July. 26. 2019

7月26日(金)

遅れて投稿。

金曜日の記録です。

🔸食事　◯

夜はガッツリ　ハンバーガー🍔

だから少しカロリーオーバー。

でも運動したからまだよし。

あと甘い物は食べなかった!

🔸運動　◯

筋トレ　下半身　2 0分

ダンス教室　2時間。　休憩いれながら。

10〜20rp　ｘ2セットずつ

🔸ストレッチ　◯

🔸マッサージ　☓

金曜日はマッサージおさぼり。

まあ目標にしてた週4はクリア

してるから良い。

Lua.🌕