中々痩せな～い( ꒪Д꒪)
代謝上がると肌の代謝も早まるのね…ｌ∀・))))ｻｯ
とか言っているそこの貴女！
ジムや高いエステに通ってるのに全然効果な～いって思ってるそこの貴女‼︎
普段の生活で簡単にダイエットなんて出来ちゃうんだよ？
食べ物制限したりするとストレス溜まるでしょ？
ほんのちょっとの我慢と努力でいくらでも理想のBODYになれちゃうの！
まず食事。
『必ず野菜から食べる事！』
ここ大事٩(✿˙ω˙✿)۶
空腹時は口に入れたものの吸収が早いから野菜でワンクッション作るのね。
その後、タンパク質。
お肉やお魚、卵や乳製品、大豆etc
んでもって、お米やパスタ、小麦粉なんかの炭水化物は最後に少し。
炭水化物って糖質なので脂肪になりやすいんです。
さらにさらに、脂質と糖質を同時に食べると、それぞれ単品で食べるより、倍の吸収力があるから太りやすくなる。
ポテチとコーラの組み合わせは最悪！
それ以外にお酒…。
これはホント太る原因のひとつ。
お酒は血液循環悪くなるから、代謝を抑制してしまって、いくら頑張って運動しても中々脂肪は減りません‼︎
食事とお酒を一緒に摂る人～‼︎
絶対痩せれないよーーーー❗️
それと意外と知られてないかもだけど、姿勢ね。
綺麗な姿勢を保つだけでも代謝が上がって痩せやすい身体になります。
歩き方もそのひとつで左右のバランスが崩れると、変なトコに脂肪が付いたりしちゃうの。
靴のかかとの減り方でどっちのバランスが悪いか分かるからチェックしてみて！
楽して太る事は出来ても、痩せる事は出来ましぇ～ん( ꒪Д꒪)
ストレッチ、有酸素運動、筋トレ、それらを毎日続ければ、体力もつくし、脂肪が燃えやすい身体になります。
ここ何日か家でやっただけで体脂肪が18.9%になったよ～(*ﾟ▽ﾟ*)
こないだまで24.8%もあったのに(^◇^;)
食事は今までと変わらず、好きな物を食べてるんだけど。
アイス食べたりしております(*￣∀￣)ゞｴﾍﾍ
運動後にタンパク質と糖質を摂ると筋肉になりやすいんだとか。
甘い物を食べたい時は汗が出るくらい運動してから食後のデザートで食べれば問題なし。
家事の中でも簡単に運動は出来る。
例えば、洗い物してる時は常に爪先立ち。
物を拾う時にひざを曲げない。
もしくは太ももに力を入れて手をつかずにかがむ。
今、どこの筋肉を使っているのかを意識しながら動くだけで簡単に消費カロリーはふえます。
歩く時もお尻の穴をしめるように歩けばヒップアップにもなるし太ももの内側の筋肉が使われるので脚痩せにもなります。
爪先立ちはふくらはぎと足首の脂肪が取れる。
大事なのは毎日続ける事。
週1回2～3時間の運動するより、毎日30分の方が合理的にダイエット出来るんです。
食べ物を制限したくなければ運動。
運動したくなければ、食事制限。
摂取カロリー>消費カロリー＝太る
摂取カロリー<消費カロリー＝痩せる
⬆︎
どっちがいい⁇www
二兎追うものは一兎も得ず‼︎
最終的には本人の自覚と痩せたいという意思次第なんだけどねぇ((´艸｀*))
私は『好きな物食べて運動する』を選んだよ～www
最後に！
毎日体重計にのる事と、お風呂上がりに全裸で自分の身体を鏡で見る。
これでだいぶ、意識変わります。
どこが痩せなきゃダメなのか一目瞭然ですねwww
みなさん実践してみて下さい( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
あっ…そういえば…
脱皮が始まりました( ꒪Д꒪)
