若い頃はくびれていたウエスト。
いつのまにかお肉が付き始めて、多くの女性が年齢を重ねていくうちに
くびれを失ってしまうことに！
なぜくびれが消えてしまうのかと言うと、大腰筋が衰えてしまうから。
大腰筋は、腹筋や内蔵のさらに奥に位置していて、背骨と脚の付け根を
結んでいる筋肉です。
背骨を引っ張って正しい姿勢を保ったり、太ももを持ち上げる役割があります。
大腰筋が衰えると姿勢が崩れて背骨が前傾し、骨盤が傾きます。
そのせいで内蔵が下がって下腹が出てしまうんです。
それから、腰回りの筋肉が衰えると脂肪燃焼がしにくくなって
脂肪がつきやすくなります。
大腰筋を鍛えてくびれを手に入れるには、もも上げをしてみましょう！
サッカーのリフティングをするみたいなイメージ。左右３０回ずつです。
腿上げでくびれができるとは、思いもしませんよね♪
階段もエスカレーターやエレベーターを使わず、一段飛ばしをして
上るのがオススメです。
いつのまにかお肉が付き始めて、多くの女性が年齢を重ねていくうちに
くびれを失ってしまうことに！
なぜくびれが消えてしまうのかと言うと、大腰筋が衰えてしまうから。
大腰筋は、腹筋や内蔵のさらに奥に位置していて、背骨と脚の付け根を
結んでいる筋肉です。
背骨を引っ張って正しい姿勢を保ったり、太ももを持ち上げる役割があります。
大腰筋が衰えると姿勢が崩れて背骨が前傾し、骨盤が傾きます。
そのせいで内蔵が下がって下腹が出てしまうんです。
それから、腰回りの筋肉が衰えると脂肪燃焼がしにくくなって
脂肪がつきやすくなります。
大腰筋を鍛えてくびれを手に入れるには、もも上げをしてみましょう！
サッカーのリフティングをするみたいなイメージ。左右３０回ずつです。
腿上げでくびれができるとは、思いもしませんよね♪
階段もエスカレーターやエレベーターを使わず、一段飛ばしをして
上るのがオススメです。