真っ暗で寝れますか？

皆さん真っ暗にして寝ますか？電気をつけて寝ますか？

私はこだま電球派です。

寝る前にごろごろ本を読んでいたら、衝撃の内容が。

睡眠の質をあげるためには、網膜が闇を感じないといけないので真っ暗に。

外のネオンや街灯の光が入る部屋なら遮光カーテンを、豆電球、家電タイマーの表示etc　これらはNGだそう

真っ暗にしても・・・私は寝れると思うのでそうしようと思います＾＾；

なぜ網膜かというと、網膜が暗さを完治するとメラトニンが分泌され、良い睡眠がとれ。そして、

良い睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、海馬を活性化させる

そうです。

この海馬というのは今日あったできごとを脳の中で再生し、そこから明日への知識を導き出す脳の知識工場で、

海馬は持ち主が寝ている間しか働かない。

私達が起きている間の体験や学んだこと、本で読んだ事は単なる記憶で、

持ち主が寝ている間に海馬が応用できる知識へ変換しているそう。

つまり・・・ちゃんと眠ることで脳は賢くなる

なかなか午後10時～午前2時に寝るのは難しいけど、真っ暗にするならできるかも。

ちょっと明るい部屋で寝てるかも・・・という方、

もったいないのでなるべく暗くして寝てくださいね

　　　　　　　　紅華堂 　

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