体重は、できるだけ早く減らしたいもの。
できれば、1週間でスリムになりたいですよね。雑誌やテレビをみれば、2週間でXXキロ痩せたとか、1か月で10キロ痩せたという景気のいい話があったりします。
しかし、ここに大きな落とし穴があります。
短期間で痩せるということは、栄養失調状態を作ることにほかなりません。
そして、栄養失調状態＝氷河期スイッチを入れること。
このやり方では、半年という期間だとほぼ間違いなくリバウンドします。
また、一日の間でも、氷河期スイッチが入りまくりなので、食べた食事の吸収がよくなってしまい、グラフで体重変化をとっていけば、ギザギザのグラフになることでしょう。
つまり、せっかく30g痩せても、20gは太るというようなことをひたすら繰り返すことになるのです。
これでは効率があまりにも悪すぎます。
結局のところ、ダイエットに必要なことは、体を氷河期ボディにしないこと。
そのためには、1日わずか50g、カロリーにして400カロリーだけを削っていくのです。
1か月では1.5㎏。3か月では4.5㎏です。半年では9㎏。1年では、18㎏になります。
リバウンドしないので、とにかく一直線に体重が下がっていきます。
氷河期ボディになることをひたすらおそれ、警戒してください。
それが、ダイエット成功のコツ。おそいほど、はやい！のです。