👉筋トレしない日の方が太る人へ。
「今日はトレーニングしてないし
食事どうしよう…」
👉ここで崩れる人、多いです。
でも結論👇
休みの日こそ、ちゃんと食べた方がいい。
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理由はシンプル。
👉食べないと筋肉が落ちる
👉代謝が下がる
👉結果、太りやすくなる
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じゃあ何食べるか👇
・肉
・魚
・卵
・大豆
・乳製品
👉タンパク質を意識するだけでOK
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目安👇
体重×2g（筋肉つけたい人）
例）70kg → 140g
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👉完璧じゃなくていい
足りなければプロテインでOK。
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ここで大事なのは👇
👉**“崩れないこと”**
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自分は👇
・飲む
・食べる
・でも戻す
👉これで10kgキープ（74→64）
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👉休みの日こそ整える
👉崩れても、戻せばOK
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👉これ、できてる人いる？👀