58.9-58.5-57.7kg

(Mo)

低脂肪ヨーグルト、さくらんぼ、マンダリン、

ナッツとオートミール20g

切り干し大根、人参、高野豆腐の煮物、

玄米の菜飯、インスタントお味噌汁、

ゆでたまご、パプリカ、チーズのサラダ

ゆでたまご、チーズなどのサラダ

(Di)

カフェで朝ごはん(ブランチ)

ゆでたまご、チーズなどのサラダ
 

(Mi)

玄米の菜飯、切り干し大根、ゆでたまご、

インスタントのお味噌汁

玄米、にんじん玉ねぎブロッコリー大豆肉の

カレー、トマト、アボカド、レーズン、

ゆでたまご

プロテインシェイク豆乳割

最近はめちゃめちゃトレーニングしていて

家でもがんばっていますー！

今日から、また、★がはじまりました！

終わったら痩せ期と言われているので、

頑張ります！

では！