いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
大事な話なので再投稿です。
今日はダイエットというより、
美容と健康で超お得な話題をお知らせしたいと思います。
お肌の美容にコラーゲン。
ドラックストアでもよく見かけます。
定期的に利用している方もいると思います。
しかしコラーゲンサプリは
それなりの価格がしますし余計な添加物が多いです。
余計な添加物が多いのは、
味を調えるのと吸収を良くするために入っているのだと思います。
余計なお世話かもしれませんが、
メーカーとしては付加価値を上げて利益を出したいわけですね。
まあ、美容系のサプリは高額でも売れますからね。
しかし高額であるがゆえに続けにくいという場合も多いと思います。
ちなみにコラーゲンは美容だけではないですよ。
人間の体は65％が水分で次に多いのがたんぱく質の約20％と言われます。（肥満しているとたんぱく質より脂肪の方が多い場合も・・）
そのたんぱく質の中でコラーゲンが約30％を占めます。
その全コラーゲンのうち約40％が皮膚にあり10～20％が骨にあります。
残りの40％は血管や内臓に入っているのですね。
どういうことか分かりますか？
皮膚にあるコラーゲンは肌のハリを作る土台になっています。
だからコラーゲンは美容のサプリとしてとても人気があり高額な商品も多いのです。
そして次にあるのが骨と軟骨ですよ。
骨はカルシウムだけではなくてコラーゲンも主成分なのです。
骨は鉄筋コンクリートのビルに例えると分かりやすいです。
じつはカルシウムはコンクリートであり、コラーゲンが鉄筋なんですね。
だからコラーゲンが不足すると簡単に骨折してしまいます。
先ほど書いた数字でも、「骨には10～20％」含まれるといいました。
つまり人によってずいぶん含まれる量が違うわけです。
女性の場合は中高年になると骨がスカスカになる骨粗しょう症が怖いですよね。
コラーゲンが骨折を防いでくれますよ。
さらには年を取ると軟骨がすり減ってしまいます。
なんと軟骨の成分は半分がコラーゲンなのです。
コラーゲンを多く食べていると軟骨がすり減るのを遅らせることができます。
実際に膝等の痛みがコラーゲンで減るとも言われています。
だから中高年女性にはとってもお勧めなのです。
そして次に多くコラーゲンを含んでいるのが血管です。
一人の人間の血管はすべてをつなぎ合わせると10万キロあると言われています。
これは地球2周半になるとんでもない長さです。
その血管を作る主成分がじつはコラーゲンなのです。
コラーゲンが少なくなるとお肌の衰えもありますが、
骨と血管がボロボロになるというのが健康の問題なのです。
骨がスカスカになれば簡単に骨折します。
そして血管がもろくなれば脳出血や血管系の心臓病になりやすいのです。
血管が破れやすくなるので当然ですね・・。
さらに、血管が詰まる方の脳梗塞や心筋梗塞も問題です。
これは血管の弾力性が関係あります。
コラーゲンが豊富で丈夫な血管であれば詰まりにくいのです。
だから血圧にも影響があります。
ボロボロで硬い血管は血圧も高くなり破れやすく詰まりやすいのです。
つまり中高年にとってコラーゲンは健康寿命を守るのですね。
病気を予防して健康に美しく生きてゆくにはコラーゲンは必須の栄養素です。
とくに体内のコラーゲンは30代をピークに
40代からどんどん失われてしまうので中高年の方は気を付けましょう。
もちろん食品から食べるのが基本ですが、
食べ過ぎたら太りますから、サプリメントは上手に使いたいですね。
ところが驚いたことにコラーゲンとゼラチンは同じです。
コラーゲンペプチドはゼラチンよりも少し分子構造が小さいだけです。
つまりゼラチンを分解するとコラーゲンになる。
そしてコラーゲンを分解するとアミノ酸になるというわけです。
順番にいうと、
動物の皮膚や骨（素材）⇒ゼラチン⇒コラーゲンペプチド⇒アミノ酸
そのアミノ酸を食べると今度は人間の体の組織になるわけです。
コラーゲンペプチドの方が吸収率はいいと思います。
しかし基本的にゼラチンを食べても効果は変わらないのです。
そこでゼラチンをお勧めします。
ご存知のようにゼラチンはゼリーを作る材料です。
スーパーに行けば製菓コーナーに売っています。
1箱300円位で買えるのですが、手作りお菓子を作らなければ買う機会もないでしょう。
ところがコラーゲンの美容健康効果を知るとゼラチンが宝物に見えてきます。
私もコラーゲンペプチドの効果は知っています。
いぜん、フィッシュコラーゲンを1箱購入して1か月試したことがあります。
たしか4000円位だったと思います。
お肌に効くというのは実感しましたね。
しかしそこそこの価格なのでリピートしなかったのです。
もしかして、そのような方も多いのではないかと思います。
しかし、ゼラチンならば1か月300円です。
私はイオンで「ゼライス」というゼラチンパウダーを買いました。
5ｇの個包装になっていて13袋入っています。
ゼラチンは1日2ｇも食べれば十分なので約1か月分ですね。
もちろんゼリーを作ってもいいのですが、
私は面倒なので白湯に溶かしてそのまま飲んでいます。
みそ汁やスープに入れてもいいと思います。
白湯に溶かして飲んでも、特に臭くはありません。
すこし泡立つのと、すこしベタつく感じになる位です。
普通に飲めますよ。
ゼライスは原料が「豚由来」となっていますが無臭に近いです。
ちなみにゼライスは昭和28年から販売している超ロングセラー商品です。
試しにスーパーでゼライスを購入し、
これまた試しに飲んでみて続けられそうならネット通販ならさらにお得です。
ゼライスでも1か月300円位ですが、
なにしろ65ｇ（5ｇ×13袋）しか入っていないです。
ネット通販なら450ｇとか1キロ単位で販売されています。
だいたい500ｇなら2千円以内で7～8か月分になる計算ですね。
ネット通販なら月に250円位です。
これほどコスパのいい健康美容法もなかなか無いと思います。
ちなみにビタミンCも一緒に食べると効果的です。
私はダイエットと美容も考えて、DHCのビタミンCとビタミンB群のサプリも飲んでいます。
どちらも2か月分で400円位です。
ゼラチンと合わせて使うとコスパのいい健康美容法になると思います。
じつは私も最近ゼラチンを始めたのですが、
船田のダイエットテキストには１０年前から書いてあります。
自分でいうのもなんですが、
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