【挫折させない】健康改善＆ダイエット

僕は整体師としてだけでなく、カウンセラーやコーチとしても活動してきました。

そもそも、整体だけで痩せたり、パニック障害を克服できるわけではなく、望む成果につなげるには必ずカウンセリングやコーチングが必要になります。

なぜなら、ご本人自身の中に原因や改善方法がかならずあるからです。

ダイエットも健康改善も、ひとりで取り組むと、成果を出せる前に挫折する可能性がとても高くなります。

僕自身は、時間はかかりましたが、２度も救急車で運ばれたパニック障害、４度の交通事故によるむち打ち症、そして自律神経失調による痩せすぎ（40キロ）をすべて完全克服しました。

ちなみに体重は今63キロほどあり、もう少し増やしたくて増量を狙っています。身長が176cmあるので、まだちょっと細めだからです。

そんな僕のモットーは「うまくいくまで絶対にあきらめない」です。

あきらめなければ、失敗はありえません。

そしてこの考えは、僕のコーチングにもつながっています。皆さんにも「成果が出るまであきらめなければ必ず成功します」とお伝えしています。

だから、僕のところに途中離脱せずにずっと通ってくださっている方は全員、身体も人生も劇変しています。

毎週土曜日にサロンに欠かさず通ってくださっているOさん（50代女性）は、もともとパニック障害と自律神経失調がありましたが、今はどちらもまったくなく、むしろ調子悪かったことを忘れてるくらいです。

しっかりサロンに通ってくださっている方のパニック障害改善率は100％です。

結局、望む成果を出せないいちばんの理由は、途中で挫折すること、なのです。

僕が他の施術家の先生がたと違うのは、自分自身がさまざまな不調を経験してすべて乗り切ってきていること。

自分が経験しているからこそ、挫折ポイントもわかるんですね。

では、どうしたら中途挫折を防げるのか？

まずは、自分自身に「成功するまでやりきる！」と完全コミットすることです。

その上で、プロのサポートを受けることが大事だと思います。

僕はあらためて今後、

「挫折させないコーチ」

として、活動していこうと決めました。

4か月で21キロ減！でもやらなきゃよかったダイエット【対談動画】

少しずつですがYouTubeでの動画配信を始めています。

軸となるテーマは

▶幸せになるダイエット

です。

なぜこのテーマにしたのか？というと

✅ガマンやつらい努力をしないと痩せられない

✅痩せるためにはトレーニングと糖質制限が欠かせない

✅短期間で体重が減るのが理想のダイエット

という「ダイエットの常識」にとらわれて、幸せから遠ざかってしまっている人があまりに多いからです。

僕が提唱する【幸せになるダイエット】は３つの原則から成り立っています。

１）ダイエットはしない

２）こころとからだの健康優先

３）ゴールは「もっと幸せになる」こと

ゴールが「体重を落とすこと」になるほど、幸せからは遠ざかってしまいます。

この【幸せになるダイエット】３原則については、あらためて詳しくお話しますね。

さて、今回は最新動画のご案内です。

先日、当サロンに10年ほど通われている大竹さんと対談動画を撮らせていただきました。

当サロンに初めて来られたころの大竹さんは体重が90キロ以上あり、ダイエット目的で来院。

僕がみさせていただいたところ根本に健康の課題があったため、ダイエットというより健康をベースに施術、サポートさせていただいてきました。

時々、痩せるための集中期間をとったりしながら、最大で68キロくらいまで痩せたこともありますが、だいたい平均で70～80キロの間をいったりきたりしていました。

ある理由から、大竹さんには特に無理に痩せることをおすすめしていませんでした。

そんな大竹さんですが、一昨年、しばらくサロンに来られないな・・と思っていたら、スポーツジム系のダイエットに挑戦されていました。

その結果、どうなったのか・・？詳しくは動画をご視聴ください！

追伸：チャンネル登録もお願いします！

ダイエット成功とリバウンド　整体サロンやすらぎどう渡辺×大竹さん　ダイエット対談

「40代からの大人の学校」構想

最近、立て続けに不思議なことがおこってます。

自分の努力ではどうにもならない・・ということが、いろいろと連続して実現しているんです。

たとえば、

何年も放置状態で荒れ放題だった田舎の実家と土地。当然ながら売りに出してもまったく反応すらないし、

家は老朽化してきていて、家の中のモノもほとんどそのまま。

庭は大きな木や雑草が生え放題！

ほんとうにそろそろ取り壊さないと、庭も家の中のモノも何とかしないとヤバい！という状態になっていました。

それが今年になっていきなり「欲しい」という人が現れて、あっという間に購入していただきました。

しかもその人、僕の実家に何度も来てた人だったのです。

さらに、家のなかの大量のモノもそのままでOK（処分してくれる）、庭もそのままでOK。

仲介に入ってくれた不動産会社の方もほんとうにいい方ばかり。

忙しい僕にとっては、これ以上ない！というくらいの好条件でした。

長くなるので他のことは今回は省きますが、実家の売却以外でも信じられないようなことが続けておこっています。

こんな状況の中で、ひとつメッセージがきました。

40代以上の方のために、こころとからだの健康・美・仕事（経済）といったことについて総合的に学び、実践していくことでほんとうの幸せを実現する。そのための小さな学校を始めよう。

▶40代からの大人のための学校

構想です。

学校といっても大げさなものではなく、ともに楽しく学んで実践して本当に幸せな人生を実現していこう！というコンセプト。

というのも、健康も美も仕事も、それぞれ単体でなく相互に影響しあっているからです。

身体だけ変えようとしてもなかなかうまくいかないし、それはお仕事も同じです。

健康状態が悪かったら、仕事もがんばれませんよね。

逆に仕事がいつもストレスフルだったら、健康面にマイナスになります。

美と健康はつねに一体です。

仕事に関しては、副業をすすめています。

というのも、これからの時代、自分でも稼げるようになっておくほうが安心だからです。

そしてそこは一応参考までにお伝えしておきますと、僕が3年ほど前から運営している「ひろこ塾」という物販スクールがあります。

ひろこ塾では、自分でビジネスなどしたことがない普通の女性が、自分自身で稼げるようになる力をつけていただきます。

メルカリを使うのでほとんど誰でもできますし、アドバイス通りにやっていただければ普通に月20～30万円くらいは売上げをあげられるようになっています（利益は50％前後）。

ひろこ塾には健康状態が良くない方も参加されるので、そのような方には僕が健康サポートをさせていただいています。

ここで塾を紹介するわけではないので詳細は書きませんが、

そもそもひろこ塾の講師ひろこさんが２つの難病を抱えているので、僕は彼女の回復サポートもおこなっています。

幸い１つの難病はほぼ治っています。もう１つも今リハビリ中で、ひろこさんは日々自分の身体を治しながら物販塾の講師活動をがんばっています。

それ以外にも、僕の友人には医師や弁護士がいますので、チームとして彼らの存在は安心です。

40代以上の大人の学校は、まだ構想として生まれたばかり。

もともと教員家系に生まれ育った僕は、普通の学校教員はどうしてもやりたくなかったのですが、

56歳という若さで亡くなった母のためにも、女性の心身の健康をサポートすることは自分に与えられたミッションだという信念があります。

そしてそれを小さな学校としてやっていくのはどうだろう？というのが今回のテーマになります。

そこで皆さんにお願いです。

もし、この

「40代からの大人の学校」構想

がいいな、と思っていただけましたら、いいねをいただけますでしょうか？

あまり良い反応をいただけないようでしたら、コンセプトを見直したいと思います。

よろしくお願いいたします！

YouTube動画公開始めました！

ほんとうにたくさんの方から、

「YouTubeでも情報発信してほしい」

というリクエストをだいぶ前からいただいてましたが、いろいろあって、ずっと先送りになっていました。

そして先日、ようやくYouTube動画の公開を始めました。

まずはダイエットの方から始めることにしました。

今までの17年以上にわたるダイエット整体師としてのサポート経験から、皆さんに役立てていただけることがあれば・・という想いで、本格的に動画での発信を始めていきます。

今まではおもにブログで文章ベースで発信してきたのですが、やはりお伝えできる情報量には限界があります。

しばらくは試行錯誤、手探りになるかとは思いますが、私、ヒロのYouTubeチャンネル登録＆動画拡散をよろしくお願いします！

一般的なダイエットの問題とは？【ダイエット整体師ヒロ】

ダイエットや健康面でお困りの方へ【無料個別相談】始めます

またまた1年ぶりの更新になりました。

普段は以下のブログをメインで更新していますので、よろしければお読みくださいね。

整体サロンやすらぎどうオフィシャルサイト (yasuragidou.com)

ダイエットサポートを再開します

ということで妹の件も落ち着き、コロナ禍もほぼ過去の出来事になりつつある今、

かなり久しぶりにダイエットサポートを再開したいと思います。

「先生！私、痩せたいんです・・・」

そんな切実な声を最近、たくさんいただいています。

当然皆さん、いろいろなダイエットは経験済み。

なのに今、太ってしまい痩せられずに困っているということは・・・

▶一般的なダイエットでは長期的に健康美は保てない

ということが証明されているようなもの。

事実そうなのです。

僕はもう十数年前から、主流となっているダイエット

●糖質徹底カット、肉などタンパク質多量摂取、筋トレ

という方法について、ずっと心配してきました。

たしかに短期的に痩せますが、健康、という面があまり考慮されていないからです。

せっかく努力して痩せても、病気になってしまっては意味がありません。

もちろん、この方法がぴったり合う方もいらっしゃると思います。

そのような方にとっては、最高のダイエット法になるでしょう。

ただこのダイエット法には、健康面でいくつもの問題があります。

食事制限、糖質制限の反動で苦しんでいる人もたくさんいます。

３～6カ月で20キロとか30キロ痩せたからダイエット成功！

・・・ほんとうにそうでしょうか？

アフターダイエットを追跡調査してますでしょうか？

僕のサロンには、ダイエット後の反動でひどく体調をくずされた方が時々来院されます。

いちばんつらいのは、食欲がとまらないことだと思います。

意思では食欲はコントロールできないので、食生活がめちゃめちゃになってます。

当然いちばん欲するのは糖質ですから、脂肪肝のようになっている人も多いです。

では、正しい痩せ方とは？

・・・・

ダイエットしないダイエット

です。

僕はダイエットではなくボディメイクとお伝えしているのですが、

ボディメイクというと何だかキツいトレーニングをイメージさせるので、本当はあまりこの表現は使いたくありません。

やっぱり、ダイエット、と言わないと伝わらないですよね。

これから、この「ダイエットしないで痩せる方法」についてお伝えしていこうと思っているのですが・・・

無料の個別相談を始めます！

その前に、無料の個別相談を始めたいと思います。

今、皆さんがどんな状況でお困りなのか？直接お聞きして、それにお答えできるような発信やサポートをしていくことが自分のミッションと考えています。

今後、正式なサポートプログラムを始めることも考えていますが、個別相談後になにか有料のコースなどをおすすめすることはありませんので、

今ダイエットや健康面でお悩みの方は、一度お気軽にご相談いただければと思います。

ちなみに、僕が女性の痩せるサポートを始めてから、もう17年くらいになります。

これだけやっていると、サポートさせていただいた方の人数などわからなくなります。

月一回僕の整体サロンに通い続けてくださっているＦさんは、59キロ⇒48キロくらいまで痩せてから15年。

ずっと体型をキープされています。

というか、すでにずいぶん前から「キープ」という意識すらなく、今の自分が「ふつう」になってます。

僕のサロンに来られるまでは、いろんなダイエットをやって痩せては戻り・・を繰り返していたそうですが、うちに通い始めて少したってから「ダイエット」という感覚がなくなったそうです。

痩せたのと同時に健康レベルも上がり、今では山登りを満喫されています。

太りやすく痩せにくい方の多くは、健康面の課題も同時に抱えています。

痩せようとばかりしてもほとんど無理で、健康面も同時進行で改善していく必要があります。

その点、僕は心身健康サポートをずっとやってきたので、トータルでサポート可能です。

さらに最近、女性だけでなく、男性の痩せるサポートも始めました。

僕のサロンはほぼ女性専門なのですが、当サロンで劇的に身体と人生が変わった男性がいて、彼のおかげで男性にも同じアプローチが有効であることがわかりました。

ということで、男性の方も無料個別相談にいらしていただければと思います。

無料の個別相談のお申込みは、以下からお願いいたします。

パニック・自律神経失調・ダイエット無料相談お申込みフォーム

心身の不調にお困りの方へ～オンライン健康サポートを始めます～

かなり久しぶりの更新になります。

コロナ禍を経て、心身のバランスをくずす人が一気に増えました。

じつは僕の妹もその一人で、昨年2022年2月に調子をくずして入院。

その少し前から「なんとなく様子がおかしいな」と思っていたのですが、
心配になり妹が一人暮らししていたアパートを訪れたところ・・・

一か月近くほとんど食事をとれず、家に引きこもったままでいたことが判明。

ほんとうに危ないところでした。

すぐに病院に（行きたがらないのをなかば無理やり）連れていったのですが、
即入院決定。
最初は自分の名前さえ書けない状態でした。

もうすぐ1年になりますがいまだ入院したままです。

妹の病院へ時々面会に行くのですが、入院患者さんがあまりに多いこと・・・

それも、若い患者さんがとても多いのは衝撃を受けます。

僕が運営する整体サロンでも、この3年の間で美を目的としたボディメイク希望の方より、

健康レベルを上げるためのサポートやボディメイク希望の方が急増しました。

この3年で、良くなっていたパニック障害や自律神経症状が悪化してしまったり、

原因不明の症状に悩んだりする方が一気に増えました。

このような時代の流れの中で、僕自身、十数年ぶりで、

【こころとからだの健康サポート】

がそもそもの自分自身にとってのミッションワークだったことを思い出しました。

そこで原点に戻り、かなり久しぶりに心身の健康サポートにも力を入れていくことを決めました。

この心身健康サポートなのですが、今のサロンで直接、施術という形でサポートさせていただくのは限界があることをずいぶん前から感じていました。

整体施術も効果的なのですが、

単に整体などの施術を受けていただくだけでは、どうしても回復に時間がかかってしまいます。

心身の健康には「毎日の小さな習慣や思考・行動パターン」などが大きくかかわっているからです。

そこで僕が運営するサロンでは、試験的に「個別オンラインコーチング」を導入してみました。

具体的には、ほぼ毎日、食生活や取り組んだこと、体調や気分などを報告いただくものです。

それに対して、僕が個別にアドバイスさせていただきます。

この個別オンラインコーチングが好評で、たとえばTさんは高かった血糖値を1ケ月でかなり下げることに成功。

体調も大きく改善されました。

この調子でいけば、健康値まで下がっていくことは間違いありません。

他、不安・パニック症状が完全に解消された方もいらっしゃいます。

ただ、個別でのコーチングのため、一度にサポートできる人数にはかなり限りがあります。

詳細は以下に書きましたので、興味がある方は以下をご覧いただき、メール登録されてみてください。

メール登録いただくと無料相談も受けられますので、今心身の不調でお困りの方はよろしければご活用くださいね。

無料体験講座のご案内 ｜ パニック障害・自律神経失調克服支援プロジェクト【やすらぎのそら】 (y-sola.com)

パニック障害・自律神経失調症状とダイエット

ヒロです。

いつもこのブログをお読みいただきありがとうございます！

「いいね」やフォロー、感謝いたします。

このブログは、ダイエットやボディメイクのことをずっと書いてきました。

僕は今から12年前に、埼玉県所沢市にて『整体サロンやすらぎどう』というサロンをスタート、

その後ずっと女性のダイエットやボディメイクを軸に施術やサポートプログラムを提供してきました。

その過程で、

女性の「美」も「痩せること」も、土台はすべて

こころとからだの健康

にあることが、あらためてはっきりわかりました。

長年、女性の体型の悩みと向き合ってきた結果、

「いくらダイエットしても痩せない」

「痩せたり太ったりを繰り返している」

という方はほとんど例外なく、

メンタル面や自律神経のバランスをくずしているのです。

実際、肥満に悩む方で、精神安定剤や抗うつ剤などの

向精神薬を飲み続けている方も少なくありません。

その場合、クスリが減らないかぎり痩せにくいことが多い。

いろいろなダイエットを試す前に、

こころとからだの健康を取り戻すことが最優先なのです。

逆に、無理なダイエットを頑張り続けた結果、

こころとからだのバランスをくずしてしまう人も少なくありません。

制限や負荷の強いダイエットは、心と身体にとってかなりのストレスになります。

これがその人のキャパを越えてしまうと、

自律神経症状となってあらわれてくることがあります。

もともと、僕自身が長年、悩まされていたパニック発作や自律神経失調症状を自然な方法で克服したため、

じつはいちばんの専門、というか得意なことはこれらの症状の回復サポートです。

パニック障害、自律神経症状の回復サポートには自信があります。

もちろん、自分自身の体験だけでは不完全なため、

その後もずっと研究を続け、

自身が運営するサロンにおいても、

正確な人数はわからないくらい、多くの方の回復サポートをしてきました。

はっきりいって、パニック障害や自律神経失調症状に関していえば、

経験者にしか、ほんとうのつらさはぜったいわかりません。

体験した人でないと、理解不可能なのです。

僕自身、当時はまわりのだれにも、つらさを理解してもらえず、

かなりの孤独感、孤立感を味わいました。

だから、僕のサロンに来られた方には、

「自分のつらさを理解してくれる人にやっと出会えた」

ということをよく言っていただきます。

今まで、きちんとサロンに通ってくださった方は、

どんなにひどいパニック障害でも克服して復活されています。

今サロンに通われているOさん（40代女性）は、

長年のパニック障害からほぼ解放され、

今では週6日も、バリバリ元気にお仕事されています。

また、最近、出張でサポートさせていただいているOさんから、

「自律神経の回復方法を体系化していただくことを、

私だけでなく、たくさんの不調を抱えている人が望んでいると思います」

というメッセージをいただきました。

今後、パニック障害、自律神経症状にお悩みの方の克服サポートにも

力を入れていきます。

もちろん、女性の体型の悩みにもおこたえ続けます。

自律神経の症状は、肥満につながることも多く（理由はまた別の機会でお話します）

こころとからだの健康を取り戻すことで、

ダイエットなどしなくても結果として自然に痩せていきます。

こころとからだの健康と体型は直結している

これはまちがいありません。

もっと「自分の人生」を生きよう。

僕はカウンセラー＆コーチとしても長年活動していますが、多くの方から相談を受けていて、ずっと気になっていたことがあります。

「他の人のことが気になってしかたがない」人が多い

ということです。

女子プロレスラーの木村さんが亡くなられた、という話を聞きました。

僕はテレビをまったく見ないので、テレビや番組内容のことはまったく知らないのですが、じつは今年の1月4日、東京ドームでの新日本プロレスの試合に木村さんが選手として登場、彼女の試合を目の前で見ているのです。

だから、びっくりしました。まだ22歳。

超満員の東京ドームのリングで、あざやかなコスチュームで華麗な技を魅せてくれた、まだまだこれからのレスラーだったのです。

ネットからの情報によれば、Twitterで誹謗中傷を受けていたということです。

ステージ、リング、テレビ・・・こういった場に登場する人たちが見せる表の姿は、かなりの部分が「演じられ」「つくられた」面です。

プロレスラーなどまさにそうで、悪役は会社から言われて仕方なく・・・ということもあるそうです。

プロレスもある意味ドラマであり、どうしても悪役は必要なのです。

問題なのは、映像を通してみると、その人の役柄＝本人、というイメージを持ってしまいがちになることです。

これは、我々の日常でも同じ。時々「職場に嫌な人がいるからやめたい」という相談を受けますが、どの職場にいってもたいてい一人や二人くらいは苦手な人がいるものです。

こういう人は、自分の「人生ドラマ」における悪役なのです。

ネット（オンライン）の世界でも同じで、ちょっと目立ったことをやると、必ず批判したり叩いたりしてくる人がいます。

そこまでいかなくても、ネットを通した言葉というのは、なぜか必要以上に「冷たく」伝わります。

本人にはそのつもりがなくても、きつめの表現で人を傷つけてしまうこともあるのです。

だから、僕はメールやLINE、ブログなどでは、表現にすごく気を使います。

基本、できるだけネガティブなことは書かないようにしています。

ネットの世界は匿名であることが多いので、日常では使わないような強い表現を使う人が出てきます。

今回の新型コロナウイルスの件もまさにそうで、ネット上にはだれかを批判するメッセージであふれています。

人はどうしても何かあると、他の人のことを責めたり、批判したり、悪く言いたくなってしまいます。

もちろん、そういうときもあるでしょう。人間なのだから。

でも。

他の人のことをあれこれ言ったところで、まったく自分のためにはなりません。

ほんとうの意味で自分の人生を生きていると、他の人のことはあまり気にならなくなります。

つねに大事なのは、

「自分が、自分の人生をどう生きるか」

ということであって、誰々がどう・・・ということが気になるときは、意識が他人軸になっているときです。

他人軸になるほど、イライラしたりストレスになることが増えます。

人生の時間は有限。

他の人のことでなく、自分自身に意識をフォーカスして、ひたすら自分を成長、進化させることにエネルギーを注ぐことを、僕はずっとおすすめしています。

自分にフォーカスしていると、人間関係のストレスが劇的に減ります。むしろ、まわりにいい人が増えてきます。

これが「自分軸で生きる」ということの本質なのです。

他の人のことが気になってストレスが増えてきたら、「自分の人生は自分が主役」という気持ちを取り戻して、他の人のことはそのまま、そっとしておきましょう。

「普通のこと」を普通にできる幸せ

昨日サロンに来院されたOさん。「一日仕事して、疲れるけどそのまま夕食の支度したりできるのが本当にうれしい」と言われていました。

当サロンに来られるまでは、体調をくずしていて仕事するとぐったりで、しばらく休まないと次の行動に移れなかったり、お休みの日もお昼寝しないと身体がもたなかったり・・・体調がよくないだけでなく体力も落ちていたので、日常生活に影響が出ていました。

Oさんは、痩せたいわけではなく、体調の改善目的でサロンに通われています。

とても健康になった今、体重はむしろわずかに増えていますが、明らかに全身に筋肉がついて、見た目が引き締まってきました。

それとともに、日常生活で「劇的に」身体の調子がよくなり、疲れにくくなっています。

以前、やはりサロンに通われているTさんが、

「以前は大きいサイズの服しか着れなかったのに、普通サイズの服が着れるようになって幸せ」

と言われてました。

もともと普通サイズの人にとっては、あたりまえ、ごくふつうのことかもしれません。

Oさんも、「仕事を一日こなして、さらに家事までできる」という「ふつうのこと」が、いかに幸せなことか？を実感されています。

普通のことって、じつは、あたりまえではないんです。

今回の新型コロナウイルスで、多くの人が実感したかもしれません。

ふつうに生活できることって、じつは、すごいことなんだ・・・と。

僕自身、ひどく体調をくずして3度入院したことがありますし、救急車で2度も病院に運ばれたことがあります。

だからこそ、普通に生活できることの奇跡を実感してます。

「ダイエットサポート」はやめます。

以前から、

「ダイエットは、長期的にみるとかえって人を太らせる」

と、ずっといい続けてきました。

痩せよう、とダイエットを意識すればするほど、かえって食べる量が増える。

食欲が止まらなくなる。

やたらと甘いものがほしくなる。

食べもののことばかり考えるようになる。

運動する気がなくなる。

決めたことができない、守れない自分に、自己嫌悪になる。

もしかしたら、あなたもそんな経験をしたことがあるかもしれません。

これは過去、数々の実験から実証されていますし、実際に僕もサロンでのサポートを通して、確信しています。

「ダイエットに、ほぼ、成功はない」

と。

ダイエットは、やればやるほどストレスになることが多いのです。

ダイエットしている本人もストレスですが、指導する側もストレスになると思います。

「これだけやれば痩せて当然」

と思ってもまったく痩せない、なんていうことはよくあることだからです。

太る、痩せるは、ほんとうにマニュアル通りにならないものです。

ダイエットに関しては、ひとつ、はっきりしていることがあります。

ストレスは人を太らせる。

これが、ダイエットそのものが人を太らせていく最大の理由なのです。

今までは、「ダイエット」という表現をしないと伝わりにくいので、ダイエットという表現を使うしかありませんでした。

でも。

「ダイエット」のサポートは、きっぱりやめようと思います。

というのも、ダイエットという感覚がわずかでもあると、どうしても食生活の管理、コントロールがうまくいかないからです。

ダイエット、とちょっと意識しただけで、潜在脳はあなたに「猛烈に」食欲をわかせ、できるだけたくさん食べさせようとしてきます。

こればかりは、意思の力ではコントロールできません。

というのも、無意識レベルであなたの脳（潜在意識）が、

「ダイエット＝食べる量を無理に減らされる、無理な運動をさせられる」

とストレスを感じて、反発してくるからです。

潜在意識と顕在意識の割合は、およそ90：10と言われています（比率はいろいろな説があります）。

いずれにしても、私たちの意思は、潜在意識にはぜったいに勝てません。

どんなに意志力が強い人でも、食欲という本能の前には完全に無力になります。

だからこそ、理想体型を保ちたい人は、できるかぎり早く「ダイエット」から脱出する必要があります。

ダイエットからの脱出がないかぎり、長期的に理想体型を保てるようにはなりません。

ということで、今後、僕がおこなうサポートはダイエットではなく「ボディメイク」に統一していきたいと思います！