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お腹の張りで食事を減らす方法

お腹の張りを確認することで、食事を制限する方法がある。

その方法は正座をすることです。

正座をすることでお腹のはり具合がわかり食事を制限できます。

さらにお腹にヒモをまくことで、より張り具合がわかります。

標準の体脂肪率は？

標準の体脂肪率は、

・男性は１４～２３％

・女性は１７～２７％

あくまでも標準で、個人差がありますので、注意してください。