ダイエットカウンセラーの
田中あやです😊
あなたは、食事日記はつけていますか？
毎日の食事や間食で食べたものを記録して
「見える化」することで、
思っている以上に食べ過ぎていたり、
食べ方に偏りがあったり…
そういったことに気づけるので、
食事日記をつけるのはとってもいいこと✨
ただね…
食べたものと体重を記録するだけでは
かなりもったいない！と、
私は思っています。
本気で食習慣を改善して
やせることを目的にするなら、
食べた後の、心と体の声
これも記録するのが、超オススメ！
食事や間食をした後、
💎自分がどんな感情になっているのか。
心は、どんな言葉を発しているのか。
💎体は、どんな感覚を感じていて
どんな様子なのか。
これらを記録して「見える化」することで、
食事と体重を記録するだけの時よりも
深ーーい気づきを得られます🌟
たとえば、間食に
つい菓子パンを食べてしまった時。
（心の声）
あー、やっちゃった💦
また太っちゃうよ…なんで私ってこうなの？
ほんとに自分が嫌だ😢
（体の声）
胃が重い感じで、眠気も出てきた。
夕飯の時間になってもお腹が空かず
ご飯を美味しく感じない。
そんな風に、心や体が感じたことを
そのまま記録していく感じです☝️
そうすると、
この食べ方をすると
自分がどうなるか
が、ありありと分かるんですよね💡
そして、
「この食べ方は、自分を苦しくさせる」
と分かれば、次からはやめようと思えるし、
「この食べ方だとすごく満たされる・
心地いい♪」と腑に落ちれば、
もっとそうしようと思えてくる💖
結果、食習慣がいい方向に
変わっていきます💫
食事日記をつけているけど、
食習慣も体重もイマイチ変わらない…
という方は、
本気で「変えたい！」と思える気づきを
得られていないからかもしれません。
ぜひ、食べた後の自分の状態を
観察するクセをつけて、
自分の心や体はどんなことを言っているか？
その声を丁寧に拾ってあげて下さい💖
その声こそが、あなたに
やせるヒントをくれますよ🤲✨
それでは、また更新しますね😊
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