困った！！バレーボールでついた筋肉が、脂肪に･････

困った！！バレーボールでついた筋肉が、脂肪に･････

私は、学生時代にバレーボール部でした。
毎日来る日も来る日も、練習にあけくれていました。

そのため、体中が筋肉だらけだったのです･･･
しかし、今ではスポーツもしなくなってしまいました。
そのために、筋肉だったものがすべて脂肪に･･････

恐ろしいことがおきています。

あなたは、こんなことはありませんか？
スポーツをされていた方は、やめてしまうとすべてが脂肪にかわってしまうのです。

特にひどいのが、脚です･･･
今まではももやふくらはぎは、パンパンに張っていたのです。
まさに筋肉のかたまりでした。

それが、すべて筋肉が脂肪になってしまったのです。
まだ筋肉ならば、見た目にもそんなにひどいことはありません。
でも････それがすべて脂肪だと大変なことになってしまいます。

私は今その状況なので、困っています･････

あなたも彼女のようの状況で悩んでいませんか？

１度ついてしまった脂肪は、なかなか落ちてくれませんね。
あなたが努力してもだめなのです。

スポーツを経験した方で、やめたとたんに脂肪がたっぷりついてしまい悩んでいる方は多いのです。

そんな時には、自己流でやせようと思ってもなかなかうまくいきません。

バレーボールをやっていた時には、自分の体型のことを気にすることはありませんでした。
それが今では・・・・
このももとふくらはぎのたっぷりの脂肪を、いったいどうしたらいいのでしょうか？
考えると本当に憂鬱になってしまいます。

早く脚をきれいにしないと、ずっとこのままスタイルが悪くなってしまいそうで怖いのです･･･







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ダイエット焦らずどんと構えて

ダイエット焦らずどんと構えて

ダイエットしているはずなのに、予想していたペースで痩せていかない。

なんだか贅肉が全然落ちていない気がする。

きっと、初め自分が考えていたようには全てがうまくいかないと思います。

けど、それは当たり前の事。

だって、始めてすぐに思い通りの結果が出るなんてあまりないことだと思います。

ダイエットしてるのに、たくさん食べちゃった、お酒をのんじゃった。

こんな事でのイライラや焦りもでるかもしれませんが、別に焦る必要もないんです。

気を張りすぎず、神経質になりすぎないでダイエットをする。

気持ちに余裕があるほうが、ダイエットは順調に進む！と私は実際に学んだからです。

ダイエットって、今までと生活を変えなくちゃいけないんだから、うまくいかないのはどこかが間違っているからでしょ。

うまくいかないんだから、焦らない事のほうがおかしいでしょ。

ダイエットは自分の今までの生活全てを変えていかなくてはいけない！という事ではないんです。

食事を改善したり、運動を見直して見たり。

変えるのではなくて、見直して改善していけばいいんです！

変えよう！変えなくちゃ！

変えたのに思うようにいかない。

こう無理に頑張る事は精神的にも少しずつ負担がかかってきてしまいます。

焦らないで、少しずつ改善していく事の方が負担も少なくなるはずですよね。

私の主人もダイエットをはじめたばかりの時は、なかなか痩せない！と焦っていました。

だから夕飯をサラダだけにしたり、食べなかったり。

炎天下の中仕事して体力も奪われるのに昼は、低カロリーな麺だけにしていたり。

これでも体重が落ちないと焦ってイライラとしたり。

なんだか見ていてすごく悪循環な気がしていました。

焦るからどんどん悪循環になっていくものなんですよね。

だから、ダイエットは焦らず、このくらい！とどんと構えるくらいがいいんだと思います。

正しいダイエットをしっかり続けていれば、ダイエットは成功するはずなんです！

焦らず、気持ちに余裕をもっていきましょう！





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ダイエットを苦痛と思わないで

ダイエットを苦痛と思わないで

何かを苦痛だと感じてしまうと、楽しくなくなったり結局最後まで苦痛だった。

これで終わってしまう事があります。

例えばマラソン。

長距離だし、まさに自分との戦い。

苦手な人も多いと思います。

私もその一人でした。

持久力がないからマラソンは苦手。

しかし、冬になると体育の授業は毎回マラソン。

体育が苦痛で仕方ありませんでした。

いやだ、苦痛だなと思ってしまっているから体育がある日は朝から気持ちが沈み、実際走っている時も辛い、早くやめたい！

こればかり頭に浮かんでいたんです。

マラソンが得意な友達が羨ましくて仕方ありませんでした。

しかし、いくら苦手だとしても始めから嫌だな。

とマイナスに気持ちを持ってしまえば、本当にそれは苦痛な事でしかなくなってしまうんですよね。

苦手な事を苦手と思わない！

これが一番ですが、実際苦手なのだから、苦手じゃない！と思うのは大変な事なんですよね。

だったらどうにもならない。

私はこう思っていましたが、授業でマラソンがある以上、避けることは出来ません。

休めばその分成績も落ちる。

どうしよう・・

ここで成績は諦めて避けつづける事もできますが、それでは正直なんの意味もありません。

ダイエットもしていた私は、このダイエットにたいする気持ちを利用したんです。

マラソンはいやだけど、走ればその分帰りにアイスを食べよう！

走らなければただ贅肉を増やすだけだから食べられない！

だったら、とりあえず走ろう！

こう思って走っていました。

最初は辛いし毎回辞めたい！と感じていましたが、そのうち体も慣れてきて、苦手だけど前よりかは気持ち的にも楽になってきたんです。

何かを目標にして、そのために頑張る。

この目標を決めた事が苦痛を減らして、成績も落ちずにすんだ。

という訳なんです。

ダイエットもこれと同じ事で、辛そうだな、大変そうだな。

と常に感じていては気持ちも前に向かず、ダイエットもなかなか良い方向にいかないものなんです。

今日も運動しなくちゃいけないのか、好きなものを好きなだけ食べたりも出来ないんだ。

など、嫌な事ばかり考えてしまうとダイエット自体やるのがいやになってきてしまいます。

マイナスに考えればマイナスの道に進む。

という事は逆にプラスに考えればプラスの道に進む！という事ですよね。

今は好きなものを好きなだけ食べていい！

という状況ではないけれど、今頑張れば痩せられる。

痩せてダイエットに成功！ってなれば、また好きなものを好きな時に食べられるんだ！

憧れの洋服も着れるし、いちいち太る事を気にせず食事を楽しめる！

というように、自分のやりたい事がダイエットに成功すればできるんだ！

とダイエットをやる意味自体をプラスにどんどん考えていくと、苦痛と感じなくなってくるものだと思います。

始めはなんだかダイエット面倒になってきたな、なんか苦痛だな。

と感じる事だってあるかもしれません。

しかし、そう感じたらひとまず何かプラスな事を考えてみてください！

少しでもプラスの事を考えるだけでも、気持ちが楽になることもあります。

ダイエットで綺麗になるのはあなたです！

そのダイエットを苦痛と感じないでください。

苦痛に感じない事が、ダイエットを早く成功させる大事な事なんです！






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