私にとって、毎日、本を読むことは、とても大切な学びの時間です。
また、動画からも学ぶこともあります。
で、その後に「自己否定」の感情が出てくる、私のパターンがあります。
例えば、前にローラのYouTubeを初めて見ました。
ローラは、めちゃくちゃ可愛くて、感受性豊かで、感謝に溢れ、心が綺麗で、自分を生きていて、マインドフルネスに生きています✨
とっても素敵だったんです😍
で、最初は楽しくときめいているのですが、続けて見ているうちに、落ち込んでいく私がいるんです💦
で、今日は、昨日紹介した、樺沢紫苑先生の本やYouTubeを見ていくうちに、落ち込んでいく私がいました。
なんて、私はダメなんだろう。
なんで、こんなに成長が遅いんだろう。
なんで、こんなに能力低いんだ。
なんで、なんで、なんで・・・
と自己否定が始まるのです。
で、そんな私を客観的に見るものの、すぐには抜け出せないのです。
人と比べても意味がないのも分かっているし、そもそも比べている人たちが、かなりビックなわけで… 苦笑
でも、抜け出せないのです。
この状態は、本当に心地が悪いのです。
ネガティブな妄想が、さらにネガティブ感情を誘発してくるので、ものすごい不快な感覚になっていくのです。
さて、どうするかですよ。
私は、こうしています。
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①一歩、一歩と外を歩く。
一つは、すぐに外に出ること。散歩することです。１時間でも、２時間でも、歩けるところまで、歩いてみてください。
このとき、肉体がキャッチする「感覚」に意識を向ける（感じ取る）ようにしてみましょう。
反応しない練習
あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」
草薙龍瞬著
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以前は、ノートに感情を書き出すこともよくありましたが、断然、歩いた方がスッキリします✨
今日は、電車で本を読んでいて、落ち込みモードに突入しました。
ウォーキングも兼ねていたので、２駅分を歩いて帰ってきたのですが、途中からメキメキと感覚が変わっていくのを感じました。
不快だった思考は無くなっていました。
そして、そんなことで悩んでいたことが笑えるくらいの感覚になり、最後は、よしやっていくぞ！と力が湧いてきていました。
ということで、「歩く」ことは、とてもオススメです✨
オススメというより、必須です❤️
この「心」がほしくて、ちょこっとずつ進んできました。
１日１%ずつから 始めていきました
そして １日１% 続けていこうと・・・
いくらがんばっても上手くいかない・・・
出口の見えないあなたへ
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愛をこめて
明恵