まだまだ暑い日が続きますね。
不忍池。
青い空と蓮の葉のコントラストが綺麗でした。
先日、美術館の帰りに、甘味処みはしに寄りました。
ここのあんみつ、大好きです
フルーツあんみつ
季節のフルーツがたっぷりのっていました♪
美味しかった～
あんこも上品な甘さで、大満足です
帰宅して、カロリーを検索してみると
（いまや、なんでも検索できます。素晴らしい！）
約350kcalでした
私は200kcalくらいかな～と思っていたのですが（汗）
少し、カロリーオーバーしてしまったかな？？
そんな時も、慌てず、騒がず・・・
その分、夕食で調節しました。
内容はこんな感じです。
鶏ささみの梅肉和え
たたききゅうり
小松菜のおひたし
麦ごはん150ｇ
長葱のお味噌汁
ウメッシュ
これで約450ｋcalです。
たんぱく質＋炭水化物＋野菜の
ダイエットの鉄板スタイルです。
油を使わない調理法で、
カロリーを低く抑えてみました。
ごはんは悪者に思われがちですが、
油を控えたほうが
カロリーは低く抑えられます。
食べ過ぎたな～と思った日は、
蒸しものや煮物など、
油を使わない調理法を選ぶと、
良いですよ。
この日の私のように、
茹でるのも良いですね。
この季節だと、
冷しゃぶなんかも、
おすすめのメニューです。
本当は、
間食は100～150kcalくらいに
抑えたいところですが、
やっちゃった～ と
いう日もあります。
まあ、そんな事もありますよ
上手に調節していけば、問題なし！
Enjoy your Diet 