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こんにちは、Lady.bです
都内のマンションに3人暮らし
不妊治療経て2023年に長男出産
2人目妊活しつつ、ダイエット法、長男のプリインターのこと、投資、アファメーションなど、日々を綴ります
いいね、新しくフォローして下さる紳士淑女の皆様、誠にありがとうございます
4/28(火)
皆さんは、普段何時にベッドに行きますか？
私は子供の寝かしつけで20:30なんです。
これ、ダイエット中にはかなり不利。
夕食が18:00〜ですから、食べてすぐ寝るお相撲さんパターンです
しかしながら、お陰様で体重は落ちてきているので、今のやり方は間違っていない証拠
そのまま、焦らず行きます
私は現在、食事制限と軽い運動でのダイエット法にトライしています
昨日あたりからお米を少なくしていて、午後の空腹は結構きつかったですが。
そんな時、どうされていらっしゃいますか？
そんな、今朝はスタバでソイラテ
空腹時、何を食べるか？
ここのチョイスで長期的に見て差が出て来ます。
話は少しズレますが、私は普段為替取引をしているトレーダーでもあるのですが、かの有名な投資家、ウォーレン・バフェット氏はこんなことを言ってます。
なぜ人は焦って投資に失敗するのか？という問いに、
Because nobody wants to get rich slowly.
なぜなら、誰もゆっくり金持ちになりたいと思わないからです。
これは、色んなことに通じる素晴らしい言葉だと思うんです。イライラしてしまうことも当然起こりますが、如何に気持ちにゆとりを持てるか？がどんな時も成功する人の鍵です。
気持ちにゆとりが持てないなら、少しでも工夫してみる。
試行錯誤で自分にフィットさせる事が大切です
そして、
ある程度、体重が落ちた後のダイエットには、必ず停滞期が訪れます。基本的なカロリーを守ってダイエットしても落ちない時が来るわけです。
間食に何を選ぶか？最低限の知識は必要
今の時代、何にでも商品成分表記がありますし、0カロリー、低カロリー、タンパク質が多めなど、ダイエット食品は盛り沢山。以前はこんにゃく麺みたいなのしか無かったと思います。
❌油脂系＋炭水化物のもの、食事とは関係ないお菓子類
例えば、ケーキを取るにしても、朝取るのか、寝る前に取るのか、食後に取るのか、量はどのくらい？という選択もあります。
では、どうしても空腹になったら、ほうれん草のお浸しならばいい？サラダチキン食べればいい？
良いと思います。でも、150kcal以下にして下さい
そして、水分とビタミンはしっかり取っておく。
(基本的なカロリーを守りダイエットしている場合です)
日々、体重計を見ていると一喜一憂してしまいますが、ここはただの管理。鏡の方を信用します。
毎日身体をチェックしていると、ここはもう少し落としたい、削ぎたい、筋肉にして引き締めたい、ここはこれで充分など…
自分の目で観察することで多くのイメージが得られます。
現実を直視すること。
そこで、ダイエットが成功してからもチェックする基準が生まれると思います。
新人のモデルさんは『裸になった自分を大きな鏡で見て、一番愛せる様になりなさい』と言われるそうです
私は誰もがそのように自分の身体を愛することが大切だと思っています。今は少し太っている？方もいらっしゃるかも知れませんが、それでも同じです
私の体験談になりますが、20代後半に極端にダイエットをやり過ぎ激痩せしてしまった時がありました。
その時は今より10kg痩せてしまい、42kに。。
最後の方はお米を全く食べず、出されても怒る始末。チーズだけにしよう！とチーズの種類に拘ってチーズ料理をゼラチンで作ったりとか、、
かなり変態化していました。今考えても恐ろしいですね
当時の私がいたら抱きしめてあげたくなります
※何事もやり過ぎは注意です
失礼、長くなりました。
4/28 本日の体重
51.7kg！！
前日-0.2kg
！
今日も前進！素晴らしいです！
ついつい、自画自賛してしまいました。。
いつ止まることやら、気長に続けます。来月から私はまた不妊治療も再開予定。
このままでもいい感じ。でも更に健康にダイエットして、気持ちもスッキリ〜〜していたいです
皆様もダイエットされている方、そうではなくても目標達成されたい方も、是非一緒に頑張りましょう
◆思考は現実化します◆
目標達成したら、私が実践したこのダイエットメソッドを数名の方にコーチングする企画を考えています
自分は今のままでも充分美しいと信じて、前に進んで参りましょう
今日も素晴らしい一日をお過ごしください
