椿の健康と美しさのワンポイント！no36

筋肉を鍛えるエクササイズ〜🎉

特別な器具を使わなくても、効果的に筋肉を鍛えることができ、自宅で気軽に行える運動をご紹介します〜💪✨

骨盤の歪みを整える！

☆   仰向け足踏み〜✨

(図を拡大して見てみてね〜😅✌️)

おまけ〜こんな時間のある時〜(時間のある人もない人も〜💦)活動が出来る様になった時、怪我をしない様に！以前と同じ様に動ける様に！毎日の習慣が大切ですよ〜🙌みんなで元気でいられる様〜がんばりましょう〜笑顔でいたいから〜😊✌️💕

では！明日は、太ももの後ろとお尻〜🖐