自分を愛してキレイ痩せ♡
自愛ダイエットコーチ
小野なおみです。
糖質をとらないように
意識してきた人にとって
３食糖質をとるって
かなり勇気がいることですよね。
私も、糖質制限をしたり
夜は炭水化物を抜いたり
糖質＝太る
という頭になっていたので、
食べるダイエットを始めた時
楽そうな話だし、
絶対太るんだろうな〜
って思っちゃってました。笑
でも、それは
体の仕組みや栄養素の働きを
知らなかったから。
栄養学を学ぶことで
ダイエットは
引き算ではなく足し算
という意味が腑に落ちました。
糖質を代謝するには、
ビタミンB1が必要です。
だから、ビタミンの
ほぼ含まれていない
菓子パンやスイーツばかり
食べて太っていた私は、
糖質こそが太る原因だと
思ってしまっていたのです。
もちろん糖質を
とりすぎると太るんですけど、
ちゃんと
糖質もとっていく
というより
糖質を選んでいく
その上で、
＋ビタミンB1を意識すると
糖質がエネルギーに変換され
燃焼されやすくなります。
ちなみにビタミンB1が
足りていないと、
疲労が蓄積しやすくなるので、
最近疲れているなって方にも
オススメです！
ビタミンB1は、
豚肉や大豆、ウナギ、玄米
などに多く含まれています。
白米を玄米に替えるだけで
勝手に補給できちゃいます！
あとは、
食物繊維を糖質の前に
とって血糖値を急上昇させない
糖質を食べるのが怖いと
まだ感じている方は、
この２点をまずは意識して
みてくださいね＾＾
・ダイエットが続かない
・いつもリバウンドしてしまう
・甘い物がやめられない
・痩せたいけど運動は苦手
こんなお悩みありませんか？
ダイエットがなかなか
上手くいかないのは
自分に合わないダイエットを
頑張っているせいかも！？
ダイエットは性格別に行えば
ストレスが減りますよ＾＾
あなたはどのタイプ？
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