皆様、おはようございます
雪降りましたね〜☃️
今年初雪です
足元が滑りやすくなっておりますので、
お出かけされる方は気をつけて下さいね💦
💦今回は体調報告ブログです
年始は動きまくっておりましたので、
三が日が過ぎてすぐにダウンしてしまっておりました
（涙）
目眩
吐き気
怠さ
過眠症
等々…
寒さと動きすぎが原因なのかと
動けない自分に涙しておりました
普通に動いて
普通に生活したいだけなのに、
何で私はそれができないんだろう…と。
パパさん、寒い中お仕事してきてくれているのに、
温かいご飯さえ作ってあげることができない私
鬱のせい
適応障害のせい
更年期障害のせい
泣きながら救いのYouTubeがないかと、
横になりながら必死に調べてみましたら…。
自律神経失調症
この言葉が目につき
必死に調べてみましたら、
私の症状にビンゴ
お腹の不調
目眩
倦怠感
好きだった事に今は興味が持てない
肩の張り
等々…
鬱や更年期障害に似ているけど
元は自律神経が原因かもしれないと思い、改善方法を探してみました
（そういえば私の母も自律神経失調症で悩んでいました
）
）改善方法は、
首周りのストレッチと
温めること
私の場合は肩こりが物凄くて、
車をバックする時に後ろが向けないほどです💦
調べてみますと沢山の改善方法がありましたので、
自律神経失調症で悩まれている方がいらっしゃいましたら
是非ご自分に合った方法を探してみてくださいね
打倒
自律神経失調症デス
私の
打倒
自律神経失調症改善ルーティーンをご紹介致します
【朝】
朝は忙しいので
歯磨きと洗顔をしまして
顔マスクをしながら首周りのストレッチと首のツボ押しをしています
【着替え】
着替えと同時にホッカイロを貼ります
【隙間時間】
家事や仕事のキリが良いところでヨガをします
【時間がある時】
【元気な時】
体調の良い時は
ゲームで運動をします
【お風呂時間】
お風呂に入りながら
首を暖めて、
ふくらはぎや足裏のリンパマッサージをします
【就寝前】
就寝前の自分時間で
ヨガをしてリラックスします
【就寝時】
就寝時にはこの様なものを首に巻いて首を暖めながら就寝します
布団に入っていても
首周りや肩は冷え冷えな私なのでウォーマーは必須です
首周りを触ってみて
冷たい様でしたらホッカイロを貼ります
（低温火傷には気をつけてくださいね💦）
💦）時間に余裕がある時は
就寝前
リラックスする為に
温かい紅茶や蜂蜜生姜レモンを飲むのもおすすめです
レモンは農薬が心配なので、
少しお高いですが無農薬の物をおすすめします🍋
私の様に
病院に行っても
体調不良の原因がわからなかったよ〜という方は、
もしかしたら自律神経が原因かもしれません💦
少しでも元気な身体になりますように
一緒に頑張りましょう