とりあえずタバコをやめられたから、次は減量する。
とはいえタバコとの戦いは続いている。
来週の10月23日で、体から完全にニコチンがなくなる目安の卒煙3週間。
今よりも吸いたい衝動が減ることを期待している。
しかし新しい敵が出現した。
元々太っている俺だが、卒煙してから2~3kg増えたことだ。
今年の1月当時は90kgを超えていて、半年で80kgになり、
9月のタバコを辞める寸前は78kgまで来ていた。
2年間会いたかった子に会える日を夢見て10kg落として、
会えてからあっという間に関係がおしまいになったことも影響している。
減量をがんばる理由がなくなったことと、卒煙の反動で酒が増えた。
タバコを辞めたような要領でやせてみせる。
そこで、テレビで脳の学者がいっていた、脳をだますダイエットを実践しようと思う。
１．朝はきっちり食事を取る。
２．夜はなるべく19時台に食べる。麺類＋豆腐程度。21時以降はなるべく食べない。
３．あまり動けない日中のカロリー摂取を押さえ、総摂取カロリーを抑える。
４．水分をとる場合は、お茶やカロリーOFF・ゼロカロリー商品にする。
基本方針はこんなところ。
夜のジョギングは以前からやっているので続ける。
酒はきっぱりやめたいが、そこまで禁欲的では精神がおかしくなるので
酒は減らすが続ける。
脳をだます方法として、テレビでは砂糖を大量に溶かしたコーヒーを持ち歩いて、
それをチビチビ飲んで脳をだますというものだった。
いちいち特製コーヒーを作る手間を増やすと、続かない理由になる。
俺は数々の失敗をしてきたため、ハードルを低くすることの重要性を認識している。
そこでチューブの練乳を買って、脳をだましてみようと思う。
明日からその効果を書き綴っていく。