いつもありがとうございます。
ハッピーダイエットの船田です。
現代はあらゆるものが値上がりしているので、
何らかの方法で生活費を切り詰める必要性を感じる方も多いでしょう。
節約というと食費を抑えようとする方が多いですが、
しかしそれは正しいけれど気を付けないと栄養失調で病気になりますよ。
以前聞いた話ですが、
食費節約のために夫の夕食をスナック菓子1袋にした妻がいる。
私はアホかと思ったのですが、
意外と似たようなことをしている方もいるかもしれません。
たとえば「節約のために1食菓子パン1個」とかね。
気持ちはわかりますが、菓子パンって本当は贅沢食材といっていいです。
だいたい菓子パンって安くても140円以上しますよね？
これが安いと思っている人は、政府とメディアに洗脳されていますよ。
しかも菓子パンはカロリーは高いのにすぐにお腹が減る。
そして身体に悪い小麦粉、身体に悪い油脂、身体に悪い砂糖、身体に悪い添加物が多い。
カップ麺などもそうですよ。
この場合、身体に悪い塩分が追加されるわけです。
食費を節約するなら主食をご飯にするべきです。
しかも、ただ貧相な食事になるのではなく栄養価的にも健康ダイエットになります。
普通の方はご飯をお茶碗1杯食べれば1食になりますよね？
そのご飯一膳の金額を計算したことがあるでしょうか？
だいたいお米が5キロ2000円からとして、
お茶碗一杯の価格は「29円」位って知っていますか？
菓子パン1個分の価格で、
ご飯なら5食分として食べることができる。
これ食パンでも同じですよね？
食パン6枚切り1斤は160円位からだと思います。
仮に1食2枚づつ食べたとしても、3食分にしかなりませんよね？
しかも、菓子パンと同じで、すぐにお腹が減るのに高カロリーで添加物山盛りです。
食パンは栄養学的には主食の分類に入ると思いますが、
原材料を見てみれば「お菓子」と変わらないのが分かると思います。
つまり現代の日本でもっとも節約ができる食材は「お米」なのです。
しかも、お米は「油脂なし」「砂糖なし」「添加物なし」のクリーン食材です。
当然ダイエットにもいいですよね？
糖質制限ダイエットなんて闇権力の洗脳ですから。
知っていますか？
現在の日本でもっとも健康的なメニューを出している施設を？
それは「刑務所」ですよ。
ホリエモンが刑務所に3か月入って15キロ痩せたのは有名ですよね？
刑務所の食事は食費を減らしつつ、
受刑者の健康を維持できるよう「超合理的」に考えられています。
そのメニューは「麦３：米7の麦飯」が主食で、
そこに味噌汁とふりかけと漬物が付き、副食が1品という構成です。
これで太った男性なら3か月で15キロ健康ダイエットできるのです。
朝食は麦飯+味噌汁+ふりかけ+常備食。
昼食は基本の朝食に副食1品と漬物が付く。
夕食は昼食の副食より、もう少しボリューム感のある副食が付く。
まあこんな感じで健康ダイエットができるのです。
これで軽作業などの肉体労働をするので非常に健康的な食事です。
これなら刑務所に何年いても健康が維持できるでしょう。
これを参考にするのがコツですよ。
特に刑務所の朝食のメニューが大事です。
麦飯+味噌汁+ふりかけ+常備食ですよ。
これをハッピーダイエット的にすれば、
「玄米または麦飯」+「野菜やワカメの味噌汁」+「常備食」です。
ふりかけの部分は「天日海塩のごま塩」でいいですね。
常備食というのは「毎回作らなくていい保存食」という意味です。
たとえば、海苔佃煮、味付け海苔、納豆、なめ茸、生卵、キムチ、魚の缶詰など。
ちなみに納豆は冷凍保存できるのを知っていますか？
冷凍すれば賞味期限を気にする必要はありません。
食べたいときは10分位常温で放置すれば、普通に美味しく食べられます。
私は東京の産院御三家である聖路加国際病院の給食を作っていた時もありますが、
その時、納豆が冷凍保存されていてびっくりしたことがあります。
それを、冷凍庫から出して、そのまま給食トレーに乗せているんです。
これでおいしく食べられるので、セールの時に買い置きして冷凍しておくといいです。
じつはこれで人間が必要とする基本的な栄養はすべて入っています。
というか、これだけ食べられるというのは明治の農村地帯ではありえないことですよ。
むしろ贅沢な食事と言っていいです。
これが貧相な食事に思える方は闇権力メディアに洗脳されています。
現代では質素な食事こそ最高の贅沢ですよ。
ご飯が糖質のエネルギー源になるのはもちろん、
ご飯と味噌汁の原料である大豆のセットでアミノ酸バランスが整いタンパク質になる。
そこに野菜やワカメなどの海藻が入れば、
ビタミンやミネラルの補給になるし、常備食も栄養源になる。
じつはこれが、余計な添加物や油脂や砂糖の被害を無くす方法なのです。
もちろん、厳密にいえば良い調味料などあった方がいいですが、安いのでも可です。
そして、ごま塩や飲料として野草茶など飲めば、
じつに健康的な生活習慣となり、健康ダイエットが実現するのです。
あと日常的に飲むものとして、塩水療法が良いです。
そして天日海塩はミネラルのサプリメントと思った方がいいです。
私の飲んでいる塩水療法は、
浄水器を通した水道水に天日海塩を1～2％入れ御影石の砂利を入れた水。
これがハッピーダイエット的な塩水療法です。
御影石の砂利がない方はダイソーのストーンアイスキューブを使うといいです。
110円で面取りした2センチ角の御影石が4個入りで売っています。
これはもともと、凍らせて飲み物を冷やすための商品なのでうってつけですね。
ただの塩水よりも御影石を入れた方が断然良いです。
御影石は水質浄化とミネラル補給になりラドン温泉的な効果まであります。
私はこれ以上美味しい飲み物の存在を知りません。
まさに高原の石清水を飲むような美味しさを感じることができます。
ミネラルウォーターのペットボトルは過熱殺菌されているし、
一般的に酸性に傾いている傾向があるので、浄水器を通した水道水がコスパ的にもお勧め。
まずは白米でもいいからこのようなメニューで食べるといいです。
そうすると、健康ダイエットになり、食費が節約でき、時短にもなります。
すこし余裕があれば、無農薬玄米や伝統的製法の調味料等
通販で選んで購入し、副食の品質を良いものに変えてゆけばいいのです。
あとこのような食生活を基本としていると食欲と本能が正常化してくるので、副食は食べたい物を食べるようにすればいいです。
これで、一生続けられる健康ダイエットですね。
このような健康ダイエットの知恵をまとめて書いたのが、
船田の「ハッピーダイエット習慣の方法」テキストなのです。
「最高に免疫力を上げるダイエット法」5冊セットに入っている入門編テキストです。
記事中に出てきた天日海塩とストーンアイスキューブの販売リンクをご紹介します。
アマゾンは少し高いですね・・
「ダイソー ストーンアイスキューブ」4個入り110円
【船田が作成したお勧めテキスト】
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