自分を愛してキレイ痩せ♡
自愛ダイエットコーチ
小野なおみです。
ストレスまみれな時、
家に帰ってからの
スイーツが唯一の癒し♡
となっていませんか？
ストレスを感じると、
ビタミンやミネラルが
消費されてしまいます。
そして、
ストレスに対抗するために
抗ストレスホルモンが
分泌されるのですが、
このホルモンを作るのにも
ビタミンが必要なんです。
でも、ビタミンが足りないと
ストレスに対抗できない…
そうなると、
体も心も疲れてしまいますよね。
でもストレスから解放されたいから
甘いものを食べたりどか食いをして
食べることで心を埋めようとしてしまう。
ここが落とし穴。
甘いものを食べると
糖を代謝するのに
ビタミンやミネラルが
必要になってきます。
ストレスでビタミン・ミネラルが
大量に消費されているところに
甘いものでさらに消費していたら
甘いもので癒されているつもりが
実は自ら自分をしんどい状況に
陥れてしまっているのです。
仕事がとってもハードなお客様が
アンチストレス強化週間←
を実施してくださいました。
ネーミングつけてくれてる。笑
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今週はアンチストレス強化週間でした😂
今まで仕事がストレスで
家に帰って甘いものを食べるか
ピザなどを暴食するかで
対抗していましたが、
それが悪循環だと教えてもらって、
心にも栄養を与えてあげようと
思えました。
今週は、自分にいいことしてる
ってだけでストレスにも勝てそうな
気がしてました😂👍
これからも意識して
栄養で満たしてあげようと思います💓
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ストレスがダイエットの大敵
と言われるうちの１つは、
食で心を満たそうと
してしまうから。
食欲が増加したり、
食べたいものが不健康なものに
なったりしやすいんですよね。
ストレスを感じている時こそ
食事のバランスが大事！
消費されてしまう
ビタミン・ミネラル
あとタンパク質などを
しっかり補ってあげること。
どの食品に何がどれくらい
入ってるか考えてたら難しいので、
たんぱく質・野菜・ご飯
この３点セットを
食事に取り入れることから
始めてみてください＾＾
必要な栄養が満たされると
心も体も健康になっていきます。
もちろん過食や甘いものへの依存から
解放されて痩せやすくもなりますよ♪
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