の水位までポットの湯を注ぐ・百均の製氷容器で冷凍しておいたヨーグルトを3〜4個入れて箸かスプーンで混ぜながら溶かす(1分くらいで溶ける)'(ヨーグルトを腐らせない知恵)(いつでも玄米を炊ける万能ストック)(アイスの代わりに口にポンと入れてボリボリ食べる時もある)'・即座に炊飯器の玄米コースで炊く・炊き上がったら茶碗6個分に分けてラップをし、冷蔵庫に保存・食べる時は茶碗のラップを半分くらい開けて水をダクダクに入れた後すぐに適当に水切りしてラップを戻し、電子レンジ600Wで2分30秒チン！すると炊きたてよりホカホカな玄米ご飯になります✌✨'※#冷凍ヨーグルトを溶かして炊いた方がヨーグルトの溶け残りもなく綺麗に炊けます♫'🌾玄米ご飯と塩こんぶの組み合わせが最高です✨🌾'''''果たして…理想体重になる日は来るのでしょうか😑'【備考】■162.5cmの標準体重は58.1kgです。■162.5cmの理想体重は55.5kgです⬅目標🈁📣■162.5cmの美容体重は52.8kgです。■162.5cmのモデル体重は50.2kgです。'🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾【2017年🎀ダイエット定期纏め】■妊娠中は…78kgまで増量✋(゜`Д´゜)■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)■12月22日📍57.3kg(７ヶ月目)※2017/09/22、-10.2kg減量達成済み✨※2017/12/22、-11.1kg減量達成済み✨'■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆🚺3月から測定日が変わりました🚺■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆'【2018年🎀ダイエット定期纏め】■１月４日📌61.2kg(正月太り)■１月22日📌58.4kg(８ヶ月目)■３月１日📌58.7kg(９ヶ月目)⇦🈁■４月１日📌○kg(10ヶ月目)■５月１日📌○kg(11ヶ月目)■６月１日📌○kg(12ヶ月目)■７月１日📌○kg(13ヶ月目)■８月１日📌○kg(14ヶ月目)■９月１日📌○kg(15ヶ月目)■10月１日📌○kg(16ヶ月目)■11月１日📌○kg(17ヶ月目)■12月１日📌○kg(18ヶ月目)…いつまで続くやら'#体重公開#下半身デブ#ダイエット#玄米#作り置き#レンチンおかず#ストック#おうちごはん#中力粉パン#ビフォーアフター#ビフォアフ#比較#'#ごくごく普通なゼリーの作り方#なつめのレシピ#なつめの体型動画#棗の体型画像#棗の4ヶ月ダイエット纏め#棗の筋トレ方法🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾くらこん業務用塩こんぶ500g931円Amazon
22Jan
- 58.4kg
  🌾棗『どうもお久しぶりです┏●』'悟空「なつめ、オメェ…増えたなぁ〜〜〜📈📈📈😇」'ベジータ『当たり前だァァぁぁ✊💢⚠』ベジータ『あんだけ食っちゃ寝してたら当然だろ👊⚠🔥』ベジータ『貴様ぁぁぁぁぁぁ😠😠⚠💥』ベジータ『ナメやがってぇぇェェェｪｪｪｪ💥✊✊✊💢』ベジータ『ふっざけるなよぉォォーー⚠⚠💢💢💥💥』'''''【体重】■2017年12月22日📌57.3kg(７ヶ月目)最小値■2018年１月４日📌61.2kg(正月太り)+3.9kg増↗■2018年１月22日📌58.4kg(８ヶ月目) -2.8kg減↘'【目標】■58.4kg-55kg=あと3.4kg減らしたい'【近況報告】■年末年始の暴飲暴食■寝正月■正月中に家族の誕生日■爆増した体重■風邪をひき、寝込んでいた'【運動】GACKTが出演していた「格付けチェック」を見ながらフラフープを1時間しただけ。'寒いし風邪をひいていた事もあり…ダンベルも何も運動と言う運動はしていません…が…運動無しでも3.9kg増からの2.8kg減なので、いつも通りちゃんとダンベルしていたら確実に先月の体重までは戻せていたと思います…( ºωº )言い訳そして…運動しなかったので脚が太くなりました✘'でもでも…年末年始が無かったら目標達成してたかも〜(*´д`*)💦'【食事のパターン】通常時は大体これ🍚朝：玄米ご飯、味噌汁、おかず🍚昼：玄米ご飯、味噌汁、おかず🍪おやつ：クッキー、饅頭、ポテチ、菓子パン等。🍚夜：玄米ご飯、納豆※唐揚げやチキンカツも食べているし、ひもじい思いはしていません。'【昨日のご飯】🍚朝：玄米ご飯、味噌汁、大豆とヒジキの煮物🍚昼：玄米ご飯、味噌汁、猪の角煮🍪おやつ：クッキー、ロールケーキ🍚夜：玄米ご飯、キャベツの千切り、納豆'【今日のご飯】🍜朝：塩ラーメン🍚昼：鏡餅+辛子明太子🍫おやつ：ガトーショコラ🍝夜：ミートスパゲティ(予定)'【備考】■162.5cmの標準体重は58.1kgです。■162.5cmの理想体重は55.5kgです⬅目標🈁📣■162.5cmの美容体重は52.8kgです。■162.5cmのモデル体重は50.2kgです。'🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾【2017年🎀ダイエット定期纏め】■妊娠中は…78kgまで増量✋(゜`Д´゜)■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)■12月22日📍57.3kg(７ヶ月目)※2017/09/22、-10.2kg減量達成済み✨※2017/12/22、-11.1kg減量達成済み✨'【2018年🎀ダイエット定期纏め】■１月４日📌61.2kg(正月太り)■１月22日📌58.4kg(８ヶ月目)■２月22日📌○kg(９ヶ月目)■３月22日📌○kg(10ヶ月目)■４月22日📌○kg(11ヶ月目)■５月22日📌○kg(12ヶ月目)■６月22日📌○kg(13ヶ月目)■７月22日📌○kg(14ヶ月目)■８月22日📌○kg(15ヶ月目)■９月22日📌○kg(16ヶ月目)■10月22日📌○kg(17ヶ月目)■11月22日📌○kg(18ヶ月目)■12月22日📌○kg(19ヶ月目)💧…いつまで続く事やら…💧'#体重公開#食事記録#下半身デブ#ダンベル#ダイエット#筋トレ#宅トレ#フラフープ#玄米#作り置き#おかず#レンチンおかず#ストック#おうちごはん#中力粉パン#ビフォーアフター#ビフォアフ#比較#ゴブレットスクワット#レッグレイズ#ライインレッグレイズ'#ごくごく普通なゼリーの作り方#なつめのレシピ#なつめの体型動画#棗の体型画像#棗の4ヶ月ダイエット纏め#棗の筋トレ方法🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾[Amazonブランド]Happy Belly 玄米北海道産農薬節減米ななつぼし 5kg 平成29年産2,480円Amazon玄米秋田県産あきたこまち 5kg 平成29年産2,580円Amazonホクレン北海道産玄米玄米さらだ 3kg 平成29年産1,762円Amazon
22Dec
- 57.3kg
  🌾最小値キタ━━━(・∀・)━━━!!!!2017年5月22日➟➟2017年12月22日体重：68.4kg➟➟➟体重：57.3kg⇩合計 - 11.1kg減'''''【備考】162.5cmの標準体重は58.1kgです。162.5cmの理想体重は55.5kgです。162.5cmの美容体重は52.8kgです。162.5cmのモデル体重は50.2kgです。'''''■食べた物(2017年12月21日)🍚朝：玄米ご飯、味噌汁、おかず🍚昼：玄米ご飯、味噌汁、おかず🍚夜：玄米ご飯、納豆'■食べた物(2017年12月22日)ご褒美✨✌('ω'✌ )🍚朝：玄米ご飯、肉団子の甘酢あん、ヒジキと春雨の煮物🍜昼：カレーうどん🍪おやつ：アップルパイ、キャベツ太郎🍛：カレーライス'''''#2017bestnine#2017bestnineinstagram#2017bestnine🌟'最近は鍵垢やでな、フォロー外からのイイネツール使ってる人からイイネが飛んでこーへんでな、最新投稿ら辺のはベストナインに載らへんのやてな(^q^)あと少しで今年も終わりますね、'(｡･ω･)ﾉ｛良いお年を〜'🌾🌾🌾🌾🌾【2017年🎀ダイエット定期纏め】■妊娠中は…78kgまで増量✋(゜`Д´゜)■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)前月比-2.6減■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)前月比-3.5減■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)前月比±0■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)前月比-4.1減■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)前月比±0■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)前月比+0.1増■12月22日📍57.3kg(７ヶ月目)前月比-1kg減※09/22に10.2kg減量達成済み✨(☝ ՞ਊ ՞)☝※12/22に11.1kg減量達成✨(☝ ՞ਊ ՞)☝'#体重公開#食事記録#下半身デブ#ダンベル#ダイエット#筋トレ#宅トレ#フラフープ#玄米#作り置き#おかず#レンチンおかず#ストック#おうちごはん#食パン#中力粉パン#ビフォーアフター#ビフォアフ#比較#ゴブレットスクワット#レッグレイズ#ライインレッグレイズ'#ごくごく普通なゼリーの作り方#なつめのレシピ#なつめの体型動画#棗の体型画像#棗の4ヶ月ダイエット纏め#棗の筋トレ方法🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾[Amazonブランド]Happy Belly 玄米北海道産農薬節減米ななつぼし 5kg 平成29年産2,480円Amazon玄米秋田県産あきたこまち 5kg 平成29年産2,580円Amazonホクレン北海道産玄米玄米さらだ 3kg 平成29年産1,762円Amazon金芽ロウカット玄米(無洗米) 4kg【2kg×2】2,600円Amazon北海道産ななつぼし 100% 玄米 5kg 平成29年産1,963円Amazon
21Dec
- 57.8kg
  🌾'''''明日の定期報告投稿の前に、最小値デタ━━━(・∀・)━━━!!!! '''162.5cm、57.8kg'''食べてる物は、ほぼいつも同じです…笑'🍚朝：玄米ご飯、おかず、味噌汁🍚昼：玄米ご飯、おかず、味噌汁🍪15時：おやつ🍚夜：玄米ご飯、おかず、納豆'玄米ご飯ばかり食べてます🌾(たまにパンです🍞)'だけど、毎日おやつまで食べてるから体脂肪率がなかなか減らないんだと思う₍๑⋅⃘᷄ʚ⋅⃘᷅๑₎↴💧💧'でもでも…毎食玄米ご飯食べて、おやつも食べて、運動も1日おきとか3日おきとかなのに…最小値更新ってできるんだね…笑'「炭水化物は悪✊💢⚠」とか言って徹底的に炭水化物を排除してゆで卵ばっかり食べてた頃の自分に「ご飯食べても痩せられるよ」って教えてあげたいよ…爆'そして…季節の変わり目とダブルパンチ👊で…ダイエットをストイックに頑張っていた頃の食事の不摂生(あまり食べなかった事)も加わり…目標達成後に急に抜け毛が多くなり、白髪が一気に増えてしまいました💦とてもショックです💦(ハゲではない笑)｡ﾟ(ﾟ∩´﹏`∩ﾟ)ﾟ｡💦'やっぱりちゃんと栄養を摂らないとね💦自分が食べた物で未来の自分が作られて行くんだから⚠食事って大切だよ⚠…と思いました💦'「今ダイエットをストイックに頑張っている人」は、低カロリーな物ばかり食べてあまり栄養バランスは考えてないと思うので…近い将来の抜け毛と白髪のBBA化には…お気をつけ下さい😥😥😥'そして私は…と言うと、'玄米ご飯に切り替わって1ヶ月後には抜け毛も落ち着いてきました✌白髪の方は…もう…オシャレ染めでは無くて…白髪染めで染めるしかなくなりましたけどね💦過去の動画ですがストーリーに貼っておきます…あぁ…もう前みたいにブリーチして髪を緑に染める事もオシャレも白髪染めによって出来なくなるのか…ショックすぎる…💧'白髪染めか…あぁ…BBAやん…💧💧💧💧'栄養バランス…大切💦ストイックにダイエットしていた事をぶっちゃけ後悔しています…💧'でも、落ち込んでばかりは居られないので、今日もいつものように玄米ご飯を食べて、今日はおやつは止めときますヮ…笑'この調子で、もしも明日も更に最小値を更新出来たら「ラッキー✨✨✌」なんだけどなぁ…😛'ちなみに、明日は朝からお爺さんの病院🏥の付き添いなので、体重計に乗る事もだけど、体型画像を撮影📷出来るのか…さえも怪しいので、明日の定期投稿が出来なかったらゴメンナサイ💦'明日投稿出来なくても数日中には報告します…'┏●先に謝っておきます💧'(　´ﾟωﾟ)ﾉ｛では〜'🌾🌾🌾🌾🌾【2017年🎀ダイエット定期纏め】■妊娠中は…78kgまで増量✋(゜`Д´゜)■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)前月比-2.6減■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)前月比-3.5減■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)前月比±0■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)前月比-4.1減■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)前月比±0■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)前月比+0.1増■12月21日📍57.8kg⬅⬅⬅⬅前月比-0.5減■12月22日📍？？kg(７ヶ月目)前月比…？！※9/22に10.2kg減量達成済み✨(☝ ՞ਊ ՞)☝'【備考】162.5cmの標準体重は58.1kgです。162.5cmの理想体重は55.5kgです。162.5cmの美容体重は52.8kgです。162.5cmのモデル体重は50.2kgです。'#体重公開#食事記録#下半身デブ#ダンベル#ダイエット#筋トレ#宅トレ#フラフープ#おにぎりダイエット#ごはん#玄米#作り置き#おかず#レンチンおかず#ストック#作り置き#おうちごはん#食パン#中力粉パン#ビフォーアフター#ビフォアフ#比較#ゴブレットスクワット#レッグレイズ#抜け毛#白髪🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾Naiad(ナイアード) お徳用ヘナ100% 100g×43,240円Amazon
12Dec
- 森拓郎さんの本を読んだ
  🌾'''''特には何でもない投稿です。時間あって暇だし読んでやるよ！ってな方は読んでみてください┏●'玄米3合を炊いて6等分したものを冷蔵庫にストックしておき、その都度レンチンして食べてます🍚''''昨日ダイエットの本を1冊読破しました。'#ダイエットは運動1割食事9割 #森拓郎 #ダイエット #ダイエット本 #ダイエット知識森拓郎さんのTwitterhttps://twitter.com/moritaku6'玄米ご飯と味噌汁を軸に #まごわやさしいのおかずを食べていれば運動はさほどしなくても痩せられるとの事でした。'粗食で健康を維持できて痩せられるのなら誰も苦労はしないですが、ホントそこなんですよね…。'今は手軽に簡単にお金さえ出せば食べるものが手に入る時代なので、カロリー多めで中毒性のある砂糖菓子や小麦粉商品を欲してしまう事がダメ🙅と言う事なのでしょう。'普段、あまり商品の成分表など見ない私が「チョコレートだ」と思って食べていた安価なチョコレートが、実はチョコレート🍫の成分より砂糖のほうが多い砂糖菓子だった👎と言う事を知り、本を読んでる間中「へぇ〜」「へぇ〜」と思いながら一気に読破しました！'持論ですが…時代劇や、まんが日本昔ばなしで見るようなお侍さんが居たような時代の町民や農民は食べる事も苦労する時代だったと思うし、多分あの時代では農民や町民にはデブは居なかったと思います。'それに、今の時代のようにネット環境もなくインスタで持て囃されているような"ダイエット賢者"や"フィットネストレーナー"なども存在せず、'平穏な人々の暮らしの中で生きる為に田畑を耕す者、酪農をする者、漁業をする者、それらを採る為の労働がカロリー消費の運動(筋トレなりウォーキングに匹敵するような)だったのだ！と思います。(歴史の勉強か？笑)'その反面、私腹を肥やした悪代官とか悪商人などは、大判小判を忍ばせた賄賂(ワイロ)のまんじゅうやら南蛮渡来のカステラなどの間食を食べてるから #デブっぽいイメージ有りますよねｗｗｗ桔梗屋さんとかーーーー'なので、間食すればデブｗｗｗ粗食が1番身体には良いんだろうなと言う事は分かりますよね！(知らんがな)'※まんじゅうやカステラが悪だとは言ってない'''''粗食…✨'と、ここで、粗食が身体に良いと言う事は把握してもらえたと思いますが、'➠玄米ご飯を食べたい➠玄米を炊く時に一晩給水させないと硬い➠一晩は待てないし面倒臭い➠まぁ白米で良いや➠いや、カップ麺の方が簡単に食べれるナ➠デブ（笑）'…と成らない為にも、クックパッドでもお馴染みな［玄米を柔らかく炊く裏技］を知らない方に耳寄りなお知らせです💁'玄米を洗って適量の水を入れた玄米にヨーグルト適量をドーンと入れて炊く✨と言う簡単な裏技が有りますが、'柔らかい玄米ご飯を毎食ずっと食べ続けたくても裏技に使うヨーグルトが無くて炊けないとなるとせっかくの［玄米を食べたい欲］が半減してダイエットも続かないので、'私はヨーグルトをジプロックに入れて板状に冷凍しておいて使う時にポキポキ適当に割って入れて炊いてます✌コレならヨーグルトもストックできるので✌'その冷凍したヨーグルトをたまーにアイスの代わりにボリボリ食べる事もありますｗヨーグルトもだけど、豆腐や揚げも、す〜ぐ消費期限が来ますもんね💦'なのでウチでは［冷凍できる物はなるべく冷凍して保存］してますｗｗｗ冷凍してみた中で好評だったのは、コンニャクをみじん切りにした物を冷凍して味噌汁の具にすると噛んだ時にプチプチして子供にとても好評でした👍良かったらぜひ✨'夏頃にヨーグルトにフルーツ🍓を入れて凍らせるスイーツ ( #ヨーグルトバーク )が流行っていた時が有ったので、その頃にヨーグルトを冷凍してみたのが冷凍ヨーグルトのストックの始まりでした🍓'冷凍ヨーグルトにハチミツとか掛けても美味しいですね♪ミントも飾ればカフェっぽいしインスタ映えｗｗｗ(やらんけど'冷凍庫の整理整頓…'ブロックのまま凍ってる肉が家の冷凍庫に半年ほどドーンと面積取ってるんですけど、しっかりユックリ時間を掛けて解凍しないと調理できない大きなカタマリなので、'「いつか調理する」「いつか調理する」と、手に取り、戻すｗ手に取り、戻すｗｗ…の繰り返しで一向に冷凍庫に入ってます（笑）'買ったら小分けして、［冷凍する手間を惜しまない』のが［効率の良い時短になる冷凍ストックなんだ！］…と、肉の塊を蔑ろにしつつ語りましたがｗ'年末年始に食べようと思います………''''''''''''🐗イノシシ肉の塊を🍗圧力鍋で角煮にして👍'文が長ぇわʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬ読書感想かよʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬ''''【まとめ】🌾本を読むのが久々🌾玄米ご飯と味噌汁推し🌾#まごわやさしい推奨🌾ヨーグルトを冷凍してみた🌾年末年始に猪肉を喰らうのだー✊🌾#森拓郎さんの新刊が読みたい'ではまた〜👋👋🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱図解ダイエットは運動1割、食事9割1,296円Amazonオトナ女子のためのヤセるレシピ (美人開花シリーズ)1,404円Amazon
22Nov
- 58.3kg
  🌾'玄米推し👍🌾快便👍🌾玄米で腸内リセットが出来てる気がする👍🌾…と言う…ここ2ヶ月は…白米、玄米、食パン、パスタ、など炭水化物三昧の棗(なつめ)です┏●'日本人の原点「玄米+味噌汁+おかず+漬物」と言うような粗食推し👍🌾(作るのも楽…ｺﾞﾎｺﾞﾎ💨)'以前に「サツマイモの消費が済んだら#おにぎりダイエットを始めます」と公言してから未だにサツマイモの消費が終わらず、本格的な#おにぎりダイエットを始められていないですが…💧'自分なりにゆるゆるな#おにぎりダイエットとして「必ず毎食ご飯や玄米やおにぎりを食べる」と言う食事に切り替えて…約2ヶ月が経ちました🍚🌾🍞'ここ2ヶ月の変化を自己分析すると…炭水化物で太る事は無く、「お菓子やおやつの砂糖で太る」と言う事が分かったし、「法事の饅頭をドカ食いした時の増加」が結構な痛手です…😝💨笑'平成29年5月22日にダイエットを宣言してinstagramを開始し、今日でダイエット6ヶ月目が終了？！…😱明日からはダイエット7ヶ月目に突入？！…😱と言う事になりますかね？😂長ーーーーい'でも…ぶっちゃけ…自分的には…「健康で、ご飯も食べれて、標準体重を維持して行けたら満足」なので…2ヶ月前に「目標55kg✊」とか言い出した過去の自分をぶん殴ってやりたいです😒👊(# ﾟДﾟ)💢'だって…ほら……時期的にもさ…体重測定がさぁ…ほら…ちょっとでも体重減らしたいから薄着で測るよね…朝一の体重測定…寒すぎるよね😧💨❄⛄体重計で足裏が冷たーーーーい😷😖😷😖❄'なので…体重計に乗りたくないんや(´∀｀*)ﾆｺｯ♪✨'まぁでも…一応…自分で決めた目標やし…#目標55kg まで…たかが3kg…されど3kg…✏📈📉📊だけど…#ダイエット7ヶ月目を「少しでも痩せれたらラッキー✌✨」程度の #ゆるゆるダイエットで過ごそうと思います┏●'今日は58.3kgで標準体重範囲内だけど、これから始まる「年末年始の狂った食生活」を過ごす前に少し痩せておきたいですね😊あと、体脂肪が減らないのは…なんでや…😒'ではまたお会いしましょう🙋ﾊﾞｲﾊﾞｰｲ'🌾🌾🌾🌾🌾【2017年🎀ダイエット定期纏め】■妊娠中は…78kgまで増量✋(゜`Д´゜)■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)前月比-2.6減■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)前月比-3.5減■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)前月比±0■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)前月比-4.1減■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)前月比±0■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)前月比+0.1増※9/22に10.2kg減量達成済み✨(☝ ՞ਊ ՞)☝'【備考】162.5cmの標準体重は58.1kgです。162.5cmの理想体重は55.5kgです。162.5cmの美容体重は52.8kgです。162.5cmのモデル体重は50.2kgです。'#体重公開#食事記録#下半身デブ#ダンベル#ダイエット#筋トレ#宅トレ#フラフープ#おにぎりダイエット#ごはん#玄米#作り置き#おかず#レンチンおかず#ストック#作り置き#おうちごはん#食パン#中力粉パン#体型比較#棗の体型画像 #ビフォーアフター#ビフォアフ#比較#ゴブレットスクワット🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾[Amazonブランド]Happy Belly 玄米北海道産農薬節減米ななつぼし 5kg 平成29年産2,480円Amazon玄米秋田県産あきたこまち 5kg 平成29年産2,580円Amazonホクレン北海道産玄米玄米さらだ 3kg 平成29年産1,762円Amazon金芽ロウカット玄米(無洗米) 4kg【2kg×2】2,600円Amazon北海道産ななつぼし 100% 玄米 5kg 平成29年産1,963円Amazon
15Nov
- 59.4kg
  🌾'白米、玄米、食パン、パスタ、などの炭水化物を3食キッチリ食べてる…😑'おやつも欠かさず食べてる…😑'法事があって、朝:饅頭6個、昼:饅頭8個、夜:饅頭2個とモチ3個、を食べた日は流石にドドーンと一気に増加したよ😒食べないと饅頭が腐るからね😒仕方ないよ😒'なので「空腹と便秘でツラいよぉ😭」とかは全く無いし、快便過ぎて2回流さないと流れなかった時は流石に「えーーーーーっ⚠(# ﾟДﾟ)💢」っと超焦った時もあったくらいだ…😑'標準体重をウロウロして、1kg〜2kgの増減は誰でも #あるあるやし…😑'久し振りに体型撮ったけど見た目もさほど変化なし…😑'一気にストンと減らすには…またひもじい感じのゆで卵ダイエットに戻すしかないな…😒💭'でも今は米の消費が最優先なんや…😑🌾'お久しぶりでしたね(●´ﾟωﾟ)ﾉ〜'ではまたお会いしましょう🙋ﾊﾞｲﾊﾞｰｲ'🌾🌾🌾🌾🌾#体重公開#食事記録#下半身デブ#ダンベル#ダイエット#筋トレ#宅トレ#フラフープ#ごはん#玄米#作り置き#おかず#レンチンおかず#ストック#作り置き#おうちごはん#食パン#中力粉パン#体型比較#棗の体型画像 #ビフォーアフター#ビフォアフ#比較#ゴブレットスクワット'【2017年🎀ダイエット定期纏め】■妊娠中は…78kgまで増量✋(゜`Д´゜)■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)前月比-2.6減■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)前月比-3.5減■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)前月比±0■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)前月比-4.1減■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)前月比±0■11月15日📍59.4kg👈今ココ■11月22日📍(６ヶ月目)前月比やいかに⚠※9/22に10.2kg減量達成済み✨(☝ ՞ਊ ՞)☝🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾[Amazonブランド]Happy Belly 玄米北海道産農薬節減米ななつぼし 5kg 平成29年産2,480円Amazon玄米秋田県産あきたこまち 5kg 平成29年産2,580円Amazonホクレン北海道産玄米玄米さらだ 3kg 平成29年産1,762円Amazon金芽ロウカット玄米(無洗米) 4kg【2kg×2】2,600円Amazon北海道産ななつぼし 100% 玄米 5kg 平成29年産1,963円Amazonあきたこまち玄米鉄分 2kg1,419円Amazon【玄米】長野県東御産玄米残留農薬ゼロミルキークイーン 1等 5kg 平成29年産 Sソート選別信州米モチモチ粘りが止まらない！3,198円Amazon【新米】29年産JAS有機栽培米あきたこまち玄米5kg(真空パック2.5kg×2) 3,648円Amazon【玄米】信州産農薬不使用米ミルキークイーン 5kg 平成29年産3,346円Amazon新潟県産玄米コシヒカリ 2kg 平成29年産1,380円Amazon
04Nov
- 59.3kg、ご報告、お知らせ
  #おにぎりダイエットでつんくさんが痩せたと言うことで、今季のさつまいもの消費が終わったら#おにぎりダイエットを始めようと思ってますが、なかなかさつまいもの消費が終わらないので、どうしたものかと悩み中₍๑⋅⃘᷄ʚ⋅⃘᷅๑₎↴'やっぱり子持ちの主婦なので、家族は普通のご飯で自分だけダイエットメニューを食べて［ひもじい思い］をするのは辛いので、「鬼まんじゅうを作って少し食べて満足」…とは行かず💧やっぱり普通に食べたいだけ食べたいです笑'家族と同じ物を食べずに、自分一人だけダイエットするのは過酷なので、自分でもよくあの状況(子持ちの6人家族)でダイエットが続いたもんだなぁ…と感心しますが、これもインスタの他の方の投稿を見てモチベーション(やる気)を継続して行った結果だと思います。ありがとうございます┏●'ママがダイエットしてても家族には関係ない事なので、家族のご飯まで貧相な物にしたくなくて、「家族のご飯はこんな感じです」と言う「めし☆炊き」投稿もしていたら、ダイエット投稿の他に体型動画投稿、明るい農村までセットで投稿しなきゃ〜💧っと、自分で自分を忙しくしていただけで、どんどん他の投稿が辞められなくなっていた事に最近になって気付きました💧'インスタに投稿する画像や動画の準備の為に家族と関わる時間を削ってまで投稿して居るのはちょっと違うなぁと。。。'インスタには体重を報告して自分に喝を入れるだけで良かったのかも?!と投稿し過ぎだった頃の自分を反省しつつ、「完全に投稿が止まる訳ではなく週1や月1の投稿」でも大丈夫かなぁ？と思ったりしました。'3食の食事投稿と毎日体型撮影してる人なんてあんまり居ませんよね(笑)😁私はそれをしてたんですけどね(笑)'他のダイエッターさんの投稿を見て自分に喝を入れる事がインスタダイエットの楽しみでもあり醍醐味だと思います💪'［基礎代謝と消費カロリー以上に食べない事+適度な運動］さえ気を付けて行けば、誰でも楽勝に痩せて行く事は、頭では分かっていても、やっぱり揚げ物やお菓子の誘惑もあるし中々継続するとなると一人ではムリですね💔💧'フォロバ&リムブロ⚠を徹底しフォローチェックアプリをインストールしてからすごい人数の方にリムられましたが［見てくれている人だけ見てくれていれば良い］ので特には問題ないです(モチベーションは維持できています)'と言うか…タイムラインが凄い賑やかになったので他の方の全部の投稿を見きれなくなりました！そこはごめんなさい🙇Σ(๑*Д*๑)!!'私のフォロー人数ですら見切れてないのに…何千人とフォローしている人は全部は見れてないんだろうな、と。😑'あと、どんどんフォロバして行ったのでいろんな人の投稿が見れて楽しいです✨鍵垢の人…多分…40人ほど居ましたが…早く鍵承認してくださいよぉぉぉぉォォォォ(＞＜)💧'そして、'相変わらず実母はご飯中でもゲームに夢中でイラつきます💢'棗「ご飯の時はゲームやめれば？」と真顔で言ってやりました😑'実母「そぉだねぇぇぇぇーーーー⤴⤴✨」っと苛つくような言い方で返されたので余計イラつきました😒'「おいぃぃぃぃ⚠貴様ぁぁぁぁぁぁ😠😠⚠💥ナメやがってぇぇぇぇェェェェｪｪｪｪ💥✊✊✊✊💢ふっざけるなよぉォォォォーーーーーーーー⚠⚠💢💢💥💥💥」'とベジータ風に言ってやりたい気分です😒'と言う事で、さつまいもの消費をした後に#おにぎりダイエットが始まるとほぼ食事は #おにぎりの投稿になるので、そんな代わり映えしない画像を毎日投稿しても仕方がないので（笑）自粛モードに入ります😄'この為、投稿頻度は下がりますが、これからもダイエット(と言うか筋トレ)は継続して行くので引き続き温かく見守って貰えたら嬉しいです。宜しくお願いします┏●'と言う事で、何だか纏まりがない文面ですが私はいつもの通り元気です😄'ここまで読んで下さりどうもありがとうございました┏●'#ハンドルネーム棗と言うハンドルネームは私が大好きな#天上天下と言うアニメの#棗真夜#棗亜夜と言う棗姉妹の苗字です😄メリハリが有ってボンキュッボーンな棗姉妹のような体型が目標なので棗と言うハンドルネームにしました💪(๑•́ ₃ •̀๑💪)🌱🌱🌱🌱🌱Loverbeauty ウエストニッパーコルセットダイエット女性用くびれ刺繍入りスチールボーン補正下着ブラック L1,040円Amazon天上天下全22巻完結セット (ヤングジャンプコミックス)Amazon
02Nov
- 59.3kg
  🌱ダイエット垢と言うよりか［変な色の料理を毎日作っている人］と言うのが定着してきた棗です┏○'［毎日では無く数日に一回だけ豪華な器で品数多めな✨オシャレなご飯✨を投稿している人］の［投稿していない日の食事］が見てみたいものです＾＾何喰ってんだよ？毎日全部豪華かよ？'ダイエットはさつまいも消費したら本気出す✊'➡2017-11-02、木曜日、59.3kg、31.2%朝:🍞パン2個+🍠鬼まんじゅう3個昼:🍝スパサラ+肉じゃが+🍠揚げさつまいも(きな粉)+ヒジキ煮夜:(多分昼と同じ感じで食べる)🌱【材料】中力粉_____250㌘砂糖_______25㌘塩_________3㌘ｻﾗﾀﾞ油 _____大匙1ﾄﾞﾗｲｲｰｽﾄ ___小匙2水_________190cc黒ごま、赤色の粉'膨らみが悪く、中の気泡も大きくなりました… ⁽⁽꜀(:3꜂ ꜆)꜄⁾⁾#棗の中力粉パン研究🌱相互フォロー［フォローして来たくせに数日経ってフォローを切る"フォロワー稼ぎ"をしている失礼な人］がたくさん居て鬱陶しいですね＾＾相互なら切られないのかな？(笑)私の投稿なんか見る価値もないからフォロー切ったんでしょ、だったらこっちは今後一生関わらないようにブロックしとくわねー #妥当な選択#性格が悪い#ひねくれ者はぁ…💨…心の平穏を保ちたい…😑💭一々こんな些細なことでイライラしたくない😑💭「あーこの人…私をリムったくせに良くもまぁイイネ押せたよな😑」「タグから見に来たのか？！キモ💢」「フォロー切ったなら一々見に来るなよ💢」と言う#ネット付き合いで有りがちな事でイライラしたくない😑💭Twitterの相互垢はFF3000人超えだけど「切られたらブロック」を徹底してるので、インスタもそうする事にした…😑💭フォロバ✌リムブロ👎凍結しないように数日掛けてゆっくり初期の頃からフォローして下さっている方から順にフォローします！！！！！🌱🌱🌱🌱🌱
01Nov
- 59.3kg
  🌱🍚米が有り余っているのと、あと、また🍠サツマイモを掘ってきたので、🍠サツマイモを消費してから #おにぎりダイエットを始めたいと思います😋'江戸時代の農民や町民は食生活も粗食で痩せてるイメージ⤴⤴✨…逆に贅沢してる商人や悪徳代官は太ってるイメージ⤵⤵👊💨'粗食で大幅カロリーOFF🙌と言う#おにぎりダイエットで私も痩せられるのかな？😄😄😄😄😄食べずにダイエットすると間違いなくリバウンドするので、食べて痩せるなんて大満足過ぎィィ⤴⤴✨✨✨✨'🎀つんくも2週間で4kg減！おにぎりダイエットの効果 - ダイエットメニューhttps://diet-menu.jp/archives/5922'🎀おにぎりダイエットで成功する大切なルーツと痩せたやり方！https://dietbi.com/onigiridiet-100.html'インスタってURL貼っても飛べないんだよね(笑)「おにぎりダイエット検索」ですぐ出てくるので、気になった方は検索してみて下さい😄'''''と言うか…うち…普段も割りと…粗食だよね？！ Σ(￣□￣；)？'''''違う体重管理アプリに入力してみました。カレンダーに体重を書き込めるヤツなので一目瞭然で見やすそう！…だけどグラフが見づらかった！Σ(・∀・；)'体重管理アプリ探しの旅は続く…🌱🌱🌱🌱🌱↘2017-11-01、水曜日、59.3kg、31.3%朝:🍞パン+🍲味噌汁+豆乳ゼリー昼:夜:🌱🌱🌱🌱🌱#体重公開#食事記録#下半身デブ#ダンベル#ダイエット#筋トレ#宅トレ#フラフープ#朝ごはん#朝食#レンチンおかず#ストック#作り置き#おうちごはん#食パン#体重管理アプリ'【自己紹介】身長:162.5㎝💁妊娠と菓子で増量💧自分で作った食事と筋トレで4ヶ月で10kg痩せました💪更に目標体重55kgを目指し中🌟体重.体型.食事の投稿✍🌟６人家族🌟最新投稿にだけマイタグ🔖無言フォロー失礼します！『プロテイン🙅青汁🙅酵素🙅サプリ🙅』などの特別な物と言うか何が入っているのかよく分からないものは飲んでいません。節約主婦😙🌱🌱🌱🌱🌱🍠芋の誘惑🍠'↘2017-11-01、水曜日、59.3kg、31.3%朝:🍞パン+🍲味噌汁+豆乳ゼリー昼:🍞パン+🍲味噌汁+🍙おにぎり夜:🍠鬼まんじゅう+🍠大学芋'#シムフリー #SIMカード #格安SIM #格安スマホ #lineモバイル #楽天モバイル#鬼まんじゅう #鬼まん #おにまん #大学芋 #大学イモ #さつまいも #おにぎり #体重管理アプリLoverbeauty ウエストニッパーコルセットダイエット女性用くびれ刺繍入りスチールボーン補正下着ブラック L1,040円Amazon
31Oct
- 10月の食事記録メモ………〆(￣ω￣=)
  10月はサツマイモが豊作だったので、instagram投稿に最適かな〜と思ったので、1週間毎に区切って食事記録を書き足して投稿していましたが、「10月の食事記録」として10月末に全部を纏めて書こうとしたら文字数オーバーでinstagramに投稿できず（笑）「何やて…全部を纏めては投稿出来へんのかっ！」っと、少し心が折れました。この事もきっかけの1つとなって、これ以降はinstagramの投稿頻度がガクッと落ちましたね。お蔵入りしていた10月の食事記録ですが…折角なのでブログに残しておきます（笑）【10月の食事】■↘2017-10-01、日曜日、59.6kg、32.2%朝:バター珈琲+珈琲ゼリー昼:お菓子+ひじき煮+ゆで卵夜:🍠野菜の天ぷら三昧🍆+🍠薩摩芋のレモン煮■↘2017-10-02、月曜日、59.3kg、31.4%朝:🍠薩摩芋の天ぷら+🍠薩摩芋の檸檬煮+納豆+☕珈琲豆乳昼:🍠薩摩芋の天ぷら+🍠薩摩芋の檸檬煮+☕珈琲夜:🍝スパゲティサラダ+🍆麻婆茄子+🍲味噌汁おやつ:瀬戸内レモン塩？のポテチ■↗2017-10-03、火曜日、59.4kg、31.6%朝:納豆+🍆麻婆茄子+🍝スパゲティサラダ+辛子明太子丼🍚昼:🍆麻婆茄子+🍝スパゲティサラダ夜:たこ焼き風揚げ物+🍆ナス炒め+🍆ナスの味噌汁+鶏肉焼きおやつ:大学イモ+珈琲ゼリー+せんべい🍘■↗2017-10-04、水曜日、59.9kg、31.2%朝:🍜素麺+🍲味噌汁+🍠大学イモ+🍝スパサラ+きな粉牛乳昼:🍠薩摩芋煮+🍠薩摩芋サラダ+🍠大学イモ+🍁紅葉饅頭夜:🍠薩摩芋煮+里芋煮+🍠薩摩芋サラダ+ワカメ+焼いた肉+枝豆ソテー+エビ■↘2017-10-05、木曜日、59.8kg、32.3%朝:🍠薩摩芋煮+ワカメ+枝豆+🍕ピザ+珈琲ゼリー昼:バター珈琲+珈琲ゼリー夜:🍠鬼マン+🍠大学イモ+焼き鶏肉■↘2017-10-06、金曜日、58.4kg、31.8%朝:🍠鬼マン+🍠大学イモ+🍠薩摩芋煮+ワカメ+肉じゃが昼:🍠薩摩芋煮+ワカメ+枝豆ソテー+肉じゃが+🍕ピザ+🐔焼き鶏肉おやつ:レーズンクリームパン5個…(￣_￣ i)夜:🍠大学イモ+🍲味噌汁+インゲンの天ぷら夜食:🍣かっぱ巻き4個+🍠大学イモ4個。。■↗2017-10-07、土曜日、59kg、31.5%朝:バター珈琲+珈琲ゼリー昼:🍠大学イモ+わかめサラダ+インゲンの天ぷら+🍲じゃが芋と玉ねぎの味噌汁夜:🍠薩摩芋のサラダ+わかめサラダ+🍲味噌汁+🍆麻婆茄子+🍞パン+ひじき煮おやつ:クッキー4枚夜食:🍠大学イモ+シシトウ?!万願寺?!炒め■↗2017-10-08、日曜日、59.8kg、31.6%朝:🍠大学イモ+🍆麻婆茄子+万願寺とうがらし炒め+ひじき煮昼:☕バター珈琲おやつ:クッキー🍪+シフォンケーキ夜:🐣ゆで卵3個+ワカメと玉ねぎのサラダ■↗2017-10-09、月曜日、59.1kg、31.2%朝:🍅スープ+🍙おにぎらず昼:🍝パスタ+🍞パン+鴨肉+蟹と海老のクリーム添え+サラダ+🍚白米+🍴ポークステーキ+🍨アイス+☕珈琲(ランチ)夜:🍠薩摩芋煮+🍠大学イモ+🍝スパサラ+焼肉+🍅トマトスープ■↗2017-10-10、火曜日、59.8kg、31.2%朝:🍠薩摩芋煮+🍠大学イモ+🍝スパサラ+🍚辛子明太子丼(味のり&鰹節)昼:🍞パン+きな粉牛乳🐮夜:🐣ゆで卵3個+キムチ+きな粉牛乳🐮■↘2017-10-11、水曜日、59.6kg、31.4%朝:🍞パン+きな粉牛乳🐮昼:バター珈琲+ざる蕎麦おやつ:おっとっと(ハロウィン🎃の小袋)+岡山?!のきび団子2本(お土産)夜:🐔鶏肉焼き+ワカメ+🐣ゆで卵×2個+辛子明太子■➡2017-10-12、木曜日、59.6kg、31.8%朝:🍞パン2枚(蜂蜜きなこ)+ワカメ+サラダ+大豆の煮物+納豆昼:🍠鬼マン+🍠薩摩芋煮+☕珈琲夜:🍲野菜とかのスープ+🐣ゆで卵←オムライスの具を掛けた■↗2017-10-13、金曜日、59.8kg、32.5%朝:🍠鬼まんじゅう3個+🍲スープ+ざる蕎麦+🍕ポテトピザ昼:🍞パン2枚+豆乳珈琲おやつ:レモンクラッカー×4個夜:🐣ゆで卵3個+ハンバーグ■↘2017-10-14、土曜日、59.4kg、31.8%朝:🍚辛子明太子丼+キャベツサラダ+🍅トマトスープ(ワカメ、オムライスの具、塩こんぶ、熱湯)昼:☕バター珈琲+珈琲ゼリー夜:🐔鶏肉焼き+ワカメスープ+🐣ゆで卵2個+🍕ポテトピザ■↘2017-10-15、日曜日、59.3kg、31.8%朝:🍚納豆ご飯+🍲スープ+🐔鶏肉焼き+🍕ポテトピザ昼:小倉&ネオマーガリン+🍦ソフトクリーム夜:🐷豚肉焼き+🍲野菜スープ+🍴サラダ■↘2017-10-16、月曜日、58.7kg、31.3%朝:🍚納豆ご飯+🍲スープ+🐔鶏肉焼き+弁当の残りおやつ:どら焼き昼:🍆麻婆茄子+🍚ご飯夜:🍆茄子の揚げ浸し+納豆+🍲なめこの味噌汁+サラダ■↗2017-10-17、火曜日、59.2kg、31.5%朝:☕珈琲+ケーキ⚠+🍓いちごミルクゼリー昼:🍆麻婆茄子+🍆茄子の揚げ浸し+🍚白米夜:サラダ+ヒジキと大豆の煮物+🍆茄子と蓮根入りハンバーグ🍴■↘2017-10-18、水曜日、58.7kg、30.9%朝:🐔鶏肉焼き+🍲味噌汁+🍚白米+🍆麻婆茄子+珈琲ゼリー昼:☕バター珈琲+🍓いちごミルクゼリー夜:🍆麻婆茄子+🍆茄子の揚げ浸し+🍆茄子の味噌汁🍲+🍆揚げ茄子(焼肉のタレ味)■↘2017-10-19、木曜日、58.5kg、31.3%朝:サラダ+ハム+🍆茄子揚げ(焼肉のタレ)+🍆茄子の揚げ浸し+🍓いちごミルクゼリー+☕珈琲昼:フルグラ×牛乳🐮+納豆夜:サラダ+焼肉+🍆揚げ茄子(焼肉のタレ味の昨日作ったやつ)■↘2017-10-20、金曜日、58.2kg、30.6%朝:🍙おにぎらず+🍆麻婆茄子+納豆+サラダ昼:🍆麻婆茄子+白米+辛子明太子+納豆おやつ:ワッフル5枚…＼(^o^)／オワタ夜:🐣ゆで卵×2個■2017-10-21、土曜日、58.3kg、31%朝:ワッフル2枚昼:🍛カレーライスおやつ:あんぱん1個半…夜:🐣ゆで卵+納豆+🍲煮麺の汁■↘2017-10-22、日曜日、58.2kg、30.4%朝:🍛カレー+🍙おにぎらず+のり塩ポテト+🍲煮麺の汁昼:🍝ナポリタン+🍕ピザおやつ:かにチップ+エアリアル+レーズンパン🍞夜:🍆茄子をトースターで焼いた物+🍲煮麺の汁にヒジキを入れてリメイクしたスープ+キムチ+🐣ゆで卵+ドリア少々…■↗2017-10-23、月曜日、59.2kg、31%朝:ドリア昼:ドリア夜:🍙おにぎり(おにぎらず)+味噌汁■↘2017-10-24、火曜日、58.9kg、30.9%朝:ドリア+牛乳ゼリー(寒天だった💦)+🍙松茸おにぎり昼:☕バター珈琲+珈琲ゼリー夜:🐣玉子丼の具+煮た野菜+納豆+🍲味噌汁■2017-10-25、水曜日、58.4kg、30.6%朝:ドリア+🍄きのこソテー+🍲味噌汁×2昼:🍲味噌汁+小豆の茹で汁(蜂蜜)+卵丼の具+麻婆春雨+🍚赤飯おやつ:マックフルーリーパナップ+饅頭+チョコサンドクラッカー4枚夜:🍚赤飯+大豆の煮物+🍞海藻パン(何枚食べたでしょうか…)■↗2017-10-26、木曜日、59.2kg、30.8%朝:🍚赤飯+大豆の煮物+麻婆春雨+エクレア昼:🍲発酵食品祭りの味噌汁(味噌、納豆、キムチ)夜:バンバンジー+🐣🍲ゆで卵入り中華スープ+ミルクゼリー■↘2017-10-27、金曜日、59.0kg、30.5%朝:🍲中華スープ+🍲味噌汁+豆腐+🍚ワカメご飯+ﾚﾝｼﾞ蒸しﾊﾟﾝ昼:🍞食パン(3/8)+レンジ蒸しパン2個+味噌汁夜:かき揚げ+ワカメ+肉じゃが+🍝サラスパ+🐮塩タン+🍰ケーキ■↘2017-10-28、土曜日、58.8kg、31.1%朝:かき揚げ+ワカメ+肉じゃが+🍝サラスパ+🍞黒ごま食パン(1/4)昼:☕バター珈琲+ミルクゼリー+🍞黒ごま食パン(1/4)+🍯蜂蜜夜:🍰ケーキ+🐮塩タン+🐣ゆで卵+白湯■↘2017-10-29、日曜日、58.5kg、31.0%朝:🍲ワカメスープ+🍞ココア食パン+🍝スパサラ+ワカメ+納豆昼:🍞ココアパン+☕バター珈琲+ミルクゼリー夜:🍸チューハイ+🐔チキンカツ+🍚仏飯■↘2017-10-30、月曜日、58.3kg、30.8%朝:🍞黒ごまピンクパン+肉じゃが+🍝スパサラ+🍆麻婆茄子昼:納豆+🍝スパサラ+麻婆茄子+🍚白米+辛子明太子夜:ワカメとサラダ+🍲味噌汁+🍚雑炊■↗2017-10-31、火曜日、59.4kg、31.3%朝:🍞黒ごまパン+納豆+🍲味噌汁+サラダ+🍝スパサラ+豆乳ゼリー昼:🍲発酵食品祭りの納豆キムチ味噌汁+🍞ピンクパンおやつ:2斤のピンクパンの味見で1枚食べた夜:🍲味噌汁+野菜炒め+🐙たこ焼き風揚げ■🌱🌱🌱🌱🌱豚から普通に成ったのが目で見てわかる画像も貼っておきます↓筋トレのBGMに最適な曲も貼っておきます↓
- 59.4kg
  🌱'''''パン、白米、スパサラ、雑炊、昨日は流石に炭水化物を食べ過ぎたので、案の定増加しました。(｡･ω･)ﾉ'いつもの如くセッセと中力粉とサラダ油を使った節約パン作り。'昨日は水を低脂肪乳に変えて焼いたが、特に変化は無く相変わらずな焼きあがりだった。'どのパンか忘れたけど、1度だけサラダ油の代わりにココナッツオイルを入れて作った事があったけど「ココナッツオイルにしたら甘くなった」とか、「(多分)バターを入れて焼くと風味が増す」とか、節約パンではそこまでの劇的な変化は別に感じられない。'だって油の量なんて1斤で小さじ2だし(笑)(｡･ω･)'【黒ごま食パンの材料：1斤】中力粉_____250㌘砂糖_______15㌘塩_________5㌘ｻﾗﾀﾞ油 _____小匙2ﾄﾞﾗｲｲｰｽﾄ ___4㌘低脂肪乳 ___180cc黒ごま_____適量'''''そして、配合を変えたらもっと膨らませることができるのかチャレンジしてみねば…(｡･ω･)'と言う事で、ホームベーカリーの取説に載ってたレシピの強力粉を中力粉に変更して2斤の分量で焼いてみた！'【ピンク食パンの材料：2斤】中力粉_____480㌘砂糖_______大4塩_________小1半マーガリン__33㌘ﾄﾞﾗｲｲｰｽﾄ ___小1半低脂肪乳____大1水_________310ml赤色の粉____適量'''''2斤…でかっw'やっぱり1斤の方が切りやすいし扱いやすいよぉwww'''''あと、今日学んだことと言えば…'🐮日本人は牛乳に含まれる乳糖が分解できない人が多い🐮牛乳の乳糖を消化する酵素が少ない🐮牛乳を飲むと下痢をする人が多い🐮一度に大量の乳糖を摂取しない限り成人でも乳糖は分解できる🐮牛乳1本で下痢を起こす人は少ない🐮牛乳を温めて飲めば大丈夫なケースが多い'と言う事で一気に冷たい牛乳2〜3本飲んだら便秘解消できるんじゃね？！wwwwww ﾌﾞ━━(;.;:´;:.ﾟ;;.3;.;ﾟ;.;)━━ｯ!'コーラッ○とかの市販の便秘薬って依存性あるみたいだし、薬を飲み続けてると効かなくなるって話しはよく耳にするので、牛乳ガブ飲みして下痢して出すやり方なら依存性も無いだろうし牛乳飲んでお腹ゴロゴロさせて便秘解消とか…どおですかね？！私は快便なのでやらないけど(笑)'''''そして、新米の季節なのに私がダイエットを始めたせいで家族もおかずだけで満腹になる為、今年の米の消費が滞り、2俵半も残ってしまった！'でもまた今年の新米をいつもの農家さんから一括購入✊来年の米を買うルート継続の為に気持ち1俵減らして5俵購入✋'低温冷蔵庫に入り切らない分が玄関に4俵www寒い今のうちに早目に消費しないといけないので、「米米米」でダイエットが続けられないかも知れないwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww'気温が高くなってくると米に虫が湧いてくるから夏が来る前迄に4俵を何とか消費していかなければ✊😑💭💭💭💭'※お米1俵＝400合※お米1俵＝60kg…7俵半は450kgかな！早急に玄関にある分の240kgを消費って無理やろ✊パンに入れて焼いたろかーーーーー✊🌱🌱🌱🌱🌱↗2017-10-31、火曜日、59.4kg、31.3%朝:🍞黒ごまパン+納豆+🍲味噌汁+サラダ+🍝スパサラ+豆乳ゼリー昼:🍲発酵食品祭りの納豆キムチ味噌汁+🍞ピンクパンおやつ:2斤のピンクパンの味見で1枚食べた夜:🍲味噌汁+野菜炒め+🐙たこ焼き風揚げ物🌱🌱🌱🌱🌱#体重公開#食事記録#下半身デブ#ダンベル#ダイエット#筋トレ#宅トレ#フラフープ#朝ごはん#朝食#レンチンおかず#ストック#作り置き#おうちごはん#スパサラ#味噌汁#豆乳ゼリー#中力粉パン#パンレシピ#黒ごまパン#おうちパン#食パンアレンジ#たこ焼き#新米の季節#ピンクパン#ピンク料理'【自己紹介】身長:162.5㎝💁妊娠と菓子で増量💧自分で作った食事と筋トレで4ヶ月で10kg痩せました💪更に目標体重55kgを目指し中🌟体重.体型.食事の投稿✍🌟６人家族🌟最新投稿にだけマイタグ🔖無言フォロー失礼します！『プロテイン🙅青汁🙅酵素🙅サプリ🙅』などの特別な物と言うか何が入っているのかよく分からないものは飲んでいません。節約主婦😙🌱🌱🌱🌱🌱#棗の中力粉パン研究Loverbeauty ウエストニッパーコルセットダイエット女性用くびれ刺繍入りスチールボーン補正下着ブラック L1,040円Amazon

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