今日の体重_20130521

今日の体重はここに記載します

5月21日（火）：97.9kg（体脂肪25.7%）

5月20日（月）：98.6kg（体脂肪26.5%）
5月19日（日）：99.2kg（体脂肪27.0%）
5月18日（土）：99.0kg（体脂肪26.7%）
5月17日（金）：98.8kg（体脂肪26.0%）
5月16日（木）：99.2kg（体脂肪25.7%）
5月15日（水）：99.1kg（体脂肪26.5%）
5月14日（火）：99.9kg（体脂肪26.7%）
5月13日（月）：99.4kg（体脂肪27.0%）
5月12日（日）：101.2kg（体脂肪27.3%）

今日は0.7kg減りました。
なんと0.7kgも。。

お米を減らした成果がでているな。
あと、今日は全部で80分くらい
サプリメントを飲みながら、
やったのが良かったのだと思い
ます。
このペースなら、5月中に90kgまで
もっていけるかもしれないです。
この調子で頑張ります。


究極のメニューがついに完成

鮭のマヨネーズ焼き＆キノコソテー_夕食_20130521

今日の晩ごはんは

鮭のマヨチーズ焼き
と
キノコのソテーとトマト

です。





鮭は塩・こしょうした後、マヨネーズと
オリーブオイルをかけ、チーズをうえに
乗せてトースターで10分焼きました
簡単なのに、とっても美味しいので
おすすめです


◇キノコのソテー
－材料
　・エリンギ 好きな分
　・しめじ 1/2株
　・にんにく 1かけ
　・塩・黒こしょう 少々
　・バター 10g
　・オリーブオイル 大さじ1
　・酒 大さじ1

－作り方
　①エリンギは食べやすい大きさに
　　切っておく。
　②フライパンにバターとにんにくを
　　入れ、香りがでてきたらキノコを
　　加え、焼く。
　③キノコに焼き色がついてきたら、
　　塩・黒こしょうとオリーブ
　　オイルを入れ、全体になじませる。
　④最後に酒を回し入れ、
　　アルコールがとんだら出来上がり。


今回のエリンギは普段スーパーなどで
売られるときは切り落とされる根本の
部分が手に入ったので、それを
使いました！
肉厚で食べごたえがあり、
美味しかったです

究極のメニュー

ガパオ_昼食_20130521

今日の昼食はガパオにしました。
たまには、エスニックもいいですね。

例によって、ご飯は少なめ☆





究極のメニュー