さて食事です。
朝：抜き
昼：糖質想いの旨みあふれる押し麦がゆ ごろっとお豆と完熟トマト,ビタミン剤
夜：シーザーサラダ,サラダチキン(ゆず胡椒),スンドゥブチゲスープ
間食：ナッツ
夜は昨日と一緒ですね。代り映えのないメニューです、が、昼は新人がきました。スーパーやコンビニでもよく見かけますね、「糖質想い」シリーズ。
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一食食べても糖質は20数g程度ですよ、というのが売り。普通にトマトリゾットを食べるよりもはるかに糖質を抑えることができる代物。小さめのおにぎり一個、或いはカロリーメイト二本、若しくは野菜生活smoothie一本くらいの糖質量。これをどう捉えるかですね。
一日一食くらいは良いかな？ と思って今回食べてみました。思っていたよりも美味しかったです。豆がたくさん入っていたので、多分健康にも良いはずです。162キロカロリーとは思えないくらい腹持ちもしますよ。
さーて。では体重ですが。
68.5㎏(-0.7)
でした。わりとゴソッと減ってくれてとても嬉しいです。カロリーメイトを食べたわりに減ってるのは何でなのかよく分かりませんが。
では、二週間の振り返りです。
まずはグラフから。一番最初の日のデータ(73.2㎏)は欄外になっています。
多少の増加はありますが、取り合えず初動としては順調なのではないでしょうか。二週間で4.7㎏減りました。と言うかここまで上手くいくとは正直思っていませんでした。悲しい事はですね、見た目にほぼ変化がないことなんですね……。仕方ないけど！ まだデブだから仕方ないけど！ やはりこのレベルのデブは10㎏くらい落とさないと何も変わらないんでしょうね……。
あと二週間やり続けての所感をば。
- 体の不調はある
集中力の低下と、体力の低下。糖質制限を始めてから、体が軽くなった！ とかそんな魔法のようなことは起きませんでした。体はだるいし、日中集中力がきれてしまうことがしばしばあります。あと若干お腹がゆるいです。まあ乗り切るしかないですね。
- 糖質の多いものはやっぱり食べたくなる
よく、二週間を超えたあたりから糖質の多いものを食べたくなくなるとか言われますが、あれは、私の場合では当てはまら無さそうです。まだ二週間経っていませんが、誘惑には結構心が傾いてしまいそうになります。誰もいない部室にチョコパイが置いてあった時とか、疲れた時に寄ったコンビニで見かけたコーラとかドリアとか……。飲みたい、食べたいを我慢しなければならないのは、ダイエットをする限りつきまといそうです。
- 手段の目的化
勿論何らかの理由があってダイエットをしているわけですが、だんだんとダイエットが日々の目標になり、ダイエットを軸とした生活になっていきます。最近は暇さえあればダイエットの情報を見ています。そこそこにしておきたいですが、どうにもこーにも、という感じです。のめり込んでいる感は否めないですね。楽しめているのはまだ良いんですが、これが後々に大きく響いてくると嫌ですね。
- でも減っている事は嬉しい
まだまだ仮の目標体重(63.2)には遠いですが、一歩ずつ近づいていることは、ほんのわずかにですが、確実に、自信になっています。ごく親しい友達にダイエットの事を言ってみたりとか、痩せたらこういうのも着れるんじゃないかと考えたり。10㎏痩せるなんて本当にできるのかなと始める前までは半信半疑だったけど、今は確信をもって、できる、と思えたり。そういう事の積み重ねって、地味だけど大切なんじゃないかなって思います。
今日はたくさん書いてしまいました。来週はお休みも多いことですし、ゆっくり頑張っていきましょうかね。
それではまた明日！