すやすや
みなさん！
毎日何時間、寝てますか？？？
僕は、6～7時間くらいかな？日本人の平均睡眠時間は・・
7時間14分
引用：http://iikai5.com/sleep/sleep-time.html
海外の研究によると、
肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、
それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。
との事。
日本でも約２万人の成人男性をターゲットに研究してみた結果、
睡眠時間が5時間以上の人に比べて、
5時間未満の人は肥満になりやすいことが分かりました。
との事！！
なるほど！後はいつ寝たらいいかだね！朝から昼までの7時間寝てもNGなんでしょ？そうなのです！
調べてみると～夜中の3時から脂肪燃焼タイムが始まるそう。
引用：http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-entry-953.html
その時に万全な体調で挑むためにも、
0～6時をコアタイムとして寝るのがいいみたい！
▼早起きの人▼
朝5時に目覚めたいなら・・
22時に寝るのがベスト！
▼普通起きの人▼
0～6時のコアタイムを十分満喫したいなら・・
23時30分に寝て、6時30分に起きるのがベスト！
▼遅起きの人▼
9時に目覚めるのなら・・
2時に寝るのがベスト！
ダイエットに効果が「ある」「なし」は別として、やっぱり健康に過ごすのが一番だよね！「寝たから痩せる」ではなくて、
「ちゃんと寝る事によって、痩せられる体質になる」と思っておくのが良いです！
お正月の食べたらすぐ寝ちゃう生活二なると思うけど、少し意識して健康な年末年始お過ごしくださいね！