ストレッチの順序？？？

スポーツクラブや通常スポーツを行う時の

ストレッチは

準備体操的に定着されてきました

ストレッチは

運動前に行うイメージがありますが

本来は

少しからだを温めてから

行った方がいいと思います

わかりやすく

スポーツクラブバージョンで解説しますね

　エアロバイク

　通常の半分程度の負荷で

　5分から10分こぎます

　ストレッチ

　状態が立ったままのものから始めます

　最初に頭を下げたものを行わない方がいいです

　特に血圧の高い方は急に頭を下げないようにして下さい

　からだ全身までストレッチを行ってから

　マシントレーニングまたはエアロビクスなどのレッスン

　ランニングマシンなどの有酸素軽運動

　ダウンとしてのストレッチ

　運動後

　シャワーを浴びて

　スッキリという感じになると思いますが

　今の時期

　屋外は寒いので

　急に冷たい風にあたると

　風邪をひいたりしますので

　体調管理には

　気をつけて下さいね

　ストレッチもダイエットの食事も順序を考えるとより効果的です

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