今日は食べなければ痩せると思ってる人に
喝を入れたいと思います。
一般的ダイエットは [食べた量]－[運動量] =[増減量] の
[食べた量]に着目して、
食事量を制限するものがほとんどです。
食べた量を少なくすれば当然やせるだろうと考えるのは
自然かも知れません。
実際、体重はどんどん減ります。
しかし、脂肪は運動しなければ減りません。
では、食事制限で減った体重の中身は何でしょう？
これは血・骨・筋肉です。
この３つも脂肪と同じくエネルギー源で、
しかも脂肪より燃えやすい特質を持っています。
つまり、食事制限だけのダイエットは
脂肪はそのまま温存し、血・骨・筋肉など
人間にとってもっとも重要なものを
切り捨てて体重を減らしているだけなのです。
いわば、片足を切り落として体重が減ったなどと
喜んでいるようなものです。
「りんごダイエット」などの単一食ダイエットも同じです、
これは半栄養失調状態を作り出して体重を減らしているに過ぎません。
朝食を抜くなどは愚の骨頂です。
前夜の食事を午後８時にとって、朝食を抜き、
12時に昼食をとったとしたら16時間ぶりの
食事ということになります。
この場合、人間の脳は16時間もからだに
食べ物が入ってこないということで飢餓状態にあると判断します。
脂肪は飢餓に備えるエネルギーなので、
脳は16時間ぶりに食べたものを優先的に
脂肪に変えるよう指令を出します。
やせるために食事を控えたのに、
逆に太ってしまうという現象が起こるのです。
以下のグラフはある実験の結果で、
運動でやせた人と食事でやせた人の体重減少のうち
脂肪の占める割合をグラフにしたものです。
食事のみのダイエットでは、
減った体重の半分以上が筋肉だということが分かります。
以上のように、間違ったダイエット法をすると、
大変な事になります。
一週間ダイエットでは、きちんと絶食で痩せた物は
脂肪ではない事を理解した上で、
そのあと、いかにリバウンドをせず
痩せる体質にもっていくかに重点を置き、
制作しましたので、
もしチャレンジされる方はご安心くださいね。
もし今、朝ごはん抜きや、晩ご飯抜きの
ダイエットされている方は
すぐ辞めて、方法を変えてくださいね☆
一週間ダイエットでは、朝昼晩のレシピも
記載してありますので、
絶食後は少しづつ
お腹をならしていってくださいね☆
では。
