マインドフルネス瞑想教室「Grace」の明恵です🧘♂️
今年の１月から、オンラインのマインドフルネス瞑想教室を始めました✨
２月からブログで公開して、３月いっぱい無料でご参加いただけます！
３月のスケジュールは、こちらです✨
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マインドフルネスを実践することで、注意力、衝動抑制、感情抑制が改善するばかりか、人々が共感、思いやり、親切心によって繋がっていることがわかるようになっていく。
今日は、久しぶりに感情が忙しい一日でした（苦笑）
私が、瞑想を始めるきっかけは、自分の「心」の扱い方のためだったと思います。
30代に付き合っていた彼には、このブログに書くことが憚れるようなことをするくらいの私でした。
本当にどうしたらいいものか、と大変でした。
で、今日は、当時の私だったら耐えられないであろうようなことが起こりました。
20年ほど続くボーイフレンドを通して、ある出来事があったんです。（ボーイフレンドって、死語ですかね？笑）
記憶が体に残っているのでしょうね、あの頃と似たような反応を繰り返しているのです。
あの頃と同じような痛みを感じ、悲しさを感じているのです。
やっぱり私はダメかもしれない、そんな言葉が出てきました。
今までのパターンです。
が！！！ですよ！！！
ここからの起死回生が、とにかくすごかったんです✨
痛みも悲しみも感じました。
涙も出ました。
が、とても短い時間で終わりました。
時間にして、数分だと思います。
そして、その痛みも悲しみも、「今」のものではないことがはっきりと認識できたのです。
さらにですよ！
なんと、私、笑っていたんです。
なんか、可笑しくなってきたんです✨
これには、自分でもびっくりしました。
でも、同じことを考えてグルグルしている自分もいました。
ボーイフレンドに対しても、うだうだを繰り返している自分もいました。
もしかしたら、夜になったら、悲しみがぶり返すのではと、ちょっと不安はよぎりました。
が、その心配はいりませんでした😊
なんと！
私は、感謝が溢れ出したのです。
まずは、そのボーイフレンドの存在、行いにです✨
そして、この状況の自分を受容している自分がいたのです。
さらに、この自分の人生を愛そう！自分に生まれた喜びを感じるぞ！と、力が湧いてきたのです。
そして、今、このブログを書いています✨
まさに！
マインドフルネスを実践することで、注意力、衝動抑制、感情抑制が改善するばかりか、人々が共感、思いやり、親切心によって繋がっていることがわかるようになっていく。
自分自身の変化に感動しました💎
久しぶりの感情が揺さぶられる出来事によって、マインドフルネスの実践の成果を感じた一日でした✨
もちろん、行きつ戻りつもあります。
そしたら、それに気づいて「今」に戻ればいい。
ダメな自分を責めてたら、それに気づいて受容していけばいい。
マインドフルネスをもっともっと深めていきたい、深めていこう！
改めて決意した日でした💎
コツコツ丁寧に、忍耐強く✨
愛をこめて 明恵
さぁ！瞑想しよう😍