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本日の測定 44,6キロ 21,0％
実践しているのはオリエンタルダイエット
＆植物性乳酸菌
基礎代謝アップしたい！
冷え性治したい！
太りにくい体が欲しい！
でも、めんどくさがりや・・・・
いつも、いかに効率良く！いかに簡単な！
を考えています(・・。)ゞ
そこで、考え出したのは、
スクワットは、基礎代謝ＵＰエクササイズのキング で紹介した
褐色脂肪細胞を活性化する肩甲骨スクワット で紹介した
肩甲骨スクワットを合体させちゃえば？ということ。
体全体の筋肉の８０％を占めるという下半身を鍛えられる
エネルギーを燃やし、体を温め、基礎代謝を上げる
褐色脂肪細胞を活性化させる肩甲骨スクワット。
スクワットでひざを曲げていくときは、両腕を上へ
スクワットでひざを伸ばしていくときは、両腕は肩甲骨を
寄せるように。
ゆっく～り、ゆっく～り、呼吸も深く。
５回もすると体が温まってきます。
深い呼吸は大切みたいですよ。
褐色脂肪細胞のミトコンドリアに酸素を送ると、
生命力が活性化し、呼吸法だけでも痩せる体に
なれるみたいです。
でも、「おかぁ流基礎代謝アップスクワット」の
どこで吸ってどこで吐く？
専門的には、どうすれば良いのか？
私には、わからない。。。。
はじめは、２０回で次の日太ももが筋肉痛。。。(^▽^;)
オレンジページムック・・・読みやすくわかりやすいと評判
【内容紹介】
◆簡単パワフル朝ごはん◆
◆唐辛子＆しょうがパワー徹底活用法
・おやすみ前のホットドリンク
◆たんぱく質のかしこいとり方
◆肌＆骨の新陳代謝を高める食事
◆代謝力の基礎知識◆
基礎代謝など、3種類の代謝
エイジングと代謝力
代謝力を上げるためにできる10の習慣
・サプリメントで代謝力サポート
・代謝力を高めるらくらくエクササイズ
◆ファイバーデトックスで「捨てる代謝力」アップ
・代謝力を上げるPRESENT! あなたの元気をサポートするサプリメントセット
～ワンポイントエクササイズ～
(1)椅子で簡単スクワット
(2)その場でゆっくりもも上げ
(3)「待って」のポーズで背筋
