こんにちは＾＾
いつのまにか
美人ダイエット♡
コーチの
小野なおみです。
いきなりですが、
あなたは意識的に食べ物を
食べていますか？
お腹が空いていないのに
目の前に食べ物があったから
ついついつまんでしまっている。
テレビを見ながら、
スマホをいじりながら
ご飯を食べて
気付いた時には
お腹がパンパンになっている。
お腹がいっぱいなのに
デザートはやめられない。
急いで味合わずに
飲み込むように食べている。
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こんなことをしてしまっていませんか？
この無意識に食べる癖を止めるだけで
体がスッキリし始めますよ＾＾
無意識に食べてしまうと
満腹感を感じにくく
ついつい食べ過ぎたり
しっかり満足感を
得られなかったり
といったことが起こります。
食事をする時は、
しっかりと意識を
食べ物と体に向けましょう！
お腹はいっぱいになっていないか
本当に食べたいと思っているのか
体の声を聴きながら食べることで
体はどんどん変わっていきます。
しっかりと意識を食事に向けると
食べ物の味を今まで以上に味わえ
堪能して楽しめるようになります。
ご飯を食べれる環境
食材を作る過程の人たち
食べることのできる健康な体
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・
と、色々なことへの
感謝の気持ちも芽生えるはず♪
すると、
もっと丁寧に食事を
するように心がけ始めます。
盛り付けや彩りに
こだわってみたり
食事のバランスを
意識してみたり
こういったこだわりを
楽しめるようになってくると
食事がもっと楽しく
満足感もグッと増しますよ＾＾
そして、
ダイエットという意識が
なくなっていきます。
丁寧な暮らしをしていたら、
自分の体をいたわって
愛してあげていたら、
いつのまにか
自然とキレイ痩せが
起き始めるのです。
雑に扱ってしまっていた
自分の体や感情を
ただただ
しっかり見つめてあげる
本当に自分が求めているものは何か
しっかりと自分を優先してあげる
いつも他人に気は使うのに
自分は後回しという優しい方が
とっても多いですが、
まずは、
自分を大切に扱ってあげましょう！
それは自己中とは違います。
自分を大切に扱うからこそ
他の人も大切に扱える
余裕が生まれるのです。
自分を愛してあげるほどに
どんどん、体の素直な声が
聴こえてくるようになってきます。
何を食べたい？
本当に今食べたい？
まだ食べたい？
あげることができれば
食べるようにすると
得られにくかったりと
頭のニセモノの声です。
体が欲しているのに
一度違うことをしてみて
食べたい時は、
耳を傾けてあげましょう＾＾
