ダイエット塾Senjuの大田美由起です
今日も読んでいただき、ありがとうございます
朝活始めて腰の痛みが改善した大田です
結局、運動不足だったのね
肥満ってどういう状態のことか、ご存知ですか？
肥満とは「体重過多の状態」ではなく
正しくは「体を構成する成分のうち
脂肪組織の占める割合が以上に増加した状態」
のことを言うんです
筋肉組織は脂肪組織より比重が高いので
筋肉が多いと体重が増えますが
体脂肪は減ります
だから、体重が多くても体脂肪率が少なければ
肥満とはいいませんよね
体重の数字だけにとらわれず、体脂肪を
ちゃんと見ることが大切なんです
最近の若い方は、細い肩が多いですが
筋肉の少ない「隠れ肥満」の方が
多いように感じます
筋肉が少ないことで起こる弊害としては
１．年齢を重ねていくと、太りやすくなる
２．ひざ痛や腰痛、肩こりなどになりやすい
３．体型が崩れる
４．尿漏れ などなど
ダイエットは食事9割といつもお伝えしていますが
全く運動をしなくていいわけではないんです・・・
運動すると成長ホルモンが活性化したり
歪みが改善したり（やり方を間違えなければ）
色々良いことがあります
運動をして体重を減らすということが
難しいというだけで、運動は習慣化するといいですね
ダイエットは食事9割、運動1割