※いつもブログを見て頂いている、しゅうさんからのコメントを元に、
今回は記事を書いています。
↑お名前クリックでしゅうさんのブログに飛びます。
しゅうさんも大阪在住のおやじチャリダーで、
クロス乗りからローディにジョブチェンジされた方ですが、
かなり境遇が私と似ているので、ブログを拝見していても
他人のブログとは思えません。
オヤジチャリダー仲間の方は、ぜひ一度ご覧ください。
さてさて、ここから本題です。
以前から何度か補給アイテムの記事を書いていますが、
皆さんは補給のアイテムってどうされていますか？
ウイダーinゼリーなんかのゼリー系は、
自転車を漕ぎながらも取れるのが魅力ですし、栄養価も高い。
また、栄養だけじゃなく水分も一緒に取れるドリンクは
味も種類も豊富で、目的別にも選びやすく、
汗を多くかく自転車には必須アイテムでもあります。
はたまた、走りこんだ後の休憩中に一息入れるのも兼ねて、
糖分たっぷりのアンパンとか。
いろんな選択肢がありますよね。
私自身は、外用とローラーで大きく分けています。
ローラーでは、基本的にドリンクのみですが、
朝から乗る場合なんかは、事前にゆで卵かバナナを食べています。
で、外で走る場合は、ドリンク＋ゼリー。
少しでも走り続けていたいので、漕ぎながら食べやすい
ウイダー系のゼリーは外せません。
ここまで読んでいただいた上で、私個人が補給アイテムとして
一番重要視しているものは気づいていただけたでしょうか？
・・・まあ、タイトルのとおりなんですがσ(^-^;)
それはドリンクです。
気合を入れた本気モードのハードトレーニングでも、
軽く流す程度のポタリングでも、
毎日のローラー台トレーニングでも、
自転車乗りにとって外せないのが、こまめな水分補給です。
上にも書きましたが、汗で失われたミネラル分の補給だけでなく、
翌日への身体のダメージを減らしたり、
同じ運動でもより多くの効果を上げるためには、
このドリンクへのこだわりは必須だと思います。
ひよこレベルの私はハンガーノックなんてなったこともないですし、
そこまでのトレーニングをすることもまずないとは思いますが、
自分の限界に挑戦しようと思うなら、
ドリンクの助けなしには不可能と言ってもいいのではないでしょうか。
そこで、今回は目的別の補給ドリンクのおすすめアイテムを
ご紹介させていただきます。
一応、いろんなショップやジムで頂いたアドバイスや、
トレーニング系サイトも参考にしたうえでチョイスはしていますが、
まだまだ素人の意見なので、間違いがあったらごめんなさいm(_ _;)m
それでは、前置きが長くなりましたが、
目的別ドリンクアイテムのご紹介です☆
１）汗で失った水分・ミネラル補給
これは個人的鉄板アイテム。あるのとないのとでは大違い。
長距離ライドだけでなく、ローラー台に長時間乗る際にも
外せないアイテムです。
２箱買うとオリジナルボトルがもらえるのも嬉しいですｗ
↑一番左にあるのがおまけのボトル。
すでに４本このボトルがあるので、８箱買っていることになりますｗ
以下、メーカー紹介文
CCDドリンクはハイポトニック（低浸透圧）なので、胃から腸に素早く移行するため、ハードな練習をしながらでも、エネルギーと水分と電解質を同時に補給することができる画期的な飲料です。
1袋あたり170Kcalのエネルギーが補給できるほかに、汗で失われたナトリウム、カリウムや運動に必要な7種のビタミンを配合しています。
エネルギーと水分と電解質が素早く吸収されるため、運動中はもちろん汗を大量にかいた後のハーフタイムや運動直後の摂取飲料として適しています。
２）自転車向けの身体作りや、筋肉増強
お約束のプロテイン。
味はいいのですが、溶けにくいのが玉にキズ。
これに関しては効果を実感できるほどは使い込んでいないので、
評判からのオススメです。
以下、メーカー紹介文
３）翌日にトレーニングの疲れを残さない
某ジムトレーナーのおすすめアイテムでもある、クエン酸たっぷりドリンク。
筋肉の疲れを取り、もう一歩先までトレーニングをしたい場合や、
翌日に疲れを残したくない場合にオススメ。
社会人の夜トレーニングにはあると助かる一品です。
以下、メーカー紹介文
クエン酸＆BCAAはクエン酸5000mg、BCAA（分岐鎖アミノ酸）4000mgを配合、更に7種のビタミンB群、ビタミンCも配合した進化型高機能ドリンクです。
運動前・中・後の水分補給として。運動中のCCDドリンクとの組み合わせも効果的です。
日常生活で疲れを感じている方にもおすすめです。
1袋（12.4g）を500ml（コップ約2杯半）の水によく溶かしてお飲みください。
お約束のプロテイン。
味はいいのですが、溶けにくいのが玉にキズ。
これに関しては効果を実感できるほどは使い込んでいないので、
評判からのオススメです。
以下、メーカー紹介文
スポーツ直後の飲みやすさを追求
アクア製法によりプロテインの常識を変えるクリアでスッキリした飲み口を実現。
たんぱく摂取効率の高いスポーツ直後の飲みやすさを追求した水分補給もできるスポーツドリンク感覚のプロテインです。
「ホエイプロテイン100％使用」
たんぱく原料として、吸収の良い「ホエイプロテイン」を100％使用しています。
トレーニング直後などのプロテイン摂取ポイントに合わせてたんぱく質を補給できるので、理想的なカラダづくりをサポートします。
「クエン酸、７種類のビタミンB群+ビタミンC」配合
カラダにうれしい「クエン酸」、カラダづくりに欠かせない「７種類のビタミンB群」、体調維持に欠かせない「ビタミンC」を配合しています。
・「ザバス アクアホエイプロテイン100」は、1日2～3回（約42g）を目安にお召しあがりいただくことで、アスリートが1日に必要とする7種類のビタミンB群、Cの不足分を補えるよう設計されています。
３）翌日にトレーニングの疲れを残さない
某ジムトレーナーのおすすめアイテムでもある、クエン酸たっぷりドリンク。
筋肉の疲れを取り、もう一歩先までトレーニングをしたい場合や、
翌日に疲れを残したくない場合にオススメ。
社会人の夜トレーニングにはあると助かる一品です。
以下、メーカー紹介文
クエン酸＆BCAAはクエン酸5000mg、BCAA（分岐鎖アミノ酸）4000mgを配合、更に7種のビタミンB群、ビタミンCも配合した進化型高機能ドリンクです。
運動前・中・後の水分補給として。運動中のCCDドリンクとの組み合わせも効果的です。
日常生活で疲れを感じている方にもおすすめです。
1袋（12.4g）を500ml（コップ約2杯半）の水によく溶かしてお飲みください。
４）ダイエット
明治：ヴァーム
ダイエッターには必須アイテムｗ
今も毎朝飲んでいます。
購入は大きめのパックがコスパも良くてオススメ。
以下、メーカー紹介文
「ヴァーム」は、17種類のアミノ酸を独自のバランスで配合したスポーツ栄養飲料で、運動時の体脂肪燃焼をサポートします。
なお「VAAM（ヴァーム）」という商品名は、スズメバチのアミノ酸混合液（Vespa Amino Acid Mixture）の頭文字「V.A.A.M.」からきています。
小さな体で長距離を飛ぶスズメバチの研究から誕生したため、このように名付けられました。
小さな体で長距離を飛ぶスズメバチの研究から誕生したため、このように名付けられました。
以上です。
少しでも参考にしてもらえれば幸いです。
また、固形の補給アイテムはハズレしか引いたことがないので、
おすすめできるものはありません・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
ゼリー系の補給アイテムは、PBも試しましたが、
値段相応なイメージです。
PBもの安いやつだと、プラシーボかもしれませんが、
効果が薄く感じます。
自転車記事一覧は → こちら
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