前回の記事で
過去のわたしのジャンクフード沼について
書かせていただきました
あの時は大体３〜４時間程度しか
寝てなくて
５時間寝れれば万々歳でした🙌
その後
脂食（笑）により肥えた体で
ダイエットを学び
食欲と睡眠の関係性を知る。
ああぁぁぁぁあぁ
もうこれじゃんぜったいこれじゃんーーー
と、一瞬で悩みが解放されました🕊️
ジャンク沼から抜け出したいけど
抜け出せない方は
寝不足かもしれません
睡眠不足のときは
脂質や糖質が食べたい！ほしい！！
欲求が過剰に高まり
さらに寝不足により
判断能力も低下している状態。
正常な判断ができず、普段以上に
食べたい欲が出てきてしまいます。
でも、
これはあなたが悪いんじゃなくて
すべて、ホルモンのしわざ！
食欲を抑えるホルモンが減り
食欲を高めるホルモンが増える
すると
食欲を２５％も増やしてしまう
研究結果が出ています
２５％ってどれくらいかって？？
なんとですね
３５０～５００キロカロリー
ごはん２杯分ですよ
ポテチ１袋分
さらに恐ろしいことに
慢性的な睡眠不足は
自律神経にも大きな影響を及ぼすことが
知られていて
それはのちに
生活習慣病へとつながっていくのです。
美やせ、遠のきますよ
ご縁があって
このブログを見てくださったあなたは
今夜から
まずは３０分早く
布団に入るようにしてみましょうね
💤