TVなどのメディアでさまざまなダイエット方法が取り上げられていますね。
「りんごダイエット」「お酢ダイエット」「1日1食ダイエット」
などなど気になって挑戦した方も多いはずです。
日本は特にダイエット方法が数多く存在しております。
近年はさらに健康志向の高まりとともにダイエットの方法も進化を続けています。
そこで今回は、2024年現在の最新ダイエットトレンドを紹介したいと思います。
ダイエット方法はあくまでも個人の相性がありますので自分に合ったダイエットを見つけて試してみましょう！
①プラントベースダイエット
プラントベースダイエットは、肉や動物性食品を避け、野菜、果物、全粒穀物、ナッツ、種子などの植物性食品を中心にしたダイエットです。
植物性食品には抗酸化物質や食物繊維が豊富に含まれており、心血管疾患など病気のリスクを改善することが期待されています。
また、このダイエット方法が流行る理由の一つに、環境への配慮やビーガンの観点があるみたいです。
②インターミッテントファスティング
インターミッテントファスティングは、一定の時間帯だけ食事をするプチ断食のようなダイエットです。
例えば、16時間の断食と8時間の食事時間を繰り返す「16/8メソッド」などが有名です。
体脂肪の減少やインスリン感受性の向上、オートファジー（細胞内を正常な状態に保つ）の促進など、多くの効果が期待されています！
③ケトジェニックダイエット
ケトジェニックダイエットは、高脂肪・低炭水化物の食事をすることで、体をケトーシス状態に導くダイエットです。
ケトーシス状態は体内で脂肪を主要なエネルギー源として利用するため、効果的に体脂肪を減少させることができます。
また、血糖値の安定や、脳機能の向上など健康に良い効果が多く期待されています。
④マインドフル・イーティング
マインドフル・イーティングは、食事に対する意識を高め、食事の際に集中することで、過食を防ぐダイエットです。
食べ物の味や食感、香りをじっくり楽しみながら、ゆっくりと食事をすることを心がけます。
これにより、満腹感をより早く感じることができ、食事の量を自然に減らすことができます。
⑤サステイナブルダイエット
サステイナブルダイエットは、健康に良いだけでなく、環境にも配慮した持続可能な食事法です。
地元で生産された季節の食材を選び、フードロスを減らすことを重視します。
また、肉の消費を減らし、植物性食品を増やすことで、環境への負荷を軽減するなども大きなポイントです。
このダイエット方法は、個人の健康だけでなく、地球全体の健康を考えるアプローチとして注目されています。
最新ダイエットトレンドは、単なる体重減少を目指すものではなく、健康全般や持続可能性、環境への配慮を意識した方法が増えております。
これまでは見た目が重視されたことで単純に体重を減らして細い身体を目指す方が多かったのですが、今はメンタル面も重要視され心身ともにヘルシーな状態を目指す方が多いことも関係しています。
自分に合ったものを選び、無理なく続けることが大切です！
新しいダイエット方法を試す際には、自分の体調やライフスタイルに合わせて、無理なく取り入れることが大切です。
ぜひ気になる方は試してみてはいかがでしょうか？